aby

Cześć, na wstępie napisze tak : Wiek - 22, Waga - 80 kg, Wzrost : 172cm Piszę aby zasięgnąć rady ponieważ nie wiem do jakiej wagi powinienem zejść aby zacząć trenować strikte siłowo i pod rzeźbe Aktualnie jestem powiedzmy na diecie: Wygląda ona tak Poranek: Wstaje 5:25 i jem ok 2 kanapki z białym serem lub chudą szynką z kurczaka i jakimiś [...]

Witam właśnie Załęczem chodzić na siłownie . Mój problem to zadurza tkanka tłuszczu . Kolega mi mówił że aby ćwiczyć na rzeźbę trzeba mało podnosić w dużych ilościach z dużymi przerwami .Czy to prawda ?? I jakie odżywki stosować cena bez ograniczeń chodzi mi tylko oto aby zamiast tłuszczu był kaloryfer i żeby była fajna klata !!! I jak długo mam [...]

[...] przy sobie( inna sprawa, że moja praca praktycznie w ogóle nie nabija kroków w trakcie dnia) i wyglada to tak, że na sam wieczór wychodzę jeszcze na około 40 min spacer tak aby każdego dnia telefon wskazał minimum 7500 kroków. Waga delikatnie podskoczyła względem poprzedniego tygodnia( waże się zawsze w tych samych warunkach o tej samej porze) [...]

[...] http://www40.zippyshare.com/v/51878976/file.html http://www5.zippyshare.com/v/94557549/file.html I teraz glownie bede patrzec, na to, aby spadlo jak najwiecej brzucha, nie bede zwracac uwagi na wymiary(chyba ze pas). Wole juz wyciac sie i wygladac szczuplo i w miare estetycznie niz grubas. Potem sobie [...]

tak po 2 mies. siłowni myśle teraz znów nad takim planem aby jednego dnia ćwiczenia w domu a drugiego biegać dłuuższą trase następnego ćwiczyć i tak na zmiane : ) trening taki w domu jjuż mam ogarnięty ale nwm czy się opłaca a więc czy się opłaca taki trening i czy nie zchudne : ) dbam o diete aby nie zchudnąc . Bieganie chcę dla kondycji a [...]

[...] jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 12 PLN w koszt wchodzą koperty bąbelkowe jak koszty wysyłki listem poleconym aby nie było sytuacji że ktoś nie otrzymał przesyłki, a tak każda przesyłka jest monitorowana. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze [...]

witam, mam zamiar zacząć robić masówkę jednak nie wiem ile dziennie muszę wchłonić kalorii aby przytyć. Mam 188 cm wzrostu i 74 kg wagi. Słyszałem że podczas masy musimy jeść koło 70 kcal/kg masy ciała u mnie wychodzi to prawie 5200 jednak, skorzystałem również z kalkulatora na stronie i aby utrzymać wagę wychodzi mi 3650, + żeby masować dodajemy [...]

[...] TLUSZCZ: mało tyle co z jajek i czasami orzechy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: SPLIT 4x w tygodniu,czasami 5 9.CEL CYKLU: Jak najwieksza masa z głową,aby nie zalac się 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Praca na kopalni+treningi na siłowni sprawiają ze [...]

[...] A6W - 35 dzień W planach codzienny bieg na czczo - po skończonej A6W. Od początku zabawy straciłem 5 kilo (z 78 do 73 kg), obawiam się jednak, że jeszcze daleka droga, aby zrzucić wszystkie pokłady tłuszczu. Nie chcę przy tym wyglądać jak patyk, ani też doprowadzać do procesów katabolicznych. Czas na ww. aktywności będę miał do maja. Potem [...]

[...] -szyderstwa -ośmieszania -wyzwisk -zawistnych postów -o brak napastliwej,tendencyjnej a tym bardziej złośliwej i destrukcyjnej krytyki! My próbujemy i chcemy coś zrobić aby było lepiej. Ty jeśli nie chcesz pomóc, lecz ośmieszyć, nie chcesz wzmocnić, lecz dokuczyć, nie chcesz poprawić, lecz zniszczyć - to lepiej zamilcz !! Wszelkiego rodzaju [...]

