brak

brak wypisek = ban pisz jak tam workout'y

Ta twoje dieta to jakaś katastrofa. Straciłeś sporo mięśni sugerując się zdjęciami to tłuszczu nie poleciało tak dużo. Moja dziewczyna waży 60kg i je więcej od Ciebie i jest na redukcji. Mało białka w diecie, mało warzyw, tłuszcze w ogóle jakbyś omijał + brak proporocji. Czytaj posty podwieszone, zacznij jeść więcej i nakręć metabolizm.

wg mnie to on może zjeść te 12 tys kalorii. ja jak ważyłem 65 kilo szamałem na mase ponad 5500 kcal, a dopiero zaczynałem ćwiczyć, później było 6500. Ale to był trening na mase(brak aerobów itp.) a wiecJeśli jest najszybszym pływakiem i ma takie zaangażowanie w trening to ja obstawiałbym raczej opcję, że zjada te 12 tys...

[...] 12,5 kg x 8 15 kg x6 9,5 kg x 12 pompki na poręczach ciężar ciała 3 serie po 8 powtórzeń!!!hahaha francuskie leżąc sztangą 10 kg x 16 15 kg x 12 35 kg x 10 40 kg x 5-totalny brak siły(myslami byłem juz pod prysznicem) Odnosnie treningu: Trening masakrycznie ciężki. Masakrycznie sie spociłem.... Te ciężary mnie wykańczają i po bardzo ciężkiej [...]

Najzwyklejsze w świecie trampki są najlepszym obuwiem Również brak obuwia Najgorsze co może być to buty do biegania. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-15 14:01:36

[...] takie malutkie, gdy z wysiłkiem się podnosiłam), we wznosach z opadu i kolan po 15 powt. i potem po 8-5 zależnie od sił; jak doszłam do 10-tek było mi wręcz radośnie znów brak porównania bo doszły sit-upy Czas: 17:40 Aero: ~20-30 min. rowerowania po zakupy, w zamierzeniu 60% mocy, ale czułam małą niemoc i drżenie w łydkach Aero 2 (22:00): 18 [...]

[...] sit upów. W tym tygodniu tylko brzuch wciąż czuję jakby mi kto żebra obił Zmęczenie jest, ale myślę, że da się przeżyć, przynajmniej przy obecnej misce. Co mnie za to to brak zgody między treningami a prawym kolanem. Po piątkowym bieganiu poinformowało, że coś w tym planie mu się nie podoba. W sobotę był w miarę spokój, w niedzielę tym [...]

[...] do treningów, natomiast miska jest za bogata: 1. czuję się nażarta, fajnie mieć dużo tłuszczu do dyspozycji, ale z drugiej strony niejednokrotnie dobijam i zamula mnie to 2. brak sensownych spadków (zmiany <0,5cm to może być błąd pomiaru) tak więc będą cięcia - jakie konkretnie jeszcze nie wiem, i tak w tym tygodniu btw i kcal kompletnie [...]

[...] inaczej doba i ~150 km na orientację (pieszo, rower, kajak, rolki) nieźle czułam pracę brzucha (prosty, skos) przy wiosłowaniu, a tu w niedzielę miła niespodzianka - brak zakwasów (obwody swoje zrobiły ), ogólnie oberwało się stawom kolanowym (wczoraj nie, ale dziś obudziłam się z takimi gorącymi kolanami, że podejrzewam jakiś lekki stan [...]

[...] by było całkiem nieźle (jedząc je byłam przekonana, że mam sporo zapasu), jakby co to liczę, że wyrówna sie z ubogą miską niedzielną basen wiem, że jestem cienki bolek, ale nogi mnie strasznie bolały, wcześniej myślałam, że mięśnie bolą jak brak im glikogenu, ale wczoraj węgli trochę było... Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-10 11:39:16

[...] się podniosłam z tymi 45kg. I to było takie pół-clusters, pomiędzy kolejnymi przysiadami przerwa na wdech-wydech 2. tu też zwiększyłam - o 5kg przy 45kg i 50kg nie czuję się pewnie 3. wykroki statczne - próbnie 1 seria ze sztangą, ze wzglęu na brak stabilności nie robiłam więcej + ~20 min rower Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-22 20:09:38

[...] opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 8 x 10/10/10 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/35/37,5 bez zmian 6. pompki 3xmax brak Po treningu niestety nie było ani aero ani interwałów - w jeansach to byłby prawdziwy hardcore. Myślałam - wrócę do domu i pójdę na rower... ale nie, kurde [...]

Czarnula ma rację. Tutaj trzeba cierpliwości. Ostatnio dostałam propozycję żeby kupić barany i gęsi ale kto będzie się nimi zajmował? Z jednej strony fajna sprawa ale z drugiej ten brak czasu.. Zresztą, ja miastowa, muszę się jeszcze wiele nauczyć /-)_

Zazdroszcze takich wycieczek rowerowych :) U nas narazie pogoda beznadziejna (kolejny deszczowy tydzien, slonca brak :( ) A z tymi pieszymi to czesto tak jest, ze ich nawet na oswietlonej drodze nie widac, szczegolnie jak sa na cimno ubrani.

Odebrałam zdjęcie - urazów brak :-) super :-)

Mali dziękuję :-) Jak widać brak czasu nie chce się ode mnie odczepić %-) Myślałam, że jeszcze trening zaliczę ale nie udało mi się. Wracam w poniedziałek i już przerw nie przewiduję. Muszę tylko jeszcze gofrownicę kupić bo nie mam jak owsianych jeść ;-) a zakwas wywaliłam bo za długo nieużywany stał. Do zobaczenia :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w [...]

[...] Etrala zapraszam do Gliwic, grzybów tyle nazbieraliśmy, że jeszcze dzisiaj robiłam krokiety z kapustą i grzybami... wyszły idealnie. Dzisiaj BTW 130/70/130 się rozjechało, brak czasu normalnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f1bbb4bf816463ba6d6c75c11ac2909.png Dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26b584754a214e828a02bb093c6fc307.JPG na koniec [...]

[...] zjedzona w pracy, nie podoba mi się również ale akurat we wtorki i środy na śniadanie mamy tylko takie buły i do nich bekon i syfiaste angielskie kiełbaski:-( Mikrofalówki brak a jak już pisałam chcę w pracy zjeść coś ciepłego - myślisz że 2 takie buły na tydzień bardzo zaszkodzą? Warzywa - zazwyczaj kupuję zamrożone brokuły, kalafiory i [...]

12/11/2015 Trening: brak i przez najbliższy czas tak zostanie - zapalenie ucha i antybiotyki przez tydzień{{:-( Lipa straszna#-P Dieta: /SFD/Images/2015/11/12/8601d5ea2938498f8f3ef5ca9456c1ef.jpg Niewliczone: kalafiory Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-12 10:58:15

15/11/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/11/15/a9293e211bb548338e29a451b0ecfc7f.jpg Niewliczone: szpinak, kalafior Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-15 17:57:16