brak

[...] Popołudniu leki trening z kilkoma sprintami. Maksymalnie peak 5 sekund udało mi się uzyskać 1206W, co przy zeszłorocznych 1345W jest mizernym wynikiem. Może brak wprawy, bo dawno nie było konkretnych sprintów, może moc mi poleciała, a może to przez zimowe buty, bo chodzi mi w nich stopa. Testy w tym tygodniu będę próbował zrobić [...]

U mnie to wiesz, te wyniki takie bez szału dla Ciebie :-P Ja w innej kategorii wagowej jeżdżę :-) Waty niższe czy wyższe to drugorzędna sprawa, stały choćby niewielki progres to jest to co się faktycznie liczy. I brak nadęcia ;-)

Siłowych treningów jest o połowę mniej, bomby brak, to i mięcho poleciało. Obstawiam, że że 3-4 kg.

[...] i pomarańczą. 6. Tutaj będzie pewnie coś grubego :-D. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i kolarskim. Zostało jeszcze dzisiaj coś grubego do zjedzenia i [...]

[...] większy napis na ramie %-). No i na starcie musiałbym brać mechaniczną Ultegrę i z czasem włożyć elektrykę, bo Trek liczy chore pieniądze za dołożenie elektryki w standardzie. Generalnie zakochałem się w Specu Venge, ale jak pisałem brak mojego rozmiaru. Jest tylko w sklepie online w Hiszpanii, ale mój rozmiar droższy, niż wszystkie inne %-)

[...] że trenuję systemem Push/Pull/Czasem legs. Ciężary z zapasem, żebym mógł sobie powoli progresować. Co nie zmienia faktu, że siła jest prześmieszna. A raczej jest jej brak. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Apple in Jelly i gruszką. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Jaglane z jogurtem naturalnym, AN Apple in [...]

Wnioskuje po tym że teraz jeździsz wyścigi i nadajesz tempo. Brak Ci tylko doświadczenia "liska" aby ogolić. Pamiętaj że jeżdżąc w grupie, w której nadajesz tempo będziesz zawsze wolniej progresował. Dlatego trzeba jeździć na mocne ustawki, trudne wyścigi. Ja zacząłem w tym sezonie jeździć na Rondo babka, gdzie np. jeździłem bark w bark z [...]

Powoli do przodu heh. Nowa pozycja bez porównania na plus. Brak bóli pleców przy dłuższych jazdach. Subiektywnie też lepsze przełożenie mocy. Koła też na plus, ale to tak samo subiektywne odczucie. Nie mierzyliśmy tego. Nie wiem co Gosia myśli o stożkach, ale wg mnie jak się ma kasę, to zawsze warto. Wszystko zależy też od warunków użytkowania, [...]

[...] ustawienia bloków mogła być tu winna, aczkolwiek na rowerze normalnie robię treningi i jest co najwyżej lekki dyskomfort w okolicach kostki. Notabene w okolicach przyczepu właśnie strzałki. Na USG brak jakichkolwiek zmian. Jutro idę na igły i dzwonię do fittera, żeby się umówić na korektę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2022-03-13 16:00:20

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 193 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]

[...] i mobility około 15min, prostowanie ud w formie „rozgrzewki” lecz dzisiaj siady nie pykły tak jak chciałem, dodałem 2,5kg ale coś zaczął mnie boleć odcinek L –i też jakoś brak energii na trzech ostatnich seriach. Wypychanie nóg na suwnicy w ostatniej serii kolega pomógł mi 5 powtórzeń bo się zatrzymałem na dole-i to była miazga, później [...]

[...] boje się przeskoku na siady o 40kg. Wydaje mi się że zachowuje cały czas taką samą głębokość ,a ciężar systematycznie zwiększam. Zresztą nagrałem ostatnia serie. Jeszcze brak naprawionej suwnicy… a na smithcie do połowy ruchu spoko, a później jakby prowadnice nie były naoliwione .. wszystkie serie poszło na maxa, czyli do upadku mięśniowego. [...]

[...] Odczucia: Waga 79,6kg z rana pojechałem do Przema, najpierw trochę o treningu. Podciąganie poszło spoko, wiosłowanie też, ale odczułem brak magnezji i nie zwiększałem kg- za tydzień lecę 102kg. Brakuje mi na siłowni hammerów… mega sprzęt w serii łączonej poszło ze ściąganie drążka podchwytem- mega pompa! [...]

Biały wlasnie nie pozowales złe. Serio wyglądałeś bardzo dobrze. Na fotach które wrzucasz widać często brak proporcji brak masy gabarytu i dociecia a w rzeczywistości wyglądasz zupełnie inaczej. Gabarytowo nie odstawiales, pręgi na dupie, dociety mega, suchy jak wiór i nabity.

[...] mnie namówił aby dał 120, w planie miało być 110 no cóż przesadziłem z ciężarem, resztę ćwiczeń poszło spoko. Dzisiaj pozowałem i to była padaka.. po pierwsze trenowałem po 2 posiłkach no i brak kontroli brzucha oraz ogólny brak przygotowania do pozowania robił swoje. Wiadomo że jestem brzydki i nie lubi mnie aparat ale też kijowe światło..

Mój nowy plan : FBW Co sądzicie ??: Dzień 1 : Poniedziałek Nogi : Przysiady ze sztangą na karku (3 s - 12 p) Plecy : Martwy ciąg (3 s – 10 p) Klata : BRAK ŁAWECZKI Barki : Wyciskanie sztangi zza głowy (2 s – 10 p) Biceps : Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (2s – 10p) Triceps : Wyciskanie [...]

[...] tulowia 4x 15 Brzuch A6W Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zwiekszenie masy miesniowej, oraz rzezba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : okazyjnie koszykowka, pilka nozna siatkowka, itd(jak to w szkole) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka [...]

[...] cm Cel treningowy : zwiększenie siły i masy Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : skok wzwyż Dostęp do sprzętu : sztanga sztangielki ławka Dieta : brak ( mam za mało kg zeby wprowadzic jakas diete 57 kg przy takim wzroscie i moja ogolna postura mnie nie zadowala) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] + 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :brak - ale staram sie jeść mało i dośc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Wtorek: Klata, Triceps Wyciskanie na ławce (10,8,6,4) skos [...]

[...] + 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :brak - ale staram sie jeść mało i dośc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Wtorek: Klata, Triceps Wyciskanie na ławce (10,8,6,4) skos [...]