[...] miesięcy (nic wymagającego, hantle, pompki itp.) Można uznać że ćwiczę po prostu żeby się trochę poruszać i przełamać siedzący tryb życia. Nie mam postawionego żadnego celu aby schudnąć czy przypakować... Ot taki sobie normalny człowieczek nie za gruby nie za chudy. W związku z tym że czas spędzam głównie w biegu (praca albo uczelnia) nie jestem [...]

myślę że warto przeczytać Człowiek posiada pięć zmysłów, dzięki którym może kontaktować się z otoczeniem. Jednym z nich jest wzrok. Narząd wzroku składa się z wielu skomplikowanych, precyzyjnych mechanizmów, których skoordynowane działanie umożliwia odbieranie bodźców świetlnych i przetwarzanie ich na wrażenia wzrokowe, czyli obrazy. Prawidłowe [...]

[...] ;-) Dogadać się ze swoim ciałem. Poprawić postawę. Poprawić proporcje sylwetki. Bez liczenia diety. Po prostu chce trenować. No i dziennik to taka dodatkowa motywacja, aby trzymać fason (nie podjadać, ćwiczyć regularnie). Tutaj też mnie ktoś skontroluje jeśli trzeba. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu. Chciałbym zrzucić tłuszcz, a potem rozwijać swoje mięśnie. Najprawdopodobniej będę stosował lekką dietę redukcyjną, na razie aby zobaczyć jak zareaguje mój organizm oraz aby się przystosować do zmiany nawyków żywieniowych ułożyłem sobie taką oto dietę: ZAŁOŻENIA: Wiek: 17 lat Waga: 65kg Aktywność [...]

[...] Lejdis 8-) Na początku się przyznam bardzo się stresuję... Nazywam się Ola. Od dłuższego czasu pragnęłam do Was dołączyć, ale musiałam zebrać w sobie trochę więcej siły aby tego dokonać i nie należę do tego „noworocznego wysypu” @-|. Tak więc… Wyczytuję Was od czerwca 2011, wtedy też dostałam kopasa w dupasa i postanowiłam się zdrowo [...]

Siemka, Mam pytanie odnośnie planu i diety ,który ułożyłem. Nie zależy mi ,aby wyglądać jak hardkorowy koksu tylko ,aby przybrać trochę mieśni i itp. Teraz jestem dobrze zbudowany ,ale nie tak jak bym chciał trenowałem zawodowo pływanie 10lat (sukcesy 3 miejsce na międzynarodowych zawodach) później przygotowywania na olimpiadę i kontuzja kolan, [...]

[...] x krotnie wyższym poziomie testosteronu estrogen na poziomie 2 . 3x wyższym i stosowaniu masteronu nie powinny być chyba odczuwalne negatywne skutki? --> Osobiście myślałem aby zamienić aktualne dawkowanie ARIMIDEXU na np. 1/2 tabletki co środe 1x w tygodniu i pozwolić aby estrogen troszkę podskoczył. Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki, [...]

Witam, Chciałbym Wam przedstawić dietę, na której zaczną moją przygodę z siłownią. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2751.91 aby utrzymać. Zapewne 3000 kcal, aby być na plusie? Węglowodany 378.39gram Białko 103.2gram Tłuszcz 91.73gram Idzie 17 rok. Mierzę 176cm i wazę 54-55kg. Jestem bodajże typem ektomorficznym. Prawie każdego dnia przejeżdżam kilka [...]

[...] : Kcal - 1260 Bialko - 133 Tluszcze - 70 Weglowodany - 31 Co 5 dni doloze warzywa tj ogorka, kukurydze, groszek, kalafior, brokuly na obiad i kolacje eliminujac jajka aby nasycic organizm weglowodanami. Jest to dosc krytyczne obciecie kalorii i obawiam sie utraty miesni i zdrowia. Czy ponizsze suplementy zabezpiecza mnie przed utrata [...]

[...] po samym liceum nie mam czego tam szukac nawet wstyd byloby wyslac do nich CV w zwiazku z czym mam do Was kilka pytań - jakie kursy powinienem zrobić (gdzie moge je zrobic) aby miec wieksze szanse na dostanie się do BORu? - szkola - czy koniecznie musze studniowcac jakies prawo itd ? Bo szczerze to zbytnio nie mam ochoty marnowac czasu na studia [...]