brak

[...] rozwinie. A teraz koniec dobrego... Rozmawiałam z moim znajomym trenerem i zawodnikiem, który dobrze mnie zna, moje adhd, tendencje do robienia 10 rzeczy na raz i totalny brak umiejętności odpoczywania i regeneracji ;-) Poskarżyłam się na regres biegowy (wg tabel Danielsa w oparciu o mój rekord na 10km powinnam biegać znacznie szybciej, [...]

[...] znacznie częściej pojawiają się u kobiet (głównie biegaczek), szczególnie (zbyt) ambitnych amatorek. Sprzyja temu zwiększenie objętości treningowej, długie treningi i brak czasu na regenerację (szczególnie jeśli praca dodatkowo jest "na nogach") a do tego problemy hormonalne. Niestety długie treningi biegowe zajeżdżają układ hormonalny [...]

[...] przyzwyczajamy organizm do pewnego wysiłku tak, że po pewnym czasie ten wysiłek jest dla nas dużo łatwiejszy. Zupełnie inna filozofia ;-) Czy działa? Nie wiem, nie testowałam. Ale sam brak siły biegowej w planie brzmi kusząco (lepiej żeby Paawo tego nie czytał %-) ). Daniels o sile biegowej nie wspomina, ale o treningu nóg na siłowni tak :-)

Tempa, przebieżki, interwały ... siła biegowa lub jej brak, trening na siłowni zamiast biegania ... Przewrotnie spytam, do jakich wyników doszliście stosując te wszystkie środki treningowe ;-) Viki, FighterX, wrzućcie proszę PR-y na 5km, 10km i połówkę

[...] a na kolejny może zmienić dystans. Każdy interwał może mieć inaczej ustawione zakresy tempa, tętna, dystansu czy czasu trwania. Podobnie z przerwami, każda może być inna. Podobnie można ustawić rozgrzewkę czy schłodzenie po treningu. Kwestii dokładności GPS nie będę roztrząsał. Bez urazy, ale brak Ci elementarnej wiedzy w tym zakresie.

Ania a Ty masz Suunto 9? Z Garminow to na razie czytam o forerunner 245 i feniksie 5. W jednej z recenzji przeczytałam coś typu: fajny zegarek, godny polecenia gdyby nie duży minus - brak opcji płatności zegarkiem %-) Po *uj mi takie coś do treningu ;-) mój chlop ma 9

[...] analizy treningu, trybu multisport (triathlon) i bajerów jak muzyka czy płatność zegarkiem. Resztę która mi potrzebna to ma :-) Nie byłam przekonana do tego czarno-białego ekarnu, ale ładny niebieski kolor równowazy brak kolorów na tarczy :-) A jednak kolor ważny ;-). No ale mi ten kolorek tez się podoba, a czarno bialy ekran do tego pasuje :-).

O ile trening na przeszkodach/siłce mogę zastąpić w jakimś stopniu ćwiczeniami w domu (choć to nie to samo, głównie przez brak możliwości robienia w domu zwisów jednorącz) o tyle biegania niczym w domu nie zastąpie. Do tego dochodzi fakt, że trening w domu mogę zacząć dopiero 20.30-21 a po całym dniu nie zawsze są siły i chęci, później zasnąć nie [...]

Viki powiem krótko jestem starszy i też muszę robić zakupy i jak widzę takich do 25lat jak się zachowują to brak słów już nie wspomnę sytuacji z paniusiami tak około 40-stki .........

Bo papier toaletowy (wczoraj nie było w Lidlu) jest pewnym wyznacznikiem normalności. Moze nie być czerwonego wina, soku malinowego,mleka, każdego innego pojedynczego produktu - nic tak nie wpłynie na 100% populacji jak brak papieru. Nie ma papieru - nie jest "normalnie" i każdy to nagle czuje.

Czyli im później tym lepiej... 18.03 środa Dziś połażone troche po lesie. Znowu piękna pogoda, ciepło i totalny brak ludzi. To jedyny plus calej tej beznadziejnej sytuacji z wirusem - w końcu mamy czas żeby posiedzieć na działce czy pojechać gdzieś połazić. Póki jest pogoda to korzystamy :-) Najpierw wyprobowałam w zegarku opcję nawigacji do [...]

