brak

[...] ty nie wiesz, że dresy to jedyne słuszne odzienie? %-) Dzisiaj lekcje zamiast na 8 to na 12, aż poszłam :-D Barki i tric domsy masakryczne, myślałam, że dziś nie dam rady. A brak czasu w weekend na ostatni trening :-P Wjechało jak w masło wszystko. Jeszcze na mc przyszły jakieś dupeczki, że ile kilo i miały robić podejścia }:-( podskoczyło mi [...]

[...] zjeść, jemy razem i pracujemy. Raj? Lesniczówka jeszcze z II wojny, cała w drewnie, na górze piętro z materacami na śpiwory, wszyscy razem. Rąbanie drewna, mycie garów, brak prądu, woda ze studni, jeden piec ogrzewający chatę i 100litrowy gar z herbatą 24/7 :-) Godzinę drogi od jakichkolwiek ludzi, z widokiem ze skałek na Jelenią... k***a [...]

[...] sie laski tez troche zenada. Ale nie mój cyrk nie moje małpy 8-) Poniedziałek - nogi Wtorek - klata, barki + rehabilitacja Sroda rower dzis sauna Za dietę, a wlasciwie jej brak powinnam po ryju dostac :)) 2 wieczory spędzone w mc, z kumplem 3 razy do kasy podchodzilismy %-) ale juz jest ladnie i wszystko grzecznie trzymane A no i w kerfie [...]

Postanowiłam, że jutro wracam na stare śmieci. Może nie dziennik ale czysta micha i ćwiczenia. Zajob między nauką a pracą, nie mam czasu totalnie na nic, kosztem snu poleci. Brak pomysłu na trening, nie wiem czy split bo fbw nie chcę. Jutro zrobię barki. Będzie jakieś 2k kalorii i pewnie codziennie to samo bo nie mam czasu totalnie na zabawę w [...]

[...] chodze ostatnio jakis wkurzony na wszystko i wszystkich i drobne rzeczy mnie wyprowadzaja z rownowagi. Mysle ze to wina diety i sytuacji finansowej a przy okazji = kasy naprawde brak ;-) ostatnie pare dni uplynelo mi na szukaniu roboty ktorej nie znalazlem co tez nie napawa mnie optymizmem;-) moze troche zbyt impulsywnie zareagowalem takze sorry

Plecy lipa imo, szerokosc jako taka, grubosci i wypelnienia brak:-(. Zajmij sie porzadnie plecami:-)).

[...] zajrze na dniach bo na laptopie nie moge cos zainstalowac FLahs Playera i nie moge ogladac filmow na YT ______________________________________________ Chcialem przeprosic za brak wypiski z wczoraj z powodu dupnego dostepu do neta :-/ Ogolnie to wczoraj byl dzien nietreningowy wiec nuda, nic sie nie dzialo wielkiego... ODzywianie bylo srednie - [...]

siema Dzien 15 20.10 Robi sie nie ciekawie... Wypiska z treningu: 1. SQ przedni: 5x48kg 5x53kg 5x58kg 5x63kg 5x73kg 2. Podciaganie: 5x8x0kg 3. MC 5x68kg 5x78kg 5x88kg 5x108kg 3x118kg 4. Wycisk na barki hantle 5x18kg 5x21kg 5x24kg 5x27kg 5x30kg 5. Wycisk hantla zza glowy 5x27kg 5x30kg 5x30kg i nic wiecej ani brzucha ani nic :/ 1. Nie bylo checi ale [...]

O moj brak miesa pozwol ze sam sie bede martwil Jak wrocisz z pyrek z roboty to zobaczysz co to znaczy Byk Od przyszlego tygodnia zejde z ciezarem bo dzis na treningu zobacze jak to wszystko wyglada A mozejuz dzis sie oto pokusze, zobaczymy Daj mi 10 takich paralitykow jak Ja to Ci pokaze co to znaczy Mr Olympia hehe pozdro

Hades brak Ci pokory, a w sporcie to jedna z ważniejszych cech. Ale robicie chłopakowi burdel z tematu...

