brak

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Chcesz zebym wrzucil ? Wiek : 17 Waga : 73.6 dzisiaj sie wazylem Wzrost : 185 okolo Staż treningowy: Trenuje boks, 2 miechy Obwód pasa: 85cm(mierzylem troszke nad pepkiem) Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 43cm 15cm od kolana ? :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 5x w tyg dodatkowo dodaje [...]

Całość, w śniadaniu brak białka (mleko nim nie jest), szyneczki z kurczak sklepowe sobie daruj, bo są mega przetworzone, wrzuć tam jaja, mięcho, rybe. Kolacja brak węgli, tuńczyka wrzucaj od czasu do czasu nie bazuj na puszkach, tylko świeżym jedzeniu. Wymieniaj węgle brakuje owoców, kasz, ryże też masz różne rodzaje, ziemniaki. Tłuszcze podbij [...]

[...] -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r. 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3-4 (zależy od ciężaru dnia) -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu + krótkie aeroby 20 minut na rowerze co 2 dni 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa bez zbędnego podlewania się bo lato sie zbliża 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : w przeszłości bardzo złe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] : 4x w tygodniu siłownia - FBW, areo Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Trec 100% whey, bcaa olipm, [...]

Brak odbloku+brak przewy pomiedzy cyklami+mostek mogłes zrobic,cokolwiek. Skoncz prolo,odblokuj sie w miare,odczekaj swoje i na nowe,innej opcji nie widze.

[...] taka wiedza bedzie potrzebna innemu namiesza w głowie,,,, nie jest to prosty temat, w sumie to podobno 80 % ludzi którzy chodzą do dietetyków po takich kuracjach wracają do dawnych nawyków żywieniowych, czasami i do dawnej wagi, nie wytrzymują po prostu, brak im siły motywacji.... i tu jest najwieksze niebezpieczenstwo...... brak siły i chęci

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70 kg Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (każdy week) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek, sprężyny Dieta : Zbilansowane b/t/w Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

Nie nie i jeszcze raz NIE! Nie chcę wysłuchiwać tego że ćwiczenia mi zaszkodzą bądź zahamują wzrost, pie*dole to!!! Chcę ćwiczyć nie zważając na nic, proszę o pomoc z tym planem treningowym, na prawdę mi zależy! Przedstawię wam mój poprzedni plan treningowy, z którego korzystałem tylko ze 3 dni bo nie wiedziałem czy jest dobry, jedni mówili że za [...]

[...] bolało, że ledwo zaczęłam się ruszać w piątek... ;) Znów uczyliśmy się robić thrustery, wolałam robić to niżeli miałabym dołączyć do tych stałych bywalców i coś przez brak techniki sobie uszkodzić. Przy robieniu techniki mieliśmy też do wykonania 3 serie: - 8 powtórzeń wypychania sztangi do góry - 8 powtórzeń wiosłowania, również samą [...]

[...] wiórków kokosowych ale długo strasznie trzeba je męczyć więc to jest nieco bardziej suche. Nie wiem, czy po prostu za krótko blendowałam ale niestety mojemu trochę brakuje do tego gładziutkiego masełka z Treca. Będę próbować i może w końcu wyjdzie. Rozgrzewka dzisiaj ciekawa: przewroty w przód, tył, z wyskokiem w przód, gwiazdy, [...]

Ja akurat mam ostatnio czas ale z kolei sprzętu brak. Muscle Snatch 3x3@ 73% 30kg Power Snatch 5x2@ 75% 35kg Snatch Balance to a heavy single 52,5kg Snatch Balance 3x2@ 80% 42,5kg 3 rounds of: 20x V-Up 15x OH Swing 24kg Snatch balance wszedł na 55kg, ale że nie było zbytnio w tym dynamiki to dałam sobie no repa %-). Scyzoryki starałam się [...]

W sotts press nawet PCV nie wypchne;-) brak mobilności i strasznie spina prostowniki przy tym.

Brak insta to żadna wymówka %-)

Na brak wsparcia z Waszej strony nie można narzekać :-). Dziękuję :* 21.12 Strength Bench Press 5x3 heavy 55kg Conditioning 9x 1:40 Row 0:20 rest+ rotacyjnie 1x 1:40 Airbike 2:00 rest Po piątym interwale 2:00 rest. Wszystkie rundy ok 2:05-2:07/500m, ostatnia 2:01/500m. Dzisiaj jak widać spokojnie. Miałam chęć wziąć na klatę 60kg ale po [...]

[...] kiedy mam zrobić szybki wyprost kolan i bioder. Ciężar maksymalny dzisiaj to było 65kg, nową techniką nie weszło 70kg... Dodatkowo po spalonym podejściu prowadzący zauważył brak mobilności kostek, także okazało się, że 5 minutowe rozciąganie przed treningiem to za mało. Po Oly mieliśmy rozpisaną gimnastykę, ale chyba większa część zrobiła przed [...]

[...] Jak widać dość pokracznie to się prezentuje (pomijając słaby kąt nagrywki \-)) natomiast dla mnie to i tak ogromny postęp- HSPU z deficytem. Na WODzie już skupienia brak, bo byłam zbyt zadowolona (chociaż to będzie "coś" kiedy zrobię takie bez kippingu) ale troszkę próbowałam szlifować motylki, niestety zaraz w drugiej rundzie barkom [...]

[...] już zamieniło się to w nerwy. Do boxa weszłam jakaś wkurzona i przygaszona, na szczęście wcisnęłam się do pierwszego heat'a. Bardzo dziwnie mi było dzisiaj, skupienia brak, jakaś totalnie rozproszona byłam, jakby tysiąc różnych rzeczy działo się dookoła. T2B zaczęłam dzielić na 4/4 chyba od 4 rundy, na hantlach puszczał mi chwyt w lewej [...]

[...] jest dużo składowych). A czasem zmęczenie i niedoregenerowanie się zbiera miesiącami. Także tak wiele osób trenuje za lekko i uważa, że umże jak nie wp******i frytków, bo brak glikgogenu, a są ludzie, którzy przez miesiące nie regenerują się, bo uważają, że pracują za lekko, nie widzą progresu i dokładają do pieca przez co później jest totalna [...]

[...] jest dużo składowych). A czasem zmęczenie i niedoregenerowanie się zbiera miesiącami. Także tak wiele osób trenuje za lekko i uważa, że umże jak nie wp******i frytków, bo brak glikgogenu, a są ludzie, którzy przez miesiące nie regenerują się, bo uważają, że pracują za lekko, nie widzą progresu i dokładają do pieca przez co później jest totalna [...]