brak

[...] 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. dwugłowe uda – to trzeba odpuścić – brak sprzętu 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. dwugłowe uda - to trzeba odpuścić - brak sprzętu tu dajesz MC na prostych nogach albo dzien dobry i wywalasz cwiczenie na prostowniki 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z [...]

[...] podsumowujac cwicz, baw sie planem zmieniaj obciazenia, serie, sposob wykonywania cwiczenia, lacz dynamiczne wykonywanie z tym bardziej statycznym, patrz co na ciebie dziala, postepy itd. a treningi typowo na mase, rzezbe, sile, dynamike zostaw ciemnocie i pamietaj o rozciaganiu KONIECZNIE, jedynie jego brak powoduje dretwote i sztywnosc

Pisze z telefonu wiec przepraszam za brak edycji. Podejzewam ze cwiczysz podobnym schematem od lat, moja propozycja jest taka zebys ulozyl prostego splita 4dniowego opartego na podstawowych cwiczeniach, gdzie nie bedziesz wliczal rozgrzewki do serii wlasciwych tylko bedziesz wykonywal serie wlasciwe juz na odpowiednim ciezarze i co trening [...]

[...] jak mięśnie, kilka lat temu kiedy jeszcze się nie oliwił wygladał o wiele lepiej i zajmował też lepsze miejsca. Ruhl tak samo, prawy bark większy od lewego i zupełny brak rzeźby barków. Weiderom chyba odbiło, z jednej strony chcą wprowadzić kulturystykę na olimpiadę a z drugiej pozwalają na takie rzeczy. Przecież żaden zawodnik nie robi [...]

Tak też myślę. Niczego mi nie brak w sumie Dzięki i pozdrawiam.

[...] robie cos takiego (jakby dodac jeszcze martwy na prostych nogach, wspieciana palce no to powiedzmy ze juz by bylo ok) - buduje podstawy masy a po 2 latach poprawiam szczegoly dodajac izolowane, na mniejsze grupy itp to moglby byc sposob a co do diety to dieta = szybsze postepy, brak diety ale w miare "dobre" odzywanie tez nie jest zle

[...] tak czy siak se zapamieta wszystkie te opcje omawiam z teoretycznego punktu widzenia dodam tez ze uwazam iz kominiarka mogla by stworzyc negatywny element psychologiczny brak kominiarek swiadczylby o bezkarnosci porywaczy co za tym idzie bylby zbiezny z filmowymi wizerunkami wywozenia do lasu... oczywiscie jeszcze raz podkresle mozna tylko po [...]

"wygodne zycie, albo silka", no co Ty gadasz.. Zycie z silka tez jest wygodne.. dla mnie silownia=wyrzeczenia a to latwe nie jest, wygodne zycie to jedzenie wszelkiej zywnosci w kazdych ilosciach, brak jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej z powodu lenistwa Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-10 14:44:06

[...] jak parowóz to może byc koks 120kg, który pierwszy raz wszedł na trening, ja nie mam problemu z 4-5 rundami na padach na 100% siły i szybkości, (a jednej i drugiej mi nie brak) w szóstej musze sobie odpuścić 50% siły. A przy tej intensywności treningów raczej przyrost 20kg masy w pół roku mi nie grozi. Po pierwsze jem 5 posiłków a nie 6, jeden [...]

[...] hamulcowe, pas dolny, zgięte mocowania stabilizatora, dziura, a raczej przecięcie wielkości ok 4 cm w podłodze pasażera, wydech do prostowania. Poza tym trochę stresu i brak zaliczonej imprezy do klasyfikacji pucharu Potraktujcie to jako przestrogę. Porsche to szybkie auta i trzeba podchodzić do takich imprez z rozsądkiem. Rezygnować z [...]

Wyglada na brak elektrolitow. Wprowadz magnez(z wit B6) i potas. j/w Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-01-17 22:41:20

witam juz dawno nie bylem na stronce widze ze troche ludzi sie wypowiedzialo to ze brak masy to wiem pracuje nad tym ale naprawde ciezko jest zebym wiecej jadl ale staram sie niedlugo dam nowe zdjeciai ocenicie czy jest poprawa tylko błagam!! ze musialem vcos brac itp bo naprawde wystarczy popatrzec na zdjecia i wiadomo ze nie !! :P jak bym [...]

[...] przydatne tez dla laika np z TCHP dowiedzialem sie jak sie klatke robi poprawnie, nowy sposob na szczyty bicepsu, przerozniaste triki ktore i tam napewno beda sie pojawiac, a brak dostepu do nich bedzie mi najbardziej doskwieral, bo co tu ukrywac taki przecinek jak ja po zaledwie trzech cyklach raczej dostepu do dzialu predko miec nie bedzie

Twój nick powinien się nazywać: "umiarkowanie mały brak danych" Staż na siłowni : 1 rok (nie licząc kilku okresów z lat 90 ...) - to taki żart na prima aprilis? szczerze mówiąc nie polecałbym Ci nawet mono, bo nawet tego nie wykorzystasz Smacznego jajka ze świątecznego stołu, może od tego urośniesz. Zmieniony przez - Renesans w dniu [...]

[...] zamiast od litery A. Należy najpierw zainteresować się odpowiednim odzywianiem, następnie treningiem, dopiero potem jakimiś pierwszymi suplementami... a po latach, gdy emocji brak można sięgnąć po SAA/PH. Nikt nikomu tutaj przykrości nie chce robić, zwracamy uwagę na elementarne rzeczy. WildTurkey, nikt Ci nic tu nie poradzi. Zacznij od podstaw.

sorry, obiecuję się poprawić.............widać niedokładnie przeczytałem regulamin ;) ........brak czasu . pozdrawiam!!

[...] kciuki. stawiam wyzej Helda niz Gamrota i Borysa,bo on gra po prostu lige wyzej, bije sie z lepszymi zawodnikami, a wtedy mankamenty raza w oczy duzo bardziej i wszystkie braki widac duzo wyrazniej, ale jednoczesnie uwazam, ze jeden i drugi maja atuty, zeby AKURAT JEGO pokonac. jak poprawi sie silowo i kondycyjnie,to moze zmienie zdanie, poki [...]

Plan kiepski, zły dobór ćwiczeń, brak nóg... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 czytaj i wypełnij ankietę działu bo skasują temat!

[...] kurs instruktora kulturystyki? miał się rozpocząć 28 marca,ale z powodu niewystarczającej ilości chętnych (7,a musi być 12) kurs przełożono do czasu skompletowania grupy...jeśli sami nie jesteście zainteresowani to może ktoś ze znajomych?piszę o tym,bo wreszcie w tym roku się zebrałem i chciałem zrobić ten kurs,a tu k...wa taki pech-brak chętnych