brak

Ale bardziej aktualną wiedze na temat czego konkretnie bo odnosisz sie do osób personalnie ale brak tu konkretów. Tak zwane cardio jest aktualne: chodzi o trening 30-60 minut, jest to wciąż aktualne. Chodzi o trening tlenowy, wytrzymałościowy a a nie dotleniający spacerek na niskim pulsie. Do nikogo nie odnosiłem się personalnie. Otóż każda [...]

Paatik -brawo! Motywujesz mnie od dawna. Spróbuję wspinać się do stania będąc brzuchem do drzwi - ciekawe jak mi to pójdzie i czy mi się to spodoba! Wiśni nie jadłem - brak czasu gdyż żona miała swoje dyspozycje :-). Marsz trwał 82 minuty na krótszej trasie aby nie bulwersować sąsiadów }:-(. Nawet trochę truchtałem - może w przyszłości będę robić [...]

Marsz zaliczony - ponad 60 minut topless bo nie chciałem się za bardzo spocić:-). Boleję nad tym, że brak mi szybkości w marszu mimo tak dużej ilości chodzenia! Wspomnienie z Grodziska Wlkp. /SFD/2021/10/20/9dfe3c9d574042fc9b766bba622ef7b5.jpg /SFD/2021/10/20/b30c211b1a744519a1e59a65b9bc4aeb.jpg

Drugi dzień świąt i brak czasu https://youtu.be/oXawQdHZKa4

Masakra! Opłata startowa na zawody wysłana! Bilety na Hel (Tam i z powrotem) opłacone! A ja waham się nad sensem dalszych przygotowań! Dlaczego się wahasz? Cóż to za brak wiary w siebie?

[...] biceps na wyciągu z dołu drążkiem prostym 12p 10p 8p 3x6p z tricepsem sztangielką stojąc 12p 2x10p 3x8p z progresją obciążenia. O dziwo mimo, że serie były na maksa to bólu brak! Dzisiaj przysiady 48/58/68kgx10p 78 kgx8p 88kgx6p oraz bez obciążenia 3x10p jednonóż (z podparciem drugiej nogi - dla mnie to teraz masakra!) Pójdę na marsz 10 km.

olo - jestem subskrybentem tego człowieka od dawna. Dzisiaj ciągle leżę w łóżku. Osłabienie, nudności, brak apetytu i ochoty nawet na spacer! No i więcej luźnych stolców. Może to przez antybiotyki? Jutro mam koniec terapii nimi.

brak posmaku w ustach jest dobra rzecza - zauwazono np ze podczas wysyilku opiejacego sie preferencyjnie o ww samo plukanie ust roztworem z ww pomaga osiagnac lepsze wyniki jak widac brak odczucia slodkiego bedzie pomagala w fazie NIE JEM ;-)

[...] Prócz topienia sadła i zachowani mięśni interesuje mnie również aspekt zdrowotny (wspominane TG, cholesterol, gospodarka hormonalna), oraz dość duża wygoda i swoboda (np. brak równego wyliczania gramów B/T/W a każdym posiłku, rozdziubywanie tego na 6 porcji itp) U mnie posiłek przed i potreningowe będą dość stałe, a reszta przez te kilka [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

[...] JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa 2 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: ponadrywane wiazadla na barkach ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA brak [...]

duda wszystko ładnie pięknie doszło tylko jeden problem brak tulejki mocującej do wyciągu mam nadzieje że doślą bo nawet śrubki są do tej tulejii ale jej samej brak Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-11-05 18:27:58

[...] dzieje ? Rośniesz mimo tego,że ciężary się nie zmieniają. Ale de facto jesteś silniejszy i żaden trening nie jest taki sam ! Cały czas idziesz do przodu . Jeśli zaś każdy trening jest identyczny-stoisz w miejscu.Mięśnie szybko adaptują się do treningu i przestają reagować hipertrofią. Brak nowych bodźców to brak nowych mięśni (w uproszczeniu).

jak masz za dużo pieniędzy to pij, chociaz i tak kupiłaś, nie zaszkodzi. Mnie ten brak planu irytuje zawsze, jednak brak planu to planowana porażka Musisz go ustalić. Dieta ok, tylko po co tyle białka, prochów nie potrzebujesz na prawdę, nie potrzebujesz tyle białka, ale jak wolisz nie ma spawy Zdjęcia zrób z samowyzwalacza I filmiki z planka i [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 91 -udo: 45 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] jako rzeźba. Staż treningowy na siłowni : po długieeej przerwie - wiec nowicjusz Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia klasy średniej Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak - zdrów jak ryba Zażywane suplementy : brak ( chociaz chyba podkrada mi mangum :DD)

Rozumiem że dieta na masę, z twoją wagą myślę ze zacząłbym od 3000 kcal 1. zamiast twarogu dałbym jajka np, będzie smaczniej 2. brak źródł a białka jogurt do wywalenia 5. ten ser żółty to dodatek i dawałbym od czasu do czasu, jako źródło biąłko nie można na nim bazować więc brakuje tu źródła białka 6. brak źródła białka 7. dodaj oliwe w posiłkach [...]

[...] 98 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 godziny w tygodniu zajęć z wychowania fizycznego Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, snowboard ( na wiosne bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej(TREC [...]

[...] 10x 10x 2b wyciag górny 60kg też za lekko ciut 12x 12x 11x 3 pompki tric poręcze 7x 7x 5x 4 100 powt sznurki 10kg-50 5kg-100 5a bic sztanga nachwyt sztanga +5+5+2,5(s) lekko 10x 10x 10x 5b bic młotki 12kg x12 x12 x12 lekko ale spompowały sie łapki nieźle rowerek 10 min Nogi masakra po poniedziałku Diety brak, w pracy masakara brak czasu i chęci