brak

Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 104 Obwód uda 61 Obwód talii 85 Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g białka 100g tłuszczy 400-600g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu góra dół nogi na siłowni i 3x w tyg sporty [...]

[...] a jesli nie to wrzucę kilka fotek i linków gdzie bedziecie mogli mnie zobaczyć. Osobiście uwazam że było wiele rzeczy niedoszlifowanych w mojej sylwetce a mianowicie brak dobrej formy. Sama uderzam się mocno w serce i przyznaje że zawiniłam przez nieprzestrzeganie wskazówek trenera;( Jest mi bardzo z tego powodu źle. Pozostaje mi jedynie [...]

Dietę ustala mi trener, którego nadmieniłam kilka postów wyżej. Jeśli chodzi o brak tłuszczy w diecie to jest to celowe podejście, gdyż w zamian za to mam więcej węgi, co bardzo mi popłaca nawet dla samej psychiki że jem więcej:)

Czyli jednak ja dobrze myślałem, ale już nie chciałem pisać że to jest śmieszne, że o tym czasie nie ma jeszcze kalendarza. Bałem się, że zostanę zrugany za brak cierpliwości itp. Znając życie, to po ukazaniu się kalendarza, okaże się że będą w nim zawody do których już zawodnicy nie zdążą się przygotować. Śmiech.

Najlepszy przykład to eliminacje do kadry na MŚ WLK w USA ... Wiemu że zawody podobno mają być w lutym...ale nadal brak potwierdzenia na stronie PZKFiTS

[...] - przysiad - ost. seria bardzo ciężko, z przerwami - RDL - ost. seria ciężko - wyciskanie - ok - wiosło - ost. seria bardzo, bardzo ciężko - podciąganie i reszta - totalny brak mocy Jestem trochę przeziębiona, więc trudniej się było za trening zabrać i ogólnie nie najlepiej się ćwiczyło. FAT OFF: 1x na czczo, 2x przed treningiem. 12.02.2014 - [...]

[...] odpoczynek, 3 dni praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ aeroby od września Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś Hmb i białka, obecnie slim diet ale sie [...]

Wymienione zestawy mają typowe wady (m.in. brak witaminy K2, brak lub mała dawka witaminy D, cyjanokobalamina zamiast metylokobalaminy, kwas foliowy zamiast metafoliny). W preparacie Treca jest duża dawka żelaza, co może stanowić problem dla niektórych osób. Warto mieć na uwadze jak zmienia się stężenie ferrytyny podczas suplementacji. [...]

31.10 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cbdd06e3da245a7a276a7f167138bd7.png trening: brak 1.11 miska: nieliczona z powodu wyjazdu, ale myślę, że bilans był w miarę okej. trening: brak też z powodu wyjazdu 2.11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0ced416bb644b73965ccbc00b898c3b.png trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c529c5e0e5042ab85fb01e966cfbb2f.JPG 3.11 [...]

[...] inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : niemam pieniędzy na jakąś poważną diete... Po prostu uważam co jem i dużo jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: pażdziernik 2011 Zmieniony przez - piterek056 w dniu 2011-12-17 22:46:33

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg [...]

[...] i tak planowałam dokupic obiązenia,moze do tej pory dam rade z tymi wykrokami .Co do masowania to czytam dzieniki dziewczyn (Panna Kika ,mam podobnie) tylko jakoś odwagi mi brak ,moze jesienią sie na to zdecyduje wtedy bedzie więcej czasu na odchudzanie,na razie powoli bede zwiększac kalorie ,by dojsc do 2000.Jutro spróbuje z Tabata jak nie [...]

[...] ,brokuły ,kalafior jem ,ale wiadomo ,ze nie codzinnie,ale dośc czesto czy licza sie tez takie w zalweie octowej?Omega łykam ,cynk musze sobie kupić .Ciezary lubie podnosci jesli moge to zwiekszam tylko jakos ostnatnio sił brak. Ja tez zaluje ,ze tak pózno odkryłam to forum tyle tu cennych rzeczy sie dwoiedziałam i pojełam jak głupio postepowalam

obliques przedni robiłam do tej pory ,ale dodatkowych obciążen narazie brak,stojaka nie mam niestety ,wiec jak zwieksze obciazenia to bede musiała przerzucić sie na sztangielki ,bo wiecej niz 30kg nie zarzuce sobieTo jutro zrobie bułgarski ,a jak przyjda obciazenia to zwieksze ,ale beda musiały byc sztangielki bedzie mogło tak byc?

[...] nie je słodkiego to potem juz tak nie smkuje ,ja nie mogłam sie doczekac konca redukcji ,by sodkosci jesc lody itp. ale juz nie samkuja jak kiedys i czesciej wąłsnie zamiast nich wybieram owoce moze na jakis domowy sernik ,bym sie skusiała lub ciasto z owocami ,ale jakos weny brak ,by upiec ,ale mam w planach upiec w przyszosci cos z malinami

moze na jakis domowy sernik ,bym sie skusiała lub ciasto z owocami ,ale jakos weny brak ,by upiec ,ale mam w planach upiec w przyszosci cos z malinami serniczek jak najbardziej już czuję się zaproszona

obliques juz odczytłam i odpisałam na prvprzez okres nieobecnosci zapchała mi sie skrzynka i poblokowały sie wiadomości Ależ jestem głodna jak wilk juz dawno takiego apetytu nie miałam ,moze to przez brak chleba nie wiem jem teraz duzo owoców.

zyly na rekach to latwiej sa widoczne gdy rece szczuplejsze, wtedy wystarczy ze jest goraco, czy cos i juz widac. A zauwazcie ze wiekszosc starszych pan ma juz widoczne zyly (brak tluszczu podskornego ) O i super waga nie wzrasta, nogi zmalaly, ciekawe co sie z brzuchem stalo? to moze byc tylko efekt jakiegos najedzenia, czy opuchniecia. Wyglada [...]

[...] mysli piszac 'czysta'.Zwracam jednak uwage, ze minus kcal powinien byc niewielki. Pisze to troche pamietajac wlasna redukcje na sporym minusie, nie chodzi mi o glod, ale o brak sil na cokolwiek, co odbijalo sie rowniez na treningu (wiem jednoczesnie, ze nie jest to przyklad doskonaly, ja sie odchudzalam zbyt dlugo). I wlasnie moim zdaniem [...]