dziekuje

Z przykrościa to mowie dziękuje skalarowi za bana do 2012 roku pozatym odezwe się jak zejdze ban z tamtego konta a więc pozastaje mi zyczyć wam chłopaki dobrej zabawy w spamie i zebyście zdrowo rośli i zeby zawsze dobry towaz był za symbolicznego grosza Zegnam was i do zobaczenia w 2012 obyście czekali bo będze niespodzianka pozatym jak by [...]

zdrzala_a i koles08 dzięki Wasza obecność na pewno się przyda hernegild oj teraz to żałuję, że w mieście nie mieszkam... Ale a domu da się radę Co do dietki, to wrzuciłam ja na forum i mam zmniejszyć jeszcze ilość ww. Teraz rozkład wygląda tak: Kcal 1805 Białko 150g Tłuszcz 76g WW 128g Dziękuję bardzo s.m.p.a.za poprawki Zmiany [...]

Ahh... Wiec o to chodzi Może robiłam tak, bo mi było łatwiej, żeby już tych obciążeń nie dokładać, odkręcać, przykręcać Nie no faktycznie... Tak spojrzeć, to ciężko mi było to zrobić, ale już robiłam, żeby do równego rachunku było Wyciskanie to muszę ze sztanga robić i przysiad chyba też Trening interwałowy też muszę podkręcić. W końcu liczę na [...]

Dziękuję Wam bardzo Jednak teraz to już po "ptokach", bo trening zrobiony Zamiast tego ćwiczenia zrobiłam wykroki w przód. Musze jutro to poćwiczyć na sucho, bo gdzieś nie ogarniam tego... CAŁY MÓJ WCZEŚNIEJSZY TRENING BYŁ ŹLE ROBIONY! Dzisiaj przeczytam to wszystko jeszcze raz i mnie oświeciło Robiłam ćwiczenia tak: 1a, 1b, 2a, 2b... [...]

PanOs aż sie zarumieniłam Dziekuję bardzo za mile słowa, staram sie jak mogę Żyrafka dzięki za korygowanie, spróbuję na najblizszym treningu, bodajże w sobotę Właśnie to podnoszenie mi tak niemrawo idzie Odin to żeś mnie pocieszył Ale to zaczyna mi sie podobać. Niedługo masochistką zostanę [...]

DIETA: carb cycling Kcal: 2x HC: 1880 kcal 2x MC: 1750kcal 2x LC: 1615 kcal Bialko: 150g Tłuszcz: 66g WW: HC: 162,5g, MC: 130g, LC: 97,5g Ww ze zbożowych, roślin strączkowych i owoców. Obserwacja przez pierwszy tydzień, jak nic nie leci, wtedy wykluczam zbożowe oprócz owsianych. Obserwacja obwodów. Jeśli zastój to -20g ww z [...]

Dziękuje Obli za poinstruowanie Musze poćwiczyc leżenie tej sztangi, bo zawsze mam z tym problem.

Wrong, a zobacz ile można przyjemności za darmo czerpac Tygrysku wiem właśnie, dodam tylko, że jak 2 lata temu biegałam codziennie, też mialam problemy... Tylko, ze ćwiczylam miesiac, póxniej 4 nie było @. Ale samo sie uregulowało jak przestalam ćwiczyć Jovovich dziekuję Oby to było jak najszybciej, bo mnie juz sie niudzi

Jadę na obóz do Bukowiny Tatrzańskiej Dziękuję, mam nadzieje, że pogoda dopisze Ty również wypoczywaj i korzystaj z chwil wolnych od szkoły :P

Dziekuję wszytkim za odpowiedzi. : ) Zaraz wezmę się za lekturę dziennika i spróbuję wyciągnąć z niego informacje, które pozwolą mi jakoś ogarnąć rozkład i kaloryczność.

Przypominam , że schudłem prawie 8 kilo , w tym też co nieco mięcha ( Tak mi smutno , bo raczej głównie to ręcę itd. ) , tak jak pisałem w pierwszym poście , tym fbw ćwiczę dopiero od miesiąca , wcześniej jechałem na splicie , tak jak wcześniej pisałem , dziękuję za wskazówkę , z treningiem push&pull , co do diety tak jak również pisałem wcześniej [...]

Dziękuję za posta, ale teraz tak: To jednak zdecydować się na to skd czy polecacie coś innego? Czy dobrze rozumiem idee skd? Jak z "treningiem"? Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-11-11 17:34:43

Hmm nasyconych z tego dnia wychodzi 51 %, Jedno 41%, Wielo 8%. Jakie powinny być proporcje? Ile max procent nasyconych? Z tego co widzę to najwięcej ich jest w smalcu i śmietanie, ale z tego nie zrezygnuje bo smażyć muszę na smalcu (olej nie jest zdrowy) a sera bez śmietany nie zjem raczej.. Aha, mogę prosić o rozkład proporcji? Wiem, że przez [...]

Dziękuję, więc zaczynam. Sogacz leci. Tylko jeszcze jedno, który wzór jest prawidłowy z tą kalorycznością? Zacznę na razie na 0 (a resztę zrobię treningiem), tylko z 2600 czy 3200 kcal? Nie wiem dlaczego taka duża różnica..

Witam. zaczynam właśnie treningi domowe, do dyspozycji mam tylko dwa hantle sztangę oraz ławeczkę, proszę o pomoc w ułożeniu treningu zupełnie nie znam się na tym dodam że moge ćwiczyć tylko 3 razy w tyg. po max 60 min a jeszce jedno chodzi mi oto aby zrzucić kilogramy i nabrać więcej mięśni. Z góry dziękuje.

Prosilbym moda o zmiane tematu na : "W domu też można, czyli dziennik treningowy dr'a wyciora, nowe foty str 6" Dziekuje

[...] to zawsze bylem dosc szeroki w barkach, a fat nigdy sie mnie nie imal (przemiana mat. bardzo dobra - bezwgledu na to co jem i ile jem), w nadgarstku ostatnio mierzylem mam 19.7cm. Z góry dziekuje. Edit. Tak sobie czytam w necie i wychodzi mi, ze jestem mezo z metabolizmem ekto :) Pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-18 14:14:19

[...] bede cwiczyl na rzezbe ehh juz organizm domaga sie odpoczynku (w sumie praktycznie 3 meichy ostrego katowania i masowania). Tak wiec przez nastepne 4 tygodnie lecimy z waga obciazenia, na rzecz ilosci pow. :). Zdjecia za miesiac Ps.2 Obiecane wymiary beda w przyszlym tygodniu. dziekuje Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-31 23:08:25

Wpadl mi dzisiaj do glowy taki pomysl, aby upchac troszeczke tego mojego splita do 3 dni hmmm, prosilbym najlepiej mawashiego o rade plan wygladalby wtedy nastepujaco: bic+tric barki+klata plecy+nogi - zastanawiam sie nad tym polaczeniem bo to w koncu 2 spore partie miesniowe z gory dziekuje i pozdrawiam serdecznie

Cos w ramach odswiezenia (z dzisiaj) (pierwsza fota bez pelnej napiny bo nie dalo sie tego ujac samemu): ps. analogicznie prosze o zmiane tematu na "drwycior - W domu tez mozna... nowe foty str. 6,10,11,13,15". dziekuje Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-09 20:55:53