aby

[...] 100kg spożywającego 2 g bialka na kilogram masy ciala jego masa jest bestluszczowa masa ciała .policzmy teraz ile gramow węglowodanów węglowodanów tluszczy powinien zjadac aby cale zjadane przez niego białko zostało uzyte budulcowo . na 200g bialka 800kcal powinien dostarczyc w węglowodanach oraz tłuszczach az 4800kcal przypominam ze na 1g [...]

[...] takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy [...]

[...] poniewaz w domu nie mialem wogole zadnego sprzetu do cwieczen, tylko ostatni miesiac mialem drazek, jestem endomorfikem wiec sucha masa to ja nie grzesze. Chcialbym aby ktos doradzil mi co w te 5 dni moge robic, i ile poswiecac czasu na aeroby. Oprocz tych 5 dni moge dodatkowo biegac, poniewaz silownia zawsze jest u mnie w godznach [...]

mam niskie cisnienie czy jest to powod do obaw 108 65 45 co mam zrobic aby podwyