Witam! 04.09,2010r. Miałem Wypadek na meczu Ligowym. Doznałem Urazu głowy, dokładnie wstrząs mózgu.zabrała mnie karetka do Szpitala, lekarz stwierdził żebym został na obserwacji w szpitalu.Nie zgodziłem się i Wyszedłem na Własne żądanie ze szpitala w ten sam dzień.Jestem obecnie na zwolnieniu lekarskim (L4) ponad Miesiąc. Zwolnienie Mam do [...]
Dieta na masę. Śniadanie 9.00: płatki owsiane mleko jogurt Śniadanie 2 : 11.00 pierś z kurczaka Ryz brązowy Oliwa z oliwek jakaś sałatka Posiłek 3 13:00 Ziemniaki filet sałatka/sorówka Trening : kolejne pytanie : trening o 14.30 czy np. 15.00 ? Po treningu : Na razie mam tylko Kreatynę, ale w następnym tygodniu zakupię chyba Gainera... jakiego [...]
WItam mam 24 lata 6 lat trenuje ostatnio z malymi przerwami ... waga 95 kg ... dieta w miare ostatnio :) prosze o porady osob ktore sie znaja :) dziekuje i pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jest w profilu Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, [...]
3 DT w tygodniu, nie wiem jeszcze ile serii i ile powtórzeń, na razie chodzi mi o sam dobór ćwiczeń i partii w danym dniu. Z góry dziękuje za pomoc 1) Nogi+biceps - przysiady - wyciskanie suwnicy nogami leżąc - wspięcia łydek stojąc - uginanie nóg leżąc - uginanie ramion na modlitewniku ( hantle ) - uginanie ramion na wyciągu dolnym - uginanie [...]
Cześć, Od kilku dni wziąlem się za siebie. Diety rozpisanej nie mam, wklepuje wszystko co jem w fitatu i trzymam makro: 2500 kcl 150g białka 78g tłuszczu 300g węgli Czesto mam problem z tłuszczami. Zazwyczaj jedząc 150g białka tłuszcze dochodzą do około 100g. W związku z tym moje pytanie: Czy mogę podbić tłuszcze do około 1.5g/kg? Nie odbije [...]
[...] aby spalić troszke fatu z brzucha. Czy po tym nie strace tego co przybrałem po kreatynie? Jakie są najlepsze antykataboliki podczas redukcji fatu? Czy lepiej przełożyć ten cykl juz na wrzesień lub październik? Ćwicze 5 miesięcy (wiem ze przed pierwszym cyklem jest zalecane minimu 6 ale ja jestem zdecydowany). Pozdrawiam. Z góry dziekuje za odp.
moze to nie miejsce, moze was to nie interesuje, ale i tak sie pochwale... Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem około 2 lat temu. Przez pierwszy rok było kiepsko z dietą, a treningi były niesystematyczne (3mies on/3 mies off), wreszcie przyszedł czas dłuższej przerwy (do sierpnia 2005), ale od września 2005 zmobilizowałem się i regularnie [...]
Witam.Przeczytałem kilkanaście podobnych wątków,ale dość starych. Chciałbym prosić o pomoc w wyborze butów do biegania.Od kilku lat ćwiczę na siłowni a teraz chcę dołączyć bieganie.Panuję biegać 3 razy w tygodniu po 30-60minut; głównie po ubitej ziemi(bieżnia,las) Mam 183cm wzrostu, ważę 99kg. Stopy bez płaskostopia. Podeszwa butów zdziera się [...]
[...] biegi ale bez jakiejs diety jest mozliwe pozbycie sie tłuszczyku (dol brzucha)? oczywiście postaram sie wykluczyć słodycze, alkohole, i jakieś pojedyncze rzeczy. Diety raczej nie bede stosował bo wiadomo domowe obiadki, normalne pieczywo i poprostu to co jest w domu. Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz Płeć: M Wiek: 19 Wzrost: 170 Waga: 68
mam pytanie chce sobie kupić drążek na drzwi tylko co mnie martwi w dokonaniu zakupu bo zamawiam za amazona to ze wszędzie pisze te drążki należy założyć na drzwi o szerokości 12-16cm a moje maja szerokość 31cm do przykładu dam wam linki o co mi dokładnie chodzi i chciałbym wiedzieć czy taki drążek założę na drzwi a jeśli nie to czy znacie jakieś [...]
