dziekuje

no dobrze,będe obserwował i dziękuje! do usuniecia

Ok. Dziękuję

Ok dziękuję za odpowiedź Dużo czasu jest to prawda zobaczymy jak z efektami. Jest jeszcze jedna możliwości, a mianowicie 3 godziny snu i gdzieś siłownie bym znalazł. No i nasuwa mi się pytanie co sądzicie o takim krótkim śnie. Wydaje mi się, że potrzebuję koło 7 godzin przynajmniej bo inaczej chodzę do tyłu cały dzień no ale myślę, że da się tak [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Co do dawek zacznę stopniowo. Na początek 5mg. Co około 5-6 dni będę zwiększał o kolejne 5mg aż jeśli wszystko będzie ok to do 20mg. Planuje stosowac 5-6 tyg. Moja waga na tą chwilę to 85kg. Na pewno będę johe wspierał kofeiną i może zaopatrzę się jeszcze w tyrozyne.

Ok, dziękuję za odpowiedź jakby coś to ja ten co pisał te pytanie ale ja mam też pytanie. Bo gdzieś przeczytałem w internecie, że te ćwiczenia mocno obciążają kręgosłup i osoby które chcą jeszcze coś urosnąć to nie mogą ich wykonywać, czy to prawda? /SFD/2022/6/23/2b066fb3145f4678badfd4d719a9589b.jpg

Dziękuję za odpowiedź. Push pull był ostatnio 4 dniowy. 3 dniowy powinien wyglądać tak samo z tym, że wykonujemy np. 1szy tydzien 2xpull i raz push, drugi tydzien odwrotnie?

Dziękuję za odpowiedź. Push pull był ostatnio 4 dniowy. 3 dniowy powinien wyglądać tak samo z tym, że wykonujemy np. 1szy tydzien 2xpull i raz push, drugi tydzien odwrotnie? Tak, jeśli ostatni cykl treningowy był 4-dniowy, to 3-dniowy cykl powinien być podobny, ale z nieznacznymi zmianami. Możesz zastosować schemat, który opisujesz: w pierwszym [...]

Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc czy mógłbym jeszcze prosić o podpowiedź jakie ćwiczenie będzie najlepsze jako zamiennik ławki płaskiej gryfem? niestety tak trafiam na siłowni ze 15 min czekania min. Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2023-05-30 13:40:51

dziekuje bardzo za odpowiedz. Ale czy ta asekuracja jest faktycznie bardzo wazna, czy mozna brac te stojaki (wymienione powyzej) bez?

Witam dziekuje za odpowiedz Cwicze narazie tym planem z gory oraz w czwartek dodalem Wyciskanie na plaskiej Wyciskanie hantli chwytem neutralnym Mlotki Modlitewnik W piatek Wioslowanie hantlami jedoracz Nauka podciagania Wioslowanie jednostronne Waskie Wyciskanie A w sobote Caly core Odcinek ledzwiowy dokladnie prawy prostownik zostal [...]

Jem od dłuższego czasu 2890 i waga się utrzymuje miałem dylemat o ten rozkład makro, bialka miałem 135, choć bardzo często przekraczałem.tłuszczy 75-90 reszta wegle. Czyli jednak było dobrze i do tego wrócę i eksperymentował na swoim organizmie, czytałem o tych rozkładach i już dylemat się narodził czy jest dobrze. Dziękuje bardzo! Zmieniony [...]

Dziękuję za fachową odpowiedź i z góry przepraszam za nie profesjonalne nazewnictwo. Co do pytania numer 1 Wiosłowanie w opadzie tłowia. Masz rację jeśli chodzi o samą postawę i moje starania by wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie. Mam natomiast wrażenie jakbym sciagajac hantel do siebie pracował ramionami i cała resztą prócz [...]

Dzięki wielkie, właśnie mam dość "mieszania" Chciałbym teraz na "bogato" Gotowca. Więc albo Fame albo show, dziękuję serdecznie

Bardzo dziękuję za poświęconą chwilę przy moim pytaniu oraz wyczerpującą odpowiedź :) Serdecznie pozdrawiam.

Dziękuję, na razie nie wypełniam ankiety, za wcześnie wyrwałem się z tym pytaniem, podciągam się dopiero jakieś trzy tygodnie a w dodatku na redukcji no i mam 51 lat. Doszedłem na razie do 8 powtórzeń x 6 serii, minuta odpoczynku pomiędzy seriami. Nie jest źle.

Z ćwiczeniami na brzuch to wykonuje je w domu. Dziękuję bardzo za wyczerpującą odpowiedź. Bardzo mi pomogłeś :). Pozdrawiam

Nie były operowane. Pracuje z fizjoterapeutą który przy tym urazie mówi że można dużo praca i wzmocnieniem przede wszystkim czworoglowego mocno sobie pomóc. Bardzo dziękuję za informację, zerkne na suplement:) chodzi też o budżet, mogłem kupić w SFD dwie puszki Colarose za 100zl, przy czym jedna kosztuje 80zl. Warto mimo to?

Super, bardzo dziekuje za informację. Rozumiem że te trzy produkty które wymieniłeś mają stanowić jedność? Jeśli chodzi o D3 to biorę 4000 j.m. natomiast kwasy omega D3 - coś polecasz? :) Zmieniony przez - lukasz.grzegorczyk1991 w dniu 2024-02-28 14:02:20

Dziękuję jeszcze raz za pomoc i dobór odpowiednich suplementów. Zaopatrzę się w nie i będę działać by zregenerować i wzmocnić przy okazji treningu słabe mięśnie uda. :)

Ok zastosowałem się do porad i wypiłem 20g przed treningiem. Jutro spróbuję bezpośrednio do buzi. Dziękuję za odpowiedzi i porady!!!!