dziekuje

Rozumiem, że na podciąganie na drążku jest jeszcze za wcześnie ? Zrobię może 1 powtórzenie i to niepełne, więc za wcześnie :-) poza tym na siłowni mam drążek, który mi nie pasuje, bo to są takie dwa wywijasy, dość daleko od siebie - dla mnie za szeroko. Gumę też ciężko zaczepić, bo jest zawsze bardziej z prawej lub lewej strony i wspomaga [...]

Adkens, spóźnione - dziękuję :-) Szaunima, to bardzo możliwe, że to ten sam artykuł, bo to właśnie chodziło o lepsze pobudzenie mięśni do pracy, nowy bodziec, większe czucie mięśniowe i świadomość ich pracy. Póki co jednak stwierdzam, że pójdę za radą Rion'a bardziej w kierunku klasycznych metod, żeby wypracować solidniejszą podstawę. Nie ma co [...]

Ann ogólnie staram się mierzyć, ale nie zawsze biegnę dokładnie tyle samo. odległość zmierzona na google maps ;-) i czasem pobiegnę inną uliczką i już dystans może być inny. poza tym na całej trasie mam do pokonania dokładnie 9 przejść dla pieszych ze światłami i ostatnio na prawie wszystkich było czerwone, więc niestety nie do końca jest to [...]

1. dziękuję za życzenia };-) 2. no to Raczek zdaję się na Ciebie i że tak powiem (jak by to nie zabrzmiało) mój tyłek w Twoich rękach \-) 3. trenuje w Pure ZT, a TY? 8.10 poniedziałek cd trening: (troche chaotycznie, ale w sumie nie wiedziałam jak w końcu chce ćwiczyc i nie mialam czasu zeby sie nad nim w pracy zastanowic, wiec powstawal na [...]

ooo... dziękuję };-)};-)};-) 18.10 czwartek micha: -omlet-jaja, kokosowy, siemie, cynamon, grejfprut - marchew, szpinak, indyk, słonecznik, oliwa - indyk, kapucha, oliwa - duuuuże jabłko przed treningiem, whey - jajo, brokuł, pestki morleli, sałata - kalafior z masełkiem na dopchanie ;-) trenineg najlepsze w tym, że ktoś Ci układ trening jest to, [...]

Ann dziękuję };-) blog dopiero bedzie fajny jak mi go pieknie ogarna graficznie ;-) dokładnie kcal nie liczę, ale wiem ze zjadam ok. 130B/80-90T i do 100WW. widze, ze dzis zapomnialam wpisac jabłuszka, ktore od kilku dni na stałe zagościło w moi menu. staram sie sluchac swojego organizmu i jesc, to na co mam ochote. a ze powrocil u mnie temat [...]

* };-) dziękuję :-) spoko, spoko ;-) chwilowy ogólnożyciowy kryzys, ale myślę, że dzisiejszy trening doprowadzi mnie do porządku ;-) jeśli nie będzie kolejnej wypiski, to znaczy, że mnie zabił %-) can't wait! :))

dziękuję za wsparcie };-) 14.11 środa micha - jajecznica, pomidor, masło - krem z dyni, mleko kokosowe, indyk - brokuł, jajo, majonezu troszke \-), ogórej kiszony, marchew - indyk, fasolka szparagowa, mleko kokosowe, pół pomarańczki - omlet, seler naciowy trening podczas dzisiejszego treningu odechciało mi się porzucania czegokolwiek, oraz jakich [...]

Ruda niebawem coś się tu pojawi na pewno ;-) w niedziele zawody, wiec pewnie jakies foty beda ;-) 30.11 piątek paleo micha trening belly dance plus zumba 1.12 sobota micha troche przyczitowana i troche okraszona alko-oj trzeb bylo odreagowac napiecia zwiozane z koncem pracy... @@-)@@-)@@-) trening nie zdażyłam, bo do fryzjera cały dzień się [...]

Darek dziekuje bardzo! :-) bedzie lektura na wieczor przed jutrzejszym treningiem na wioslach ;-)

dziękuję wszystkim };-)

14.02.2018 Nogi1 Dieta: HC 1.onlet z owsa , masło orzechowe sos zero , kura 2.kura, kasza manna ,wpc,tost 3.wpc 4.kura ,ryz ,kasza manna , tost, masło orzechowe 5.Lekki cheat (w ruskiej knajpie) 6.omlet z jaj , serek wiejski ,masło orzechowe Dziś z okazj Walentynek wyjście z dziewczyną do restauracji ;) Miało być sushi i w dużo większej ilości [...]

Oj widzę, że dyskusja się odbyła pod moją nieobecność :) Przepędzić to ja się tak łatwo nie dam :) Będę regularnie się tu meldować. Do treningu porządnego siłowego wrócę, tak jak wspominałam 8 sierpnia bo wtedy mi siłkę otworzą. Tymczasem zamiast siedzieć i nic nie robić to ćwiczę sama w zaciszu domowym wykorzystując to co posiadam. Postanowiłam [...]

a jakie ćwiczenia na brzuch i łydki wpleść w ten trening i czy w ogóle jest sens, z góry dziękuje za pomoc

Dziękuję Barano za miłe słowa. Ale to twój temat i tylko Ty zasługujesz na ciągłe pochwały;-)

barano jak stosowales miks z aloesu cytryny i oliwy? sraka po tym idzie konkret?kiedy to sie stosuje zeby bylo bez niespodzianek. i jaki sok z aloesu dawales i gdzie kupowales? z gory dziekuje za odpowiedz.

Dziękuję za pomoc :-)

Barano, mam do Ciebie pytanie, jak u Ciebie wyglada rozkład treningów? Bo wiem, że pracujesz na zmiany, a sam jestem w podobnej sytuacji ( I zmiana 6-14, II 14-22, III 22-6 tak jest u mnie) z góry dziękuję Pozdr

Barano, melatonan blokuje tez sporo apetyt, ja jak zawsze wbijam to na drugi dzien ciezko z jedzeniem. Co do Halo, to srodek fajny, tylko bardzo ciezko dostepny, jedyna opcja apteczny z Mexyku osobiscie wyciagniety, koszta nie sa spore, bo te wszystkie ine Halo, to cos nie Halo ew Balkan i Alpha, pozatym bym w nic nie celowal. nie przeszkadza mi [...]

barano ja nie czuję się skrzywdzony;) wynik max jaki mogłem zrobić, no może oczko wyżej gdybym jednak zrobił jak od początku bo nawprawdę pomalowani przez nie go zawodnicy wyglądali mega! Miło było wszystkich poznać chociaż nie pogadaliśmy zbyt wiele, bo ja naprawdę byłem wyj**any po 90 minutowym zrzucaniu wagi do klasyka ale koniec końców się [...]