marcelloo1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

953

napisanych postów

Imię Marcel

Nazwisko Banasik

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia

Dieta zdrowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2016 (12:22)

Data rejestracji 25.09.2013 (15:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja siemka po grudniu (święta itp) zalałem się więc czas na redukcje ćwiczę jako domator przez 6 miesięcy i od 3 miesięcy na siłowni diety jako takiej nie miałem po prostu stosowałem 10 zasad widocznie nie wystarczyły i się trochę przytyło. moim zdaniem	4	2014-02-12 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój pierwszy plan z pomocą "Po treningu" napisałem swój własny plan treningowy z pomocą starszego doświadczonego kolegi napisałem go pod siebie pod ten sprzęt co posiadam mam prośbę ocieńcie go i dajcie poprawki ;-d poniedziałek klatka piersiowa + mięsień dwugłowy ramienia(biceps)	4	2013-12-18 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry spilt ? siemka mam do oceny plan treningowy co myślicie o tym tradycyjnym spilcie ? i dzień klatka+biceps 1. wyciskanie leżąc sztangielkami – 4 serie po 12 powtórzeń 2. wyciskanie leżąc sztangielkami skos dodatni – 4 serie po 12 powtórzeń 3.	2	2013-11-19 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje siemanko z tego iż względu że za nie długo będę miał to swoje 15 lat chciał bym rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale chce ją zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej chciał bym zrzucić około 5-7kg moje wymiary to 170cm wzrostu i 60kg z tego powodu	11	2013-11-18 06:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy siemankoo miał bym prośbę do was szukam planu na ciężar własnego ciała wiecie pompki, podciąganie itp :-pp myślę że mógł bym poświecić na to 3 dni w tygodniu jakiś tam staż mam : -pompek 50-60 max -nad chwytem (szeroko)- 5/6 -podchwytem	3	2013-11-02 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile ta masa ? siemka na początek tabela :d wzrost: 171 cm waga: 60 kg budowa ciała: endomorfik obwód ramienia: 35 cm klatka piersiowa: 98 cm łydka: 39 cm pas: 79 cm uda: 53 cm ćwiczę: 5/6 miesięcy myślę że wszystko podałem	9	2013-10-18 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fakt czy mit ? siemandero a więc interesuje mnie czy siłownia nie pozwala rosnąć ? czyli gdy ćwiczymy na siłowni nie rośniemy ? ? ?	4	2013-10-07 19:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna i Beta alaninia cześć jestem nowy na forum więc jak dodałem w złej rubryce temat to sorki. dobra a więc chce się dowiedzieć jak stosować/mieszać ze sobą kreatyne i beta alanine . jestem posiadaczem kreatyny: trec cm3 360kaps jałczan kreatyna oraz bata alaniny :	3	2013-10-05 08:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia w wieku 15 lat?	2014-02-20 14:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja	2014-02-12 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy ! Co mam ze soba zrobic?!	2014-01-25 06:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przez 2 tygodnie cyklu pilem herbate	2014-01-25 06:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy kreatyna w połączeniu z dietą daje lepsze efekty na masie i sile? ;)	2014-01-12 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy kreatyna w połączeniu z dietą daje lepsze efekty na masie i sile? ;)	2014-01-12 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy kreatyna w połączeniu z dietą daje lepsze efekty na masie i sile? ;)	2014-01-12 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy kreatyna w połączeniu z dietą daje lepsze efekty na masie i sile? ;)	2014-01-12 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy kreatyna w połączeniu z dietą daje lepsze efekty na masie i sile? ;)	2014-01-12 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy kreatyna w połączeniu z dietą daje lepsze efekty na masie i sile? ;)	2014-01-12 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy kreatyna w połączeniu z dietą daje lepsze efekty na masie i sile? ;)	2014-01-12 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny (ektomorfik)	2014-01-12 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-01-11 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pleców	2013-12-20 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój pierwszy plan z pomocą "Po treningu"	2013-12-19 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry spilt ?	2013-11-19 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje	2013-11-18 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy	2013-11-02 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile ta masa ?	2013-10-18 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile ta masa ?	2013-10-18 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile ta masa ?	2013-10-18 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile ta masa ?	2013-10-18 20:05