dziekuje

TYDZIEŃ VIII Dzisiaj rano lekka "obsuwa" czasowa, wiec trening zrobiony z max szybkością i bez cardio na końcu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/819d96dd76af46a188bd2dfe6c5984a2.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - krążenia, pompki, podskoki. 1. Lepiej - czuję, że robię dokładniej i chwyt się jakby wzmocnił. 2. Masakra - bolało i wydawałam straszne dźwięki [...]

Również dziękuje za spotkanie i prezent };-)

Rodzina mnie chciała dzisiaj na siłę uszczęśliwić i tak sobie leżało przede mną Toffifi i błagało. No więc.......... oddałam "biednym dzieciom" w rodzinie. A tak na serio - bardzo motywująco podziałały dzisiaj te wpisy w moim dzienniku. Dziękuję Marcie i Ani - przydałoby się kiedyś faktycznie oddzielić te pośladki od dwugłowych ;-D, reszta ujdzie. [...]

Dzięki wszystkim. Nie spodziewałam się, że aż tyle osób tu zaglądnie. Zdjęcia małe, bo cały czas wyskakiwało, że za duży format. Porównanie jest na 47 str, niestety nie umiem zestawić. A całkiem początkowe plecki są na pierwszej stronie jakby co. Dziękuję wszystkim za miłe komentarze.

Spotkanie z SFD w Opolu No cóż - jedna z najfajniejszych imprez dobiegła końca. Muszę przyznać, że przyjęcie nas przez SFD było bardzo sympatyczne. Wszystko świetnie zorganizowane, naprawdę cudowni ludzie i ciepła atmosfera. Dodatkowo bardzo ciekawe wykłady (czuję niedosyt - powinny trwać co najmniej tydzień). Dziewczyny super, faceci zresztą też. [...]

Proszę bardzo. W kwestii próbek, które można było dostać - jest tego trochę. Gadżetów też. Może potem wkleję jakieś zdjęcie, chociaż większość z nich raczej m się nie przyda i zostanie rozdysponowana wśród moich znajomych (np. geinery, czy jakoś tak). Moja zdobycz - z lekka wyłudzona %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1fe269aec5d410eb8aa8ae2dd82bc34.JPG [...]

Iza. Jaki ty masz kaloryfer na bruchu i jake nogi .... Jak jakaś modelka fitness. Miodzio. Dziękuje za to że byłaś w tym konkursie };-) Dzięki Tobie było mi łatwiej dużo Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-06-22 13:02:42

O rany, dzięki. Jestem w lekkim szoku. Mamo - szkoda, że to ostatnia edycja. Samo obserwowanie zmagania dziewczyn w edycjach, gdzie nie brałam udziału, dawało kopa. Obli napisała, że brakowało zdjęcia bokiem - oczywiście, bo przegapiłam przy edycji i mi się wykasowało }:-(, a ja to odkryłam dopiero teraz}:-(. W ogóle to zawsze wolałam matematykę [...]

Dziękuję za Fit w tytule dziennika.

O to ja walnęła dzisiaj od razu 4 obwody, bo pierwszy to taki całkiem niemrawy na wyczucie był. Małgosiu i Kwoczku dziękuję (szczególnie za pocieszenie, co do bólu). Micha jakim cudem jeszcze nie dojedzona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f6f18352de8451abe09b93ed2141acf.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-07 22:25:03

Tydzeń 0 Niedziela Rano pomiary i trening. Dzień2. 3x 1a przysiady x6 41kg 40kg 1b. wypady x12 6kg 6kg 1c. Prostowanie nóg x25 22kg 20kg 2a. Uginania nóg x6 22kg 20kg 2b.RDL x12 48kg 48kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x na piiłce x25 na piłce. Dzisiaj wszystko na styk, ale lżej niż ostatnio. Zobaczymy na następny raz przy 4 obwodach. Nogi [...]

Tydzień 1 Po wczorajszym ledwo chodzę. Zakwasy mam nawet na łydkach. Jakoś trochę bardziej boli prawa strona. Wzięłam się za dzisiejszy trening z wielkim bólem i ociąganiem, ale w trakcie się rozkręciłam. Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. 6. Russian [...]

Tydzień 2 Poranne cardio - 45 min. Bardzo fajnie mi się biegło, tempo super, chyba się w końcu rozbiegałam. Siłka wieczorem of course. Zapomniałam wypić BCAA przed, ale po za to weszło od razu 500ml. Głodna na razie nie jestem, ale jak zaraz zjem, to się zacznie. Lady M - dziękuję. Marta - z powtórką czekam na sygnał, ale toretycznie za jakieś 2 [...]

Tydzień 3 Przechwaliłyście mnie laski, ale dziękuję bardzo;-). Ruda - fajnie, że też nnie odwiedzasz. Dzisiaj wstałam z objawami przeziębienia - mocny katar, mówienie przez nos, ból głowy, ból stawów, ból mięsni i ogólnie to nawet nie mam za dużo siły teraz stać przy garach (ale żeby nie było - tragedii jeszcze nie ma). No cóż - wczoraj przez [...]

Dziękuje. Jeszcze się trzymam. Zobaczymy jutro.

%-) Dziękuję

O,dziękuję. Uściskaj Małą.

Iza, bardzo fajna robota :-)) Jesteś tytanem pracy, pogodziłaś wyczerpujące przygotowania do zawodów ze swoją pracą (ja Cię podziwiam za te nocki i treningi po nich), do samego końca zapierniczałaś długie aero no i jako jedyna w tym dziale zaliczyłaś podwójny debiut - dwa starty w ciągu tygodnia. To nie lada wyczyn, ja jestem z Ciebie dumna a [...]

Eiszeit - przekręciłam Twoje imię i nie zdążyłam edytować, mam nadzieję, że się nie gniewasz i dziękuję Wam wszystkim.

Iza wiesz, że zawsze będę Cię wspierać w tym co robisz };-) Nie mam wątpliwości i dziękuję. Ja Tobie też zawsze będę kibicować. Doris-dzięki. Rozruch cd. Rano: Rozgrzeweca i obwodzik 4x6 MC RDL Zarzut Przysiad Przedni PP Przysiad Tylni MC i RDL - sztanga 48kg Reszta - sztanga 20kg Czas 12 min + 15 min trucht na rozruszanie zakwasów. Ogólnie lepiej [...]