Rybas żeś yebnał nie znasz mnie nie stwierdzaj rzeczy które nie są prawdą siodema brak mi pokory sorki za spam wybacz

Fod - masz racje - ostatnia fotka to niby triceps bokiem jest na pompie reszta nie choc tamtego dnia chcialem sie sprawdzic w maxie w ciagach no ale dalo rade nalozyc tylko 125 kg na sztange wiec skonczylo sie po 3 probach tylko wiec pompa a raczej jej brak wystapil

[...] udaje, ale nie zawsze - dzis np. rzucilam sie na migdaly i tahini - a dlatego ze mialam w glowie ze jest dzien wysoki wiec mam zielone swiatlo - ale zjadlam ich tyle, ze do konca dnia juz tylko bede o indyku i warzywkach, zeby zmiescic sie w bilansie :-| trzymaj sie };-) brak spadkow moze dzialac demotywujaco ale wytrzymaj!napewno sie oplaci!

Ok, tu się oczywiście klania mój brak wiedzy ;) Zastosuję się. A jak z tym wyciskaniem sztangielek? No i czy mogę ta kaszę jaglaną?

Jedzenie mi wczoraj nie wyszło. Ostatniego posiłku w ogóle nie zjadłam, a zamiast 4 posiłku były 2 jajka, awokado i 2 garście orzechów. Po prostu kompletny brak apetytu. Buzia wraca do normalnego stanu, ale za to teraz zaczynam mieć infekcje dróg rodnych. Dzisiaj bezdyskusyjnie idę na siłownię, bo już wysiedzieć w domu nie mogę. Miska na dzisiaj: [...]

[...] Tłuszcze: Z rybek, olej z wiesiołka, z jajek, siemie lniane, awokado wykluczam kompletnie gluten, strączki i nabiał - (mój organizm źle na nie reaguje) a także orzechy (brak umiaru) Będę głodna... Treningi: 3x siłowy +aero i 2x samo aero Ze względu na stan kolana przez pierwsze 2 tygodnie wyłączone są wszelkie ćwiczenia siłowe na nogi. [...]

[...] szybkodostępne, bo gotowanie wciąż przyprawia mnie o mdłości. Czasem łapię deprechę, bo nie mogę pogodzić się z tym jak bardzo się wszystko zmieniło - byle jakie jedzenie, brak ćwiczeń, dodatkowe kilogramy, ograniczony zakres ruchów, ciągłe zmęczenie i różne bóle. Zdaję sobie sprawe z tego jak ciężko będzie mi później się ogarnąć, ale wciąż [...]

Dzień 8 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2e7a55dadd041259dd10978df54b5f4.png - owsianka z jajcem i prażonym jabłkiem - hummus - sałatka z wołowiny duszonej z trawą cytrynową, ze świeżym młodym szpinakiem, kiwi, awokado - szejk z bananem i jajcami - marchewka tarta - masło ;-) Trening*: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bf083bc150b40279ade95d156150457.jpg + [...]

[...] Ostatnie niecałe 3 tygodnie to moje załamanie apetytowe. Staram się utrzymywać stałe objętości posiłków, ale nie ukrywam, że nie zmuszam się do jedzenia na siłę. Martwi brak @. Wizualnie nie ma rewelacji, ale czuje gdzieniegdzie większą gęstość :-) Na pewno natomiast trochę zmniejszyła mi sie ilość sadła z okolic nerek/brzucha :-) Trening [...]

[...] niech zobacza wielka impreze od innej strony, tak jak chocby Kuszczaka, widziales co sie stalo 4 lata temu na mundialu jestem pewien ze na pewno nie bez powodu bylo brak ogrania na wielkich imprezach za 2 lata na ME czy za 4 na MS ( wierze ze awnasuejmy) Janczyk moze byc nasza najwieksza gwiazda w ataku , chlopak ma za***isty potencjal [...]