aby

Witam - jestem nowy i mam kilka pytan - posiadam 10 x deka 1ml-50mg , 10 X testosteron prolongatum 1ml-100mg - 20 tabsow Clomidu . Chcialbym sie dowiedziec jak to brac aby byl najlepszy wynik i efekt - chcialbym aby ktos mi to rozpisal i dolaczyl do tego jakas odzywke ( jaka - nazwa i ile tego i jak porocjowac dopisac do cyklu :) ) z gory dziekuje [...]

witam ;) mam takie pytanko..... mam 14 lat.... cwicze juz troche na siłowni.. chodze na basen i od prawie roku trenuje lekkoatletyka ... zdecydowałem sie zazywac HMB aby schudnąc... ale nie tracąc tkanki mięśniowej i przy okzji wzmacniając wytrzymałosc :) powiedzcie mi z czym łaczyc spozywanie tego suplementu aby schudnac.. wiecej siłowni?? [...]

Poprawcie mnie jeśli się mylę... 1) Kiedy biorę samę aminokwasy proste to łykam je po treningu (czy to siłka czy bieganie czy cokolwiek innego), aby tzw. "zakleić pękniety miesięń" w wyniku wysiłku treningowego... 2) Kiedy biorę aminokwasy i białko to: aminokwasy biorę przed treningiem, aby "powstrzymać katabolizm treningowy", a białko piję po [...]

Witam Mam aby 14 lat Wzrost : 188 cm Waga : 85 kg Biceps 34 cm Chciałbym zwiększyć Tylko Biceps i może Barki , inne części nieistotne . Chodzi mi o ćwiczenia w domu . Mam aby 2 Hantle po 5 kg . Macham se co kilka dni , Będę miał ławeczkę z Sztangą 30 kg . i otóż pytanie co zrobić by ładnie urosnął biceps . Jakie ćwiczenia? , Ile razy w tyg [...]

[...] MS-L005 (STARSZA WERSJA) - WERSJA PRZEZNACZONA DO BARKÓW "SAMORÓBKA" -dlaczego "na barki" ponieważ uciąłem belkę za pomoca której mogłem wybierac różne opcje - chciałem aby ławka była do użytku jednej partii mięsniowej. -ławka wytrzymała - TYLKO JA CWICZYŁEM NA SIŁOWNI więc bardzo dbałem o ławkę MANKAMENTY -ławka posiada drobne rozdarcie [...]

[...] kreatyna monohydrant, miałem diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Wczoraj sie dowiedziałem ze przez cały okres wakacji moja siłownia będzie zamknieta. No i mam taki plan aby przez te wakacje redukowac. Tak więc bede sie trzymał diety z ujemnym bilansem kalorycznym i mam zamiar biegac mysle ze z 4-5x tygodniowo rano na czczo. Czy to dobry [...]

[...] od tego momentu trochę przybrałem - lecz niewiele - ważę dziś 84 kg. Doszedłem jednak do wniosku, że postąpiłem karygodnie przerywając treningi, miałem wtedy małą podstawę aby zacząć wyrabiać sobie dobrą sylwetkę. Teraz uzbierało się trochę tłuszczyku w okolicach brzucha. Dodam, że od dziecka tłuszcz zbiera się u mnie przede wszystkim w okolicy [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

Witam w najbliższym czasie mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl. Chciałbym aby efekty były jak najlepsze wiec pytam o porady doświadczonych .. Mam zakupiona: - Vitalmax Kreatyna Mikro 500g MONOHYDRAT - białko -carbo -bcaa Mam do was prośbę moglibyście doradzić mi w jakich ilościach dane suplementy spożywać ? I jeszcze jedno pytanie czy podczas [...]

[...] tylko na jeden z tych tweetów Dillona Danisa. W swojej odpowiedzi stwierdził, że nie jest takim typem zawodnika MMA, jak sądzi Danis i doradził zawodnikowi Bellatora, aby nie gadał zbyt wiele. „Nie jestem tym typem zawodnikami MM,A brachu. Złoiłbym ci twoje sukowate dupsko. Cicho, póki twoje usta jeszcze działają”. [...]

