brak

[...] codzien kurczak + 300 g ryzu , banany, bialko w postaci twarogu - blender , makaron z warzywami - nie licze makro po prostu staram sie duzo jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: plan ponizej Pon- klatka barki triceps -wyciskanie plasko lezac 4s -wyciskanie skos 4s -rozpietki hantlami 4s - [...]

[...] siedząc na ławce + łydki Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest (7kg w trzy miesiące) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Wzrost 169 cm Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 2 miechy Uprawiane inne sporty pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztangielki, sztanga 60 kg obciazenia Dieta jest mniej wiecej Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak to co dalej robic act?

Oczywiście mogę się zmusić, bo skoro kiedyś umiałam się zmusić do jedzenia 400kcal to mogę i do końca życia wytrwać na mięsie, warzywach i ryżu, ale brak w tym smaku po prostu. Staram się to zrozumieć i uwierzyć, że to zdrowe, najlepsza droga i być może smaczne, ale na początku to nie takie łatwe. Ja w ogóle nie jadam ryżu a makaron to tyle o ile. [...]

[...] dalej jest a nadgarstki i barki nie dostają tak w p***e. Bezposrednio po wiosłowaniach i całym treningu zrobiłem bardzo słabe 500m na concept2, czas chyba 1:35, czułem że brak siły totalny. Czekam mnie tu dużo pracy żeby nie było wstydu. Moze spróbuje na świeżo na ile mnie stać. Wieczorem kolejny trening. Pozdr. Zmieniony przez - badassgym w [...]

[...] Klata w miare szła bez problemu do 150kg tam było z pomocą. Zauważyłem że za wolno opuszczam ciężar jakbym się bał. Nogi leko szły oprócz 125kg x 5 ale bez pomocy. Z braku czasu zrobiłem siady i tylko 3 serie wspięć i prostowania nóg w siadzie barków nie zdążyłem. Dzisiaj wypiski nie będzie bo siłownie pozamykane a poza tym nie spałem od [...]

przesledziłem cały twóje blog i musze powiedzieć że sila klaty ładnie ci idzie tylko patrzeć jak bedzie 120 wystarczy dobry trening i samozaparcie i brak alkocholowych wyskoków

Chyba lekko przemęczony jesteś tym planem.Każdego prędzej czy później dopada.Może to też przez brak odpowiedniej diety?Nie wiem...Mnie też dopadło choć diety mocno staram się przestrzegać.No ale regeneracja już niebawem.Wciągnij tą stówę, połam sztangę,zregeneruj siły i startuj od początku

odżywki dobiera się do braków w diecie i podbicia białka kcal węgli itd suplementacje też musisz dopiąć,brak ci wiedzy z podstaw wstrzymaj się z saa dopnij diete potem suple i odżywki a jak będzie brak przyrostów to wtedy myśl o saa

[...] sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantel-ki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB, protein 80 plus Ostatnio przerabiany plan: 1:klata,kaptury 2:biceps, triceps 3:plecy,barki [...]

Czekamy na Roberta, chyba, że leniuchował przez to lato i brak formy.

[...] sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB Ostatnio przerabiany plan: 1:klata,kaptury 2:biceps, triceps 3:plecy,barki przedramiona 4:wolne [...]

[...] czy exe?? Ty tak na powaznie?? wypadaloby miec choc elementarna wiedze, jakakolwiek, bo wbic kazdy glupi potrafi, ale juz zadbac o wszystko dookola to nie bardzo, bo wiedzy brak, a pozniej beda tematy, ze libido brak, ze fajka nie chce stawac itd itd itd enan - testosteron enantate cypio - testesteron cypionate exe - exemestane caba - cabaser [...]

Hejka :) Egzaminy poszły całkiem nieźle. Zmęczyły mnie tylko fizycznie i psychicznie, bo 4 godziny pisania, to ja ostatnio miałam na maturze z polskiego czyli jakieś 11 lat temu.. Babcia niestety już tak ma. Najwyraźniej inna estetyka ;-) Może się mści za to, że nie chcę jeść jej wypieków ;-D Wrzucam wczorajszą, zaległą miseczkę. Jest [...]

Oj, Amstaff..może nie ćwiczyłaś w ciąży, ale wyglądasz teraz bardzo fajnie. Ja już na szczególne cuda nie mogę liczyć, bo i wiek, i brak dobrego stylu życia zrobiły swoje. Na początku ciąży mocno skapcaniałam, jako że ledwo jadłam i miałam nieziemskie nudności. Teraz ćwiczę, bo lepiej się czuję, mam lepsze trawienie (a z tym ostatnio kłopocik ;-)) [...]

Hej Dziewczyny! Mały update z okazji 36 tyg + 4 dni Mimo najszczerszych chęci bycia prawdziwą Lady aż do końca, poległam dokumentnie. Pochłania mnie remont (tzn. mąż zasuwa, a ja wskazuję ręką, co jeszcze zrobić %-)) i ostatnie przygotowania do życiowej rewolucji. Basen zaliczyłam dwukrotnie po szpitalu, po czym moje spojenie łonowe się zbuntowało [...]

Dzień 11 czwartek 27.06.13 Ostatni dzień bez węgli. Duże wahania nastrojów, myślę, że brak węgli ma na to spory wpływ oraz to, że długo ciągnę już tą redukcję (od marca), dodatkowo demotywujące jest to, że nie widzę zbyt dużych efektów. Nogi już odmawiają posłuszeństwa – to wina dużej ilości aerobów i treningu nóg 2x w tyg. Dodatkowo pracę mam [...]

[...] do szefowej, że nie jestem w stanie wstać z łóżka i nie przyjdę do pracy. Zasnąć udało mi się dopiero o 8 rano (kładłem się o 22). Nie wiem czy spowodowane to mogło być brakiem węgli w diecie i tym, że tego dnia nagle spożyłem ich sporą ilość. Nie zrzucałbym winy na brak magnezu, ponieważ zażywam go regularnie codziennie. Sobota 29.06.13 [...]

Piątek – micha czysto gdzieś do godz. 23. Potem grube picie więc sporo tych kcal z alko wpadło. Nie planowałem, ale tak jakoś wyszło, że znajomi namówili. Sobota – kac, brak chęci do czegokolwiek. Wpadły 2 paki chipsów + jakieś 400g chleba żytniego + 200g sera żółtego…koniec.

[...] 3s x15p 5 Podciąganie podchwyt wąsko x8 x8 x8 x6 6 Uginanie młotkowe stojąc 15kg x10 15kg x10 12kg x15 12kg x15 Sobota: Ostre urodzinowe chlanie, dieta trzymana do godz. 20, potem wpadło alko + czipsy i kanapki Niedziela: Leczenie kaca, brak apetytu, wpadł bochenek chleba żytniego + ser żółty 200g, jakieś 100g dżemu, 1L mleka + 250g chocapic