[...] jeśli masz już kaptury przy plecach to tak już zostaw, nie ma potrzeby trenowania ich dwa razy w tyg. Karciarz to mi wygląda na trening "ala FBW", z tym że brak w nim ćwiczeń na łydki,bicepsy i chyba tricepsy(chyba że pompki na poręczach robisz w wersji na triceps), jaki masz staż treningowy??Jakim treningiem ćwiczyłeś do tej [...]
[...] rade zrobić ciężkiego wiosłowania zachowując dobrą technikę. kamilekk34 jeśli nie stosowałeś do tej pory żadnych innych suplementów to odradzam, w Twoim przypadku na 99% brakuje kalorii czyli tutaj swoją rolę mógłby spełnić typowy gainer tak jak MASS XXL.Dobrze byłoby też rzucić okiem na dietę bo to ona w 99% przypadków jest powodem braku [...]
Jeśli chodzi o technikę martwego ciągu to zrób go przy lustrze, ruch zaczynaj z wyprostowanymi i napiętymi plecami, wypnij dupę do tyłu, a głowę skieruj do góry. Przy większych ciężarach garbienie się jest spowodowane tym, że brak Ci siły...Skup się na najszerszych grzebietu (podciąganie , wiosłowanie)...
[...] to 4kcal natomiast 1gr.tłuszczy to aż 9kcal!! Jeśli chodzi o carbcycling to u mnie wygląda to tak,że w dni bez treningu spożywam ok.100gr.ww mniej, jest to po prostu brak szejka ww.po treningu plus w jednym z posiłków wieczornych nie spożywam ww.ale często dodaję w ich miejsce tłuszcze. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-06-25 14:11:32
Siema Giszman czy mozesz polecić mi jaką wybrac odzywke TRECA ktora byla by najbardziej niezbędna i pomocna przy budowaniu suchej masy mieśniowej. Mam dobrą dięte(korygowaną przez Ciebie), a ze względu na brak kasy stac mnie jedynie na 1 konkretna odzywke.:) POZDRAWIAM
[...] zmieniam po 1ćwiczeniu na daną partie oraz ilość powtórzeń, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to mniej wiecej 3tyś kcal (168cm, 69kg) suplementów żadnych teraz nie stosuje(brak pieniędzy, wole w diete wkładać) czasem podjadam więc myśle, że te 3tyś kcal powinno wychodzić. Prosze o jakąś rade bo kurde troszke sie załamuje gdy co tydzień wchodze [...]
[...] pewno wypróbuje ten rodzaj ćwiczeń . A czy mógł bym robić superserie ?? bo szczerze mówiąc nigdy ich nie robiłem całe życie trenuje na mase z dużymi ciężarami i zauważam że brakuje mi definicji np przy klatce piersiowej mięsień boczny słabo widać klatka jest bardzo wypchnięta do przodu z profilu wygląda to fajnie lecz z przodu brak zaokrąglania [...]
[...] łamany gryf) 3.Wyciskanie francuskie hantla siedząc Biceps 1. gryf prosty uginanie 2 suplinacja 3. uginanie o kolano. Nogi niestety musze sobie na chwile obecną darowac ze względu na brak czasu :) jeśli chodzi o ilość serii i powtóżeń na dane grupy mieśniowe coś byś zmienił ?? kolejność czy coś ? Z góry dzięki za odpowiedź pozdrawiam Esperro :)
[...] wpływały na moje osiągnięcia i wyniki za co bardzo jestem im wdzięczny . Niestety w życiu różnie bywa na jakiś czas byłem zmuszony zrezygnować z siłowni ze względu na brak czasu nie wiem też co się dzieje w Trendach Kulturystyki nie wiem nic o nowych treningach ( wg mnie dobra jest stara szkoła) Ale tez nie wiem nic o nowych suplementach [...]
[...] przez człowieka,który był jej współtwórcą wraz z innymi zapaleńcami:organizatorami,sędziami,instruktorami,kulturystami... Zanim dzień rozpoczniecie od narzekania na diete,brak supli, sprzęt,,tłok na siłowni-posłuchajcie jak to było kiedyś..... A opowie o tym Wiesław Siwek-znany zawodnikom ,instruktorom,aktywnym kibicom-trener,sędzia klasy [...]
Przepraszam,wszystkich za brak odpowiedzi ale nie dostawałem żadnych powiadomek. -tes-zrobilbym tak jak napisałeś czyli jedno dobre złożone ćwiczenie na każdą grupę mięśniową w tym minimum jedna ciężka seria na 6/8 powtórzeń plus dwa/trzy ćwiczenia nie koniecznie wszystkie izolowane ale ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz [...]
[...] zmierza w dobrym kierunku, choc nadal nie udalo mi sie wrócic do w pelni mocy ale jestem juz bardzo blisko. Na pewno w Twojej sytuacji dodatkowym utrudnieniem bedzie brak suwnicy do wyciskania?Chyba ze,zle Cie zrozumialem ale to cwiczeniem jest jedynym jakie moze zastapic w pewnym stopniu przysiady. Jednak badz ostrozny,dopóki nie [...]
[...] po zawodach ( jako visitor , nie zawodnik ) i targach, to pozniej ma sie skrzywione podejscie lub oko. Dla mnie to fitness, z wielu powodow, nie z powodu "rozmiaru", lecz brak twardosci, "dojrzalosci" miesnia i takie tam, dlatego nazywam to fitness, oceniam, lub tez wyrazam opinie podparty innymi faktami czy orzeczeniami niz wielkosc i kg;-)
No ale czy warto poświęcić rodzinę, życie , nie wiem patrzenie jak dzieci dorastają , tylko po to by jak najszybciej być PROsem? Chyba nie... Dla mnie to już przestaje być sportem , ludzie oszaleli . Liczy się tylko koks. A gdzie poświęcenie, codzienna praca, dążenie do celu? przy tym bycie normalnym człowiekiem który dba o żonę, przyjaciół, [...]
Albo panowie z TVNu mu napisali gotowy scenariusz z opcją zgoda = emisja i reklama albo brak zgody = bye bye. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-10-14 20:03:30
w Ameryce łatwiej jest o status PRO i stąd tak mocno budują swoje sylwetki, by ten status zdobyć, gdyż to jest cel każdego amerykańskiego amatora, a u Nas cięzko jest nazbierać kasy by wystartować na wiosnę i jesien tego samego roku, więc nie mozna sie dziwić, że tam sa freaki, a u Nas ich brak...
Dobry 80 kg fighter jednym porządnym wejściem nogą / kolanem na głowę spokojnie mógłby go poskładać po 2 minutach trzymania gardy, kiedy temu zacznie brakować tlenu, ale ten Dawid to niestety żadnych umiejętności nie ma z tego co widzę na filmikach na YouTube... Skacze i biega jak dziewczyna. To nie jest pojazd, tylko fakt. [...]
Czy ma wiedzę ogromną? Nie trenuje Martwych Ciągów oraz przysiadów, czyli podstawy w kulturystyce. Brak martwego w treningu tłumaczył bodajże, że mu pas rośnie.
Czy ma wiedzę ogromną? Nie trenuje Martwych Ciągów oraz przysiadów, czyli podstawy w kulturystyce. Brak martwego w treningu tłumaczył bodajże, że mu pas rośnie. Jak on wygląda a jak ty /-) Ty trenujsz martwe i przysiady jakby to były dla ciebie nie wiadomo jakie treningu, a on nie trenuje i jakie ma nogi. Naczytałeś się za duzo mens healt i innych [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2
