brak

ja piernicze, chude ręce, brak klaty i ramion, a nogi umiesnione i tylek zdeka otluszczony. nie mam aparatu sensownego wiec odpuszcze sobie zdjecia. zadne fanaberie tylko fakt.

[...] (1 i 2 listopada) mamy nieczynne. Ale dzisiaj jest jeszcze do 21.00. Zwrot "nowoczesna siłownia" miał oznaczać, że to taka "nowoczesna siłownia" ;) Czyli brak znanych nam dotąd sprzętów tylko właśnie platforma wibracyjna. Ale! Z wibroaction ma to baaaaaardzo niewiele wspólnego (chyba tylko nazwę) - też próbowałam, przyjemne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA / Siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiecy Uprawiane inne sporty : Raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ławka/skosna Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Niema Zażywane suplementy : [...]

Wiek : 18 lat Staż na siłowni: 1 rok Wzrost : 187cm Waga: 75kg Dieta : jest Cel : masa mięśniowa Przeciwzkazania lekarskie : Brak Wyniki silowe : Wyciskanie na plaskiej : 97kg Martwy ciąg : - Przysiad : 70kg Sprzęt : Hantle, ławka+sztanga Zażywane suplementy : Gainer Nooo tak, plan układałem sam w taki sposób, żeby był właściwie tylko jakiś [...]

[...] w opadzie 1s Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps Wyciskanie francuskie łamanej 2s Łydki Wspięcia 2s Brzuch po treningu jako dodatek pare ćwiczeń Przedramię brak I teraz czy ja dobrze rozumiem? Pierwsze 2 tyg 15 powtórzeń w serii, potem 10, potem 5 ostatnie 2 tygodnie max ciężar najlepiej tylko ruchy negatywne. Pierwszy tydzień [...]

ogarnij ciśnienie i ćwicz. Nawet lekki trening jest lepszy niż brak aktywności fizycznej.

generalnie dieta do chrzanu - tylko 4 posiłki, węglowodany ze złych źródeł, brak wystarczającej ilości bialka w większosci posiłków

[...] martwy ciąg + 2 wiosłowania Triceps - 2ćw po 4 serie lub 3ćw po 3 Piątek: Nogi - 4 ćw po 4 serie -> przysiady, wykroki, prostowanie na maszynie, uginanie na maszynie (jak brak maszyny to syzyfki i żuraw) Łydki - 1ćw 4 serie - wspięcia Barki - po 1 ćw na każdy akton 4 serie - np. wyciskanie siedząc z klatki (nie zza akrku) + wznosy bokiem + [...]

Wracając do testu-Iron flex już przyjęty-dziś dzień beztreningowy ale na brak ruchu nie będę jak zwykle narzekał :) Jak na razie żadnych odczuć ale jeżeli chodzi o nowo nabytą kontuzje przednich aktonów barków-jet już o wiele lepiej-wczoraj już trenowałem barki na maszynach i na małych cieżarach po 20 powt i już moge unieść ręce w bok-co było [...]

[...] inaczej wychowany bo według mnie to powinno wyglądac tak że lecisz na jak najmniejszych dawkach i na tyle długo na ile potrafisz jeszcze coś z nich wyciągnąć, dopiero jak się robi zastój, brak progressu sylwetkowego czy silowego w zależności od celu to się kombinuje z dawkami i innymi środkami ;) No ale widac można inaczej ;) powodzonka ;)

Niewazne, ktore powstalo pierwsze :> Czy to istotne ;)? Maja z soba b.duzo wspolnego, jedno i drugie pozwala na brak zasad, brudna walke majaca na celu wygrac np. w przypadku walki o wlasne zycie ;). ZSRR i Specnaz oraz analogicznie Izrael i jednostki specjalne ;). A co do bojowego to faktycznie nie wpadlem na pomysl, zeby to tak trafnie [...]

[...] niego...albo rano przed praca ale ile tak mniej wiecej truchtem biegac??i przy jakiej diecie bo wiecie no ja naprawde wg tego co pisza za Boga nie bede potrafila sobie dobrac diety:(mowie powaznie bo sie nie znam na tym ani na proporcjach...tylko poprostu nie chce przytyc a moja aktywnosc jest niska ale nie dlatego ze nie chce:(tylko brak czasu

Po jednym cwiczeniu na nogi klatke plecy sa powtorzenia w zakresie 20/1 w celu aktywacji wlokien szybko i wolnokurczliwych. To moze tak zostac czy to zmienic? Diety brak, ale jem zdrowo, duzo warzyw, mieso, ryze kasze.jem 5 posilkow dziennie.

[...] w formie! Jezoo - nie "mój typ sylwetki" - ale widać ogrom pracy- graty wielkie. Viki - dla mnie zawsze sportowa sylwetka BOMBA, z pieknie zarysowanymi absami. Iza i Kebul - najładniejsze vacum:) Przy tym Iza ma fantastyczną kobiecą "ramę" - w równowadze barki i biodra i piękna talia pomiędzy nimi. Rutkow - tak duzo mięsa, a czemu kraty brak??

Skoro miales juz jakis staz, to chyba nie ma co bawic sie w ACT, zaczalbym od jakiegos FBW. Poczytaj o tym, na forum jest mnostwo opisanych sposobow i jeszcze wiecej gotowych planow. PS Mam nadzieje, ze brak plecow w poprzedniej rozpisce to przeoczenie, a nie efekt ich niecwiczenia

[...] wakacje nie wiedząc o posiadaniu torbieli wyruszyłem na siłownię i było super , siła szła w górę, lepsze samopoczucie. Pewnego dnia przyszły wyniki rezonansu i pozamiatane, brak ćwiczeń z ciężarami by nie pogorszyć sytuacji gdyż torbiel miał już i tak pokaźne 11cm średnicy Postanowiłem nadal redukować . Od 4 marca waga spadła o 7kg (Niżej [...]

brak efektow

[...] 4. Jezeli zastanawiasz sie nad gainerem i chcesz dolozyc go do swojej diety a piszesz ze chcesz zredukować tkanke, to mysle ze nie masz diety dopietej na maksa.. stad brak efektów.. najlepiej rozpisz swoj plan diety na potreningu.pl korzystajac z tego wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html [...]

Dziś przejechalem z córką 18 km na rowerach, 9 km w jedną stronę jechała ze łzami w oczach, a wracała ośmiechnięta bo ból minął. Ja wnioskuję że problem leży po stronie mięśniewej- brak aktywności Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-08-03 22:01:53

[...] z córką 18 km na rowerach, 9 km w jedną stronę jechała ze łzami w oczach, a wracała ośmiechnięta bo ból minął. Ja wnioskuję że problem leży po stronie mięśniewej- brak aktywności No widzisz. Jeszcze nie wiadomo co będzie później. Długa ale niezbyt forsowna jazda jest OK tzn może i forsowna ale w sensie wydolnościowym a nie siły nacisku [...]