[...] potem myslalem zeby wejsc na mostrk i potem bomba, a teraz wydaje mi sie najrozsadniejsze to po prpstu dorzucic towaru i przeciagnac cykl o kolejne 20 tyg a potem porzadny odblok i dluzszy off. Co o tym sadzicie? Jakie srodki byscie dodali? Mysle ze wtedy cel bedzie czyste miecho(jakosc nie ilosc). Z gory dziekuje za odp i rozsypuje sogi :)
Witam, Od 5 lat próbuje zredukować wagę do 75kg(177-174cm), w tym czasie chodziłem 2lata na siłownie(w tym czasie waga spadła z 93 do 87) Korzystałem też z diety którą kupiłem na popularnym serwisie, ale nie byłem w stanie zrobić żadnego posiłku z tej diety. Aktualnie waże 83kg(talia 92cm). Ćwicze tylko w domu(pompki itp.). Moja (tfu)dieta [...]
panowie z doświadczeniem - wiem że niepowinno się łączyć tych dwóch środków - ale czy ktoś próbował?? Czy jedna kawa dziennie uniemożliwi całkowicie działanie kreatyny?? Bardzo mnie to ciekawi ponieważ gdzieś na forum czytałem także artykuł o tym iż kofeia ma pozytywny wpływ na działanie kreatyny >> troszke sprzeczne dane - dlatego najchętniej [...]
[...] nawet o 150-200g Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc diete taka na 2 dni (aby nie jesc tego samego codziennie :P). Ijeszcze jedno prosilbym aby w tej diecie nie bylo zadnych odzywek bialkowych itp. jedynie naco moglbym sie przyjmowac to glukoza jak by ktos mi zasugerowal. Z gory dziekuje tej osobie kora mi pomoze w napisanie tej diety :)
[...] nie jadkiem:D czy cos w tym stylu, ale niestety mam chyba za dobra przemiane materii. Bede wdzieczny za jakas cudowna diete abym mógł przytyc tak do 70-80 kg, - oczywiscie wiem ze nie da sie tego zrobic z dnia na dzien! Moglibyscie mi tez pomoc przy dobraniu do diety odpowiednich suplementów, Z gory wszystkim dziekuje, pozdrawiam LastMaster
[...] na tym do 12 tygodni, tylko jaki Test bedzie najlepszy do Deci, no i oczywiscie PCT, wiem, ze musze to zaczac 21 dni po ostatnim strzale Deci, co jest najlepsze HCG1500iu czy 5000iu, Clomid, Tamoxifen z pewnoscia jakis Test booster. Prosze o pomoc, chyba nie musze dodawac, ze juz sie zdecydowalem, tylko potrzebuje dobrej rady, dziekuje.
Witam Dopiero chcę zacząć przygodę z kulturystyką. Mam 175 cm wzrostu i ważę 71 kg. Posiadam oto taki zestaw : - http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-3kol-i3538151426.html - http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i3547659107.html Jeżeli możecie powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, w jakim [...]
[...] ?? ale dalej nie bardzo wiem nawet jak ( seriami ?? ) robic zwykle brzuszki. raczej nie zamierzam chodzic do silowni bo mnie na to nie stac i nie mam za bardzo czasu. chodzi mi o jakies podanie jakichs cwiczen, ktore moglbym wykonywac w domu i chcialbym aby ktos podal mi schemat po ile i jak je wykonywac. z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam
[...] pracuje juz chyba ok, bo nie czuje sie zle. Boje sie jednak ze teść moze spowodowac podobne skutki - problemy z sercem. Ogolnie zauwazylem, ze moj organizm jest wrazliwy na takie "nienaturalne" srodki. Jak uwazacie, czy zrezygnowac z cyklu tescia, a jesli nie, to czy koniecznym bedą kontrole lekarskie? Z gory dziekuje za konkretne wyjasnienia.
No hej mam problem szukałem już w necie, ale jakoś nie mogłem znależć tego czego oczekuje. Moje dane są w profilu napisane więc nie będę się powtarzał. Skończyłem właśnie cykl na masę i teraz trzeba było by regeneracyjny cykl zrobić ale za bardzo nie wiem na czym ma polegać. Mam swój plan treningowy to oczywiste, lecz mam ćwiczyć tak jak pisze na [...]