Tsu tak wygladają u mnie domowe treningi ;-) Turoń dokładnie brak ławeczki, a raczej lenistwo, bo ławka jest, tylko zawalona róznymi rzeczami i nie mam jak sie dostać %-) A pilka to zawsze pod ręką. Był kiedyś w Ladies artykuł o ćwiczeniach z piłką i stąd taki pomysł. 21.04 wtorek W końcu pochodzone z kijkami :-D Na trasie wiatr walił pyłem po [...]

[...] chwile obecną przeraża mnie wizja sukienek, kokardek, spinek i wszechobecnego różu, nie nie moje klimaty ;-) W planach był trening, na planach się skończyło, czasu niestety brak. Całe popołudnie robiłam gołąbki (Fighter narobił mi smaka %-) ) i ogarniałam pokój Młodego po malowaniu, na szczęście już prawie koniec. Na nic już nie mam siły. Na [...]

[...] bazylię :-( /SFD/2020/6/2/0f8b37f1aaa940f2af42e4794737e992.jpg I fota niedzielnego śniadanka: /SFD/2020/6/2/3881be5be6844f3c84d36cb6bca835c8.jpg 1.06 poniedziałek Totalny brak sił od samego rana. Na trening nie mogłam się zebrać, miałam ochotę raczej leżeć niż cokolwiek robić. Ogólnie ciężki dzień. Wpadł spacer w terenie, a do tego w czasie [...]

6.06 sobota Raczej kiepski dzień. Do południa zakupy i parę rzeczy do zrobienia. Po południu osłabienie i brak sił. Ledwo się dotoczyłam na plac zabaw z Młodym, na miejscu zawroty głowy i jakieś osłabienie. Muszę bardzo pilnować regularnych posiłków, bo ponad 4h to już za dużo dla mnie %-) Po powrocie musiałam się położyć i chwilę zdrzemnąć, mimo [...]

[...] %-) Na szczęście obyło się bez załamania pogody, 2 razy tylko miałam stresa jak zaczeło mocniej wiać. W lesie super, chłodno, przyjemnie i rześko. Do tego cisza i spokój, brak ludzi i momentami nawet strasznie ;-) Szkoda, że nie mam bliżej i nie mogę częsciej tam chodzić/biegać. Pomimo, że ostatnio nie padało to i tak sporo błota, miejscami [...]

[...] do pokoju nie przeniose. Mam zajęte ręce więc nawet zrobienie kanapek (wyciągnięcie rzeczy z lodówki) nie jest łatwe. Skakać na jednej nodze nie powinnam. Pomijam już ból, brak możliwości stosowania środków przeciwbólowych, zastrzyki i tabletki których składniki niestety przenikają przez łożysko. Niby bezpieczne, ale 100% gwarancji nikt nie da.

[...] piersiowy zaczęło ciągnąć i łapały skurcze, ale rozmasowałam. Odciski na łapach dokuczają coraz mocniej. No i cieszę się, że mamy tu prysznic i brodzik, bo w domu mam wannę i jeszcze nie opanowałam sposobu, żeby tam wejść bezpiecznie ;-) Oby tylko pogoda dopisała, wystarczy brak deszczu, nie musi być upału. Prognozy są póki co mało optymistyczne.

10.07 piątek Dzień kryzysu i rozpusty ;-) Od rana byłam zmęczona, brak sił, nie chciało mi się już z tymi kulami chodzić, wszystko mnie bolało, nawet noga, a do tego mega senność. Może jakieś ciśnienie niskie, bo pogoda do d... Prawie cały dzień lało. Znowu zakupy w piekarni %-) następnym razem wybierając nocleg sprawdzę czy nie ma takich pokus w [...]

Olo ostatnio przeraża mnie właśnie agresja wśród ludzi, którzy jeszcze niedawno byli dobrymi znajomymi, podział, zupełny brak szacunku i tolerancji, wzajemny hejt. Można się z czymś nie zgodzić, można mieć inne poglądy, ale żeby odrazu mieszać drugiego człowieka z błotem? Niektórzy jakby mogli to by drugiego w łyżce wody utopili. Przykro się na to [...]