drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

Ide dzis na masaż, wczoraj cos musialo nie pojsc podczas mc bo boli mnie dzisiaj dolny odcinek kregoslopa przy schylaniu sie . Mialem dzis robic barki i plecy, ale w takim wypadku wole odpuscic i sie wykurowac - nic na sile.

Btw stwierdzilem wczoraj ze zrzucanie z plecow sztangi po przysiadzie jest za bardzo niebezpieczne i od 2giej serii robilem juz przysiad ze sztanga z przodu :) - k***a jest znacznie ciezej :]

Pozdrawiam

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-23 08:44:43

Siemanko .
Przyrostów ! :D
Łapki można pozazdrościć
Pozdrawiam.

Dzieki, ale wiadomo ze sama nie wyrosla :D - nie raz przez ramiona przeklinalem :). Jesli tylko bedziesz wytrwaly to spokojnie dojdziesz do lepszych wynikow.

będę wytrwały patrząc na twoje foty aż sie chce dietę trzymać !

Zmieniony przez - Marievvex w dniu 2010-03-23 16:30:42

Narazie jedz duzo bialka z tego co mozesz przygotowac w domu - powiedzmy jak dojdziesz do 39 - 40 cm w bicepsie, wtedy pomysl o suplementach - btw te 39 - 40cm na niskim bf powiedzmy max 14% (staraj sie wplatac np, na ramiona procz cwiczen z ciezszym obciazeniem, jedno lub dwa cwiczenia z lzejszym, ale przy ktorym bedziesz sie mogl skupic na technice (dokladnym wykonaniu cwiczenia) z gory polecam cw. 21 bardzo dobre jako ostatnie cwiczenie na biceps.

Jesli nie prowadzisz procz cwiczen aktywnego trybu zycia (biegi, kosz, czesta jazda narowerze etc) to staraj sie omijac slodycze (wiadome wszystko dla ludzi, ale z umiarem), oczywiscie przed cwiczeniami nic sie nie stanie jesli dostarczysz troszeczke szybkoch wegli organizmowi (np. pol czekolady 30 min przed cw. czy jakies ciacho), lub owoce (ja w swojej mlodosci jadlem owocow za trzech :> ), ale mialem b. aktywny tryb zycia (dlatego dosc czesto zdazalo mi sie zjadac jakies slodycze, ktore bardzo szybko jednak spalalem podczas gry, czy w pile, potem kosza, rower, basen, siata :>). No i nie siedzialo sie keidys tyle w domu przed kompem, 80% dnia czlowiek spedzal na dworze/polu (dla ziomkow z malopolski i okolic) ;)

Pozdro

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-23 19:55:49

Male odswiezenie tematu fotka robiona 2 dni temu :). Btw lapska cos slabo wyszly, wyglada na to, ze ujecie bylo zrobione jak juz schodzilem z napinki :/

Przy okazji mozna zmienic nazwe tematu: "drwycior - W domu tez mozna... nowe foty str. 6,10,11,13"

Ps. Od soboty bede cwiczyl na rzezbe ehh juz organizm domaga sie odpoczynku (w sumie praktycznie 3 meichy ostrego katowania i masowania). Tak wiec przez nastepne 4 tygodnie lecimy z waga obciazenia, na rzecz ilosci pow. :). Zdjecia za miesiac

Ps.2 Obiecane wymiary beda w przyszlym tygodniu.

dziekuje

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-31 23:08:25

wszystko ładnie ale nogi...uuuu...słabiutko,jeszcze gorzej niż u mnie...skoncentruj się na nich...

A właśnie jak kolega wyżej zaczął temat, Ty w ogóle trenujesz nogi? Bo tak prześledziłem parę stron i nigdzie nie mogę znaleźć wypisek z treningu nóg, tylko jedna fotka.

Tak od miesiaca :)