Stworzyłem dietę na masę i prosiłbym o analizę jej.
Jestem ektomorfikiem.
Śniadanie:
Płatki pszenne z dodatkiem otrąb + mleko.
2 jajka (całe).
1/3 dawek białka (gainer PVL Mutant Mass)
Drugie Śniadanie:
Chleb razowy + filet z kurczaka (300g).
Banan.
Obiad:
Mix obiadowy (ryż biały, pokrojony filet z kurczaka(300g), fasola szparagowa, papryka, kukurydza, groszek)
250ml soku pomarańczowego
2/3 dawek białka (gainer PVL Mutant Mass)
Po treningu:
Banan
2 Wafle ryżowe (zwykłe, bez dodatków)
3/3 dawek białka (gainer PVL Mutant Mass)
+ 30-40 min po treningu:
Chleb razowy z tuńczykiem.