brak

[...] był różnica? Jak wracała z treningu do domu to sprzątała, gotowała, szła z dziećmi na spacer czyli nadal była aktywna, a po dokręceniu śruby była tak zmęczona, że tylko leżała i tej aktywności już nie było. Bilans wychodził plus minus na zero, ale uczucie zmęczenia i brak aktywności późniejszej psuł humer. Trzeba dobrze wszystko zbalansować.

seen -technika, technika i jeszcze raz technika wykonywania ćwiczeń, zmień sztangę na sztangielki, staraj się wczuwać i napinać trenowane mięśnie, musisz czuć jej pracę, wtedy napewno urośnie/dzieje się tak jeśli chodzi o brak jej wzrostu że większość pracy przejmują barki i tricepsy/

k**** wczoraj i dzisiaj doskwieral mi totalny brak apetytu i jedynie wymusilem trzy skromne posilki w ciagu dnia. W tym tygodniu postaram sie o nowe zdjecia Pozdrawiam wszystkich wytrwalych

[...] w tygodniu siłownia+ areoby + basen + sauna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale ograniczyłem do minimum Cel : -16 kg najlepiej w 4 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , basen , areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś - l-karnityna , wpc [...]

Powiem tak większego bohomazu nie widziałem tu od lat - nawet nie będę go oceniał gdyż czuł bym się że sam siebie upokarzam . Jak w planie może być brak 2 najważniejszych i największych PARTII . niestety zestawów dyskotekowych nie oceniam i nie pomagam. powodzenia

forme zycia zrobilem na cyklach (do 600mg testa/tydzien maks.) i hrt miedzy nimi (200mg/tydzien). retencji brak, musze sie ostro nazrec wegla, zeby mnie ulewalo (mowie o poziomach 7g/kg masy ciala). zreszta forma zycia, to okreslenie przejsciowe, bo za tydzien bedzie lepiej

drewniane futryny.. brak możliwości

a gdzie tam bym czytał to wszystko %-), zerknąłem tylko w tabelkę na talię, BF - kupy się to nie trzyma przy Twoim wzroście, a brak fot nie zachęcił mnie do głębszej analizy ;-D

[...] dużo sił po klatce aby robić duża ilość powt. i czy będzie angażował triceps czy dolne części klatki piersiowej izolując triceps? Co do wyciagu dałem to uwzględniając to że brak mu techniki na drążku i za dużo razy się nie podciągnie. Co do barków po 2-3 miesiącach zmieni trening i bardziej zaangażuje przednie aktony. Przepraszam nie wkleiło mi [...]

O ile dobrze liczę to tygodniowo masz tam : Klatka 21 serii (o 6 za dużo) Nogi 12. (-3) Plecy 23. (+8) Barki 17. (+5) Bic 8. (-2) Tric 8. (-2) Brak łydek? Więc trening mocno przeladowany jak dla mnie. Plus praca na mniej niż 10 powt dla mnie powinna być robiona dopiero gdy już masz dobrą technikę i [...]

[...] Silownia chyba calkiem niezle wyposazona. Stalo tam z 15 roznych przyrzadow (nie znam nazw nie pytajcie, poza tym rzucilem tylko okiem). Jednak od razu rzucil mi sie w oczy brak atlasa. Czy to jakas wielka przeszkoda do prowadzenia treningu dla poczatkujacego? W sumie to chcialem zaczac trening obwodowy, z postu Michaila (robimy forme na lato), [...]

wg mnie brak limitu to super sprawa , bo większość klubów ma więcej niż 10 czy 11 zawodników , każdy start sie liczy dla każdego zawodnika . czyli to okey , a płacić za startowe i tak trzeba i tak . A zmiana wpisowe mają dobre i złe plusy . Ci co chcą organizować zawody mają koszty im się zwrócą w troche większym stopniu . lecz dla klubów i [...]

Oczywiście piszcie jak macie różne pomysły. Trzeba szukac róznych rozwiązań.Po prostu co innego jak byłyby to drużynowe Mistrzostwa Polski to wtedy można nawet wystawić i trzy drużyny tak jak to bywa w podnoszeniu ciężarów. Wiem ze na przykład w z Mistrzostwach Makroregionów tez w jednej kat.wag. występuje kilku zawodników w jednej kat.wag. [...]

Moim skromnym zdaniem brak ci koleś odrobiny pewności siebie. Powiedzieć ci co ja bym zrobił jakby sie ktoś ze mnie brechał w trakcie odpowiedzi, wydarł bym morde "z czego sie ****a śmiejesz pajacu!!!" ooo tak by było, i nie patrzał bym ze nauczycielka itd. nabrali by do ciebie respektu a i ty byś zapewne czuł sie pewniej przy następnych [...]

[...] sie usmiechaj. A jak sie zaśmieje to ty w żartach powiedz do niego " Cos ci nie pasi?!", no w koncu chodzisz na silke. Ja sie tez czasami stresuje poniewaz to jest brak pewnosci siebie. Aha dobrze by bylo zebys mial grono bliskich ci kumpli z klasy zeby duzo z nimi gadać i smiac sie. NIEmysl tylko sie SMIEJ! Nie ktorzy z takich wlasnie [...]

do pierwszego posilku dorzuc twarog, lub jajka I Posiłek Maślanka Rodzynki suszone Jabłko to zamien na jakis pelnowartosciowy posilek dorzuc omega 3, bo brak nnkt po treningu przydaloby sie carbo tribulusa bym sobie darowal w twoim wieku i w ogole to w koncu jaki cel jest tej diety ? Przy 3100kcal redukcje ? to jaka ty masz aktywnosc Zmieniony [...]

Mam etap "nieliczenia" mich stąd brak makro. W następnych przepisach na pewno będą ; )

[...] po 2 dni pod rząd * we wtorek w cw na plecy powinna byc odwrotna kolejnosc * lekki dzień nóg trochę zbyt "objętościowy" jak na lekki nawet jeśli ciężary małe będą, tym bardziej, że dzień później robi solidne plecy(szczególnie ciąg) * brak założeń od jakich % zaczyna, po ile dokłada i jak plan zmienia się w trakcie trwania cyklu Pozdro

[...] ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3s Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy: wyciąg górny 3s Te ćwiczenia łamią zasady tego systemu FBW żadnych maszyn wyciagów i ewentualny minium izolacji jak nie całkowity brak. Dwa proste zestawy biceps na jednym na drugim triceps to male partie i w planach FBW ciezko pracuja w cwiczeniach wielostawowych.

[...] Mam dwie opcje: eksplozja barków albo zgon. HK i CF starczy jeszcze na tydzień treningów. Ciekaw jestem jak to będzie po odstawieniu suplementów. Pewnie tak jak u Dolana, brak natchnienia i mocy. https://youtu.be/8pa_OBpRJds Na filmiku 3 i 4 Set aby nie zanudzać i próby napięcia czegokolwiek ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-03-01 [...]