[...] stopnia wytrenowania. Plan treningowy warto wykonywać w systemie superserii, co pozwoli na skuteczne pobudzanie przeciwstawnych grup mięśniowych oraz dostarczy odpoczynku, aby maksymalnie podejść do kolejnych serii. Przykład: 3 serie wyciskania sztangi leżąc 3 serie wiosłowania sztangą 3 serie wyciskania sztangi leżąc 3 serie wiosłowania [...]

witam wszystkich..pomozcie mi przy ulozeniu diety..przy redukcji..aby nie stracic tego co mam a jeszcze powiekszac miesnie..cwicze ok 3 lat..mam 178 cm wzrostu, waze 90 kg. do tej pory nabudowalem calkiem sporo miesni..odzywek prawie wogole nie bralem, tez zadnej diety nie stosowalem ..jedyne czego przestrzegalem zalecen po treningu..wegle , [...]

1. od przyszlego tygodnia zaczynam cykl propka, chce aby cykl nie byl dluzszy niz 6 tyg, mam 30amp czyli jesli bede bral eod to starczy na 60 dni czyli za dlugo, jak to rozpisac aby starczylo na 6 tyg, czy moze wykorzystac tylko 21 amp, jest to moj pierwszy cykl????? 2. na odblok mam 10 clomidu i 15 nolvy czy wystarczy??????? 3. chce podczas [...]

Witam Wszystkich Proszę o ocenienie sylwetki. 14lat 180cm wzrostu i 6 mieś stażu. Dopowiem ze nie cwicze aby byc docięty tylko aby byc wielkim chlopem wiec redukcja nie wchodzi w gre. /SFD/2022/2/12/2619191d814f478a897d9f9a17508834.jpg /SFD/2022/2/12/f473bf24ffdd4494ad29bea4d654d5cc.jpg Zmieniony przez - biban543 w dniu 2022-02-12 12:16:20

Witam , kończe swoją pierwsza redukcje która trwała prawie 3 miesiące , udało mi się zbić wagę z 80 kg do 70 kg , BF z 23 % spadł na około 11 % jestem bardzo zadowolony ponieważ osiągnąłem swój cel . Redukcja była spowodowana wcześniejszymi " masówkami " nie umyślne , mało wiedzy = sporo tłuszczu . Planuje budowanie masy zacząć po wakacjach , [...]

[...] pare tematów dotyczących wzrostu ale niezabardzo mam czas żeby wszystkie przejrzeć i poszukac tego co mnie interesuje... chodzi o ćwiczenia jakie powinno sie wykonywac na drążku aby "się wyciągąnąć"-urosnąć. wszelkie info na ten temat lub linki miło widzane ;) oczywiscie jezeli ktos ma jakiś inny sposób aby urosną to prosze napisac. z góry dzięki

ile kalorii trzeba spalić aby zrzucić 6 kilogramów wagi jeżdżąc na rowerku stacjonarnym ? czy sama jazda na rowerze pozwoli na szybką utratę wagi? jakie są inne skuteczne ćwiczenia aby w szybkim tempie pozbyć się zbędnych kilogramów i wysmuklić sylwetkę?

[...] wyrzeźbienie brzucha. Mam pewien staż z ćwiczeniami. Od czerwca siłownia i masówka więc masa wzrośnie. Ale jak każdy kulturysta chciał bym mieć kaloryfer. Czy jest możliwość aby przy masówce jakoś wyrobić mój brzuszek(mam troszkę boczków? Nie masuję tak aby nabrać tłuszcz lecz porządna dieta. Masuje i od razu w mięśnie więc zostanę szczupły. [...]

[...] Robię masę i wszystko byłoby ok ale nie mogę pogodzić się z tym, że przy robieniu masówki nie mogę utrzymać mojego "kaloryfera". Co robić przy diecie i treningu na masę aby brzuch utrzymać w dobrej budowie. Nie chce aby moje mięśnie brzucha totalnie zanikły. Póki co przed każdym treningiem robię trening mięśni brzucha ale to nie pomaga. [...]

[...] mówią ze do aerobów potrzebna jest także odpowiednia dieta. Niestety przeczytałem wiele postów o odżywianiu, ale nie czuje sie na tyle kompetentny ( bo zamało jeszcze wiem) aby samemu ułożyć dobrą dietę,. Chciałbym aby ktoś tak na chłopski rozum wyliczył mi jakie pokarmy moge wcinać. Chcę zrzucić oponkę i ogólnie tłuszczyk nie tracąc przy tym [...]