dziekuje

Dziekuje Dziekuje sogiem czestuje a teraz "Nyny" Czas na supe regeneracje Jutro-Dzisiaj bedzie ciezki dzien... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

o dziękuje :) - sog dla ciebie :)

Dziekuje dziekuje lepiej niemożna by wytłumaczyć:/;/;/;/

Duuuużo wody i mocno trząść. Daje radę. Kiedyś próbowałem leucynę do gęby, ale mało to nie skończyło się maratonem wymiotowania. Nie, dziękuję.

Spoko , nic nie szkodzi . Nie dziękuje ;)

Podsumowanie Testu FITMAX Wczoraj mi net nie działał więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie [...]

PODSUMOWANIE Miałem zrobić jeszcze tydzień przygotowawczy (odwodnienie , ładowanie itp.) ale sobie już odpuściłem bo stwierdziłem iż forma nie jest jeszcze na tyle dobra aby się w to bawić , a szkoda marnować tygodnia . Redukcję zacząłem 23 marca natomiast skończyłem ją 11sierpnia , a więc trwała ona 16 tygodni . Moim celem było [...]

okey dziekuje za wskazówki , więc odżywki odkladam na bok ;) odezwe sie za jakis czas dziekuje i pozdrawiam

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/535684_535974733100968_921400046_n.jpg Wieczorem wrzuce rozpiskę treningową ;-) Dziękuje firmie TREC za okazane wsparcie i zaufanie! Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-02-08 18:40:15 Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-02-08 18:40:52

Dziękuję za odpowiedzi. Wszystko rozbija się o godziny pracy.Tak naprawdę mam dzień z głowy.Jesli nie trening rano to zostaje tylko wieczór,ale mam wątpliwości jak wcisnę po 18:00 dwa posiłki okołotreningowe i jeszcze sam trening. Co do rana - a może banan przed treningiem?Tylko nie wiem jak to z kolei zadziała na żołądek - czy banan jest łatwo [...]

Dziękuję.Popracuję z dziennikiem posiłków i wyniki zamieszczę na forum Z tym treningiem to będzie cięzka sprawa:/ Dzisiaj na przykład nie wstałam na tyle wcześnie,więc generalnie ciężko to widzę.Chodzę spać nie wcześniej niż o północy i wstanie po 5,5 godzinach wydaje mi się czymś nierealnym,a już na pewno ćwiczyć się wtedy nie chce,więc nie wiem [...]

Witam! Mam jeden mały problem( chociaż może nie mały). Chodzi oczywiście o atak. Nie mogę się przełamać aby zaatakować mocną piłkę, gdy atakuję zawsze wychodzi plas. Bardzo chciałbym to zmienić, mam nadzieję że poradzicie mi coś. Jutro mam też zamiar porozmawiać o tym z trenerem Z góry dziękuje. Pozdrawiam Żubr

Witam,czy pomógłby mi ktośw opisywaniu wykonania ataku i ilu i jakiego metra oraz kroków powinien sięskładać mój nabiego oraz jak trzymać rękęaby mocno i dobrze trafićw piłke,jestem leworęczny za rady i linki z góry dziękuje

Witam.Mam pytanie do fachowców odnoście nabiego do ataku,jestem zawodnikiem leworęcznym ,jak powinien robić nabieg do ataku ,bo ja lewą nogą zaczynam i prawą dostawiam i tak samo przy zagrywce to błąd czy może poprawnie wykonane z góry dziękuje.Pozdro : )

reszta do 1700? czyli 69g tłuszczu? Się robi :) Dziękuję Obli za radę i lecę zmieniać miskę na jutro

O to właśnie chodziło, dziękuję :) Miska DNT - jak zwykle niedojedzone białko i węgle, ale naprawdę nie jestem w stanie więcej w siebie wepchnąć. Do tego mam tak okrutną zgagę, że trudno to wytrzymać :-( Po wczorajszym treningu mam gigantyczne zakwasy, więc jutro będzie się ciężko ćwiczyć. Ale już się nie mogę doczekać 8-) [...]

PicaPica dziękuję za rady! Ty chudzinka jesteś, z tego, co widzę w Twoim dzienniku, ale będę podglądać, jak się z gruszki robi piękną klepsydrę :-)

Esther, Saida, dziękuję za zbesztanie :-P Mija miesiąc mojego pobytu na SFD i wciąż nie mogę zapanować nad miską, zrobiłam więc dzisiaj rachunek sumienia i czas na szczerość. Po stopniowym zwiększaniu kaloryczności staram się dojadać do 1600 kcal, ale jak widzicie, chyba jeszcze ani raz mi się nie udało tyle zjeść. Poza tym, mimo że bardzo [...]

Tak, jak obiecałam, wrzucam PODSUMOWANIE po moim pierwszym miesiącu na SFD i po zakończeniu treningu nr 1 by Obli. SAIDA bardzo Ci dziękuję za wsparcie i pomoc przez cały ten czas! MISKA 1600 kcal BWT 110/132/70 Przez cały miesiąc miotałam się z jedzeniem. Zaczęło się od trudności w zjedzeniu jakichkolwiek ilości powyżej 1300 kcal. Potem apetyt [...]

witam, dziękuję za odpowiedz. Juz tłumacze, pisałem w pośpiechu i wdarł się błąd, otóż zapotrzebowanie na kalorie to około 3600-3700, stąd u mnie trochę ponad 3000 w diecie. Nie zależy mi tyle na zrzuceniu wagi co spaleniu tłuszczu (stąd spalacz) oraz nabraniu masy mięśniowej (stąd bulk). Nie wiem czy do końca dobrze myślę stąd ten topic. Co do [...]