brak

Zacznij od diety bo bez niej nic nie zdziałasz, albo masa albo rzeźba, widze brak diety a juz za kreatynę się bierzesz.

ile masz lat? poza tym cala ta dieta to porażka. wiekoszosc produktow do wywalenia, brak roznych mies, ryb, zdrowych tluszczy, dobrych ww. sam szit

bierzesz antybiotyk i cwiczysz ???? bez urazy - BRAK MI SLOW masz cale zycie na bycie wiekszym te 10 dni niewiele zmieni

[...] TALIA:88cm 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA- wysokobiałkowa, przed sezonem lub zdjeciami ketogenna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:cykliczny 9.CEL CYKLU:siła+masa+rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem, ale niezbyt duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

gryf myslę że keltona wystarczy , najgorzej ze znalezieniem obciążęń treningowych ogumowanych w rozsadnej cenie . Na allegro praktycznie brak .

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Słaba tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: 140kg -martwy ciąg: nie wykonuję . -przysiad: 180

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 27% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zdecydowanie do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2030 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 90

mono kazdej sprawdzonej firmy moze byc. czy to olimp czy trec czy vital. bierz co taniej. podobnie mozesz wziac jablczan czy inna forme. mono wychodzi jednak najekonomiczniej i wiele osob chwali je wlasnie ze wzg na to ale i tez na brak zauwazalnej roznicy pomiedzy drozszymi formami

Biegunka.... Krzykacz no wiec tak mamy srode i powiem ci tak jak ze zdrowiem Goraczki brak Oslabienie lekkie no jak to po antybiotyku Tylko pozostał lekki katar ale nie wiem czy isc grac na ten mecz;

Posilek 1 - oki Posilek 2 i 3 - brak tluszczy Posilek 4 - ok Posilek 5 - do dupy po treningu wegle + bialko (przykladowo ryz+mieso) nie jedz warzyw i tluszczy w tym posilku Posilek 6 - dodaj oliwe/lniany oczywiscie sprawdzilem tylko produkty i ich ulozenie

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:38-39 KLATA:oj nie wiem UDO:62 TALIA:7x 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2-2,5 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:bardzo zmienny tryb 4 dniowy 9.CEL CYKLU:masa wzglednie stabilna 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:20 lat:) 11.POZIOM BF% kaloryfer widac wiec niski:) [...]

podaj jakies dane o sobie, w diecie brak warrzyw, włącz jakies wielonienasycone kw tł, np orzechy do 1 posilku (poza tym daj troche mniej mleka, dorzuc owoc swiezy lub suszone)

[...] smak potraw oliwy, polecam orzechy wloskie do twarogu. Sam tak jem i smakuje to wybornie. Posiłek nr.5 - banan. To tylko dodatek do posiłku, a nie posiłek. Zmieniłbym go. Posiłek nr.2 dodaj jakies warzywa. Posilek 4 - dodaj owoc/warzywo. Generalnie co sie rzuca w oczy to brak owoców i warzyw. Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-02-23 18:32:35

[...] wyżej. Menu rozpisz sobie najlepiej na tydzień lub przynajmniej kilka dni, w których zbilansujesz wszystkie niezbędne składniki - witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe, zgadzać się będzie bilans kwasowo-zasadowy. W rozpisce wyżej brak chociażby wapnia, wit D, omega-3, selenu, potasu... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-15 18:34:11

https://www.sfd.pl/PILNE-t1197791.html#post-19190093 tu masz wczesniejszy. brak tu jest podstawoych cwiczen, nie rozumiem po co Ci na kaltkę 3 cwiczenia rozciągające

po pierwsze jezeli zrobie 6 pak to bede chciał za wszelką cenę go utrzymac po drugie nie jestem sezonowcem czwicze od 2 miesięcy bo wczesniej niemiałem mozliwosci brak kasy teraz od zeszłego roku oszczendzałem i kupiłem wszystkie podstawowe sprzęty za ok 1500 zł (250kg)nakładu z kumplem na pół mam bardzo duzą motywacje bo zawsze chciałem [...]

czas może bym znalazł 1,5 godzinki dziennie ale tutaj rozchodzi się też o brak kondycji;/ i nie wiem co z tym zrobić czy zacząć od marszu czy co?

Yyyy? 5-6 posilkow, nie 3 skrzydelka beda ok (pamietaj ze maja kosci, ktore swoje waza a ich raczej nie jesz). Ryz jako produkt tez ok, wiejskiego troche duzo jak na jeden posilek. Nie wiemy jaka masz wage, zadnych podstawowych informacji. Kcal z jablek nie liczymy. Dieta do ulozenia od poczatku, to powyzej sie nie nadaje. Brak jakichkolwiek [...]

[...] chorobą i ciągnie za sobą wiele nieprzyjemności, szczególnie na starsze lata :) Nie ma co gadać "niech więcej się rusza" bo to nie jest tak jak człowiek ma nadwagę to 3/4 przypadków po prostu ma brak siły i motywacji by coś zmienić. Musi zacząć małymi kroczkami iść w przód, najlepiej będzie jak mu ktoś w tym pomoże, i razem z nim biega/ćwiczy.

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace od odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: -