brak

[...] Interesuje mnie kulturystyka, fitness i sporty siłowe. Przez pewien czas trenowałam fitness, lecz niestety siły wyższe zadecydowały, że muszę przerwać treningi, znaczy się brak możliwości. Jednak ostatnio dużo zastanawiam się nad uprawianiem sportów siłowych. Konkretnie interesuje mnie trójbój siłowy młodziczek do 18 lat w kat 60 kg. Przysiad [...]

[...] 6 stralow winstrolu? Latwo lape tluszcz jesli zaniedbam trenig i diete, w ciagu 2 lat udalo mi sie schudnac 20kg, ale chce sie teraz skupic na rzezbie i sile. Wspomniana 5 tygodniowa przerwa obejmuje wszystko, brak treningu, diety i suplementow. Z gory dziekuje za powazne potrakotowanie posta i rzeczowe odpowiedzi.Bede ogromnie wdzieczny.

[...] nie wiadomo jak rozwinie sie sytuacja),byc moze do grzeska tez dzwonil i sprawa nasielska jest na świecznik,ale kogo maja karac-zawieszac?organizatorów,zawodnikow,sedziow,mysle,ze nie zawodnikow bo startowali tam kadrowicze i to ze scislej czolowki,wiec paranoja,jak jakiegos x ukarza,a na przykład "Janka " nie to brak słow. pozdrawiam

dobra reansumujac ten zaczynam ten trening dzisiaj przed i po treningu 45min na rowerku stacjonarnym + po kazdym treningu brzuszki i bedzie git? na diecie narazie skupic sie niemoge brak środków finansowych ;(

Brak tłuszczy.

Zła dieta redukcyjna to i troche mięsni zleciało, poza tym dużo aerobów, brak BCAA rownież mógl sie przyczynic przy kulawej diecie(nie wiem czy stosowałeś). Kolorowo nie jest niestety, ja bym dał bilans na 0 ]

Ogolnie niezle, tylko jak dla mnie starsznie razi w oczy brak kaptura i "dziwne" plecy...Teraz musisz bardziej skoncentrowac sie na tych partiach, ktore zaniedbales...pozdro-sog Don't diss me if u want to be alive...

[...] w stosunku biceps do tricepsa :-? ale w sumie w pon po klacie + barach tez dostał w kośc, Pierwszy raz od jakiegos czasu zrobilem przedramiona- bardzo duzo pompa i brak mozliwosci dojechania do 40 repsow -zbyt duzy ciezar/zmeczenie. Na koniec brzuch, spiecia + allahy. -Długi terninig bo coś ponad 1,5 zeszło a myslalem ze szybciej sie [...]

[...] ćwiczenia na biceps, triceps, barki, wykroki z hantlami, przysiady, itp) Odżywianie : dieta jak wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćw w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i minerały, omega Czy możliwe [...]

Tak sobie. Schudnij,Brak definicji ramion, słabe porzedramiona, barki slabo wyglądają. Nóg nie pokazaleś. zdr.

Jakos nie moge sie przekonac. A juz calkowicie dobija mnie brak znakow interpunkcyjnych. Przeciez istnieja kropki, przecinki. I mozna z nich korzystac. To znacznie ulatwia odbior tekstu. W przeciwnym wypadku czlowiek czyta i nie bardzo wie "osochozzzzi".

[...] z zawodowcami,spośród których i tak uważam,że jest tylko kilku o naprawdę pięknych sylwetkach...).Moja opinia na temat tego co zobaczyłem:duża masa,duży udział BF i niestety brak proporcji.Twoje barki pomimo rozmiarów wyglądają słabo w pozycji klatka piersiowa bokiem(wiąże się to z zbyt słabo rozwiniętym tylnym aktonem i jego połączeniem z [...]

Na tym zdjęciu plecow co ci ktoś przerabil wyszedles jakbys wogule ich nie ćwiczył z przodu lepie choc szeroka talia brak kraty na brzuchu powoduja ze klata sredni wyglada od dolu.Łapy jakies bezkształtne zaloze sie ze jak je napniesz to zbytnio nie zmieniaj swojego wyglądu. Jedno jest pewne zdjecia nie oddaja twojego prawdziwego wygladu na zywo [...]

Troszkę bidnie z michą. I co się rzuca w oczy to brak mięcha... ;-)

jak widać, zero przedramienia, barów, tricepsów. I ogólnie brak masy.

[...] więcej :) . A rano pierwsza rzecz jaką robie to pije szklanke wody albo dwie i przed śniadaniem gorącą herbatke. Jutro zaczynam już ten trening tylko troche mnie martwi jak już wcześniej pisałem brak ćwiczeń na bica, trica, przedramienia . No ale skoro mam nabrac masy to niech bedzie. niby tam jakoś to wszystko pracuje przy innych ćwiczeniach.

[...] oni nie ujęli - napisales ze chcesz 3 x w tygodniu cwiczyc na silowni ii 5 x w tygodniu skakanka/biegi interwaly ? Za duzo, Twoj organizm nie bedzie mial zdolnosci do renegeracji jezeli na obecnym etapie zaserwujesz mu tyle wysilku (brak regeneracji - uposledzone procesy anaboliczne ) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-07-28 23:46:57

tak sie napinasz w innych tematach a u Cb zero rewelacjii, sucho masy Ci brak Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-05-25 23:46:34 Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-05-25 23:46:49

Dzisiaj trenowałem tym planem, rozpiska z poniedziałku. Dodałem jeszcze czwarte serie w wycikaniu na klatę i w przysiadach oraz jeszcze jedną serię w wyciskaniu na poręczach. Zobaczymy co z tego będzie. Nad treningiem w lipcu i serpniu się jeszcze zastanowię. Możliwe że przerwa 1,5miesiąca bez treningu nie ma sensu. Z drugiej strony jak jest [...]

Tera wygląda to tak :D! Polećcie coś xD Bo mi brak pomysłów ;P Chciałbym ,żeby było tak +/- : 2,5g bialka na KgMC 3g węgli na KgMC 0,9-1g fat'u na KgMC może być taki rozkład ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d07af132f5634be6a273fcce4964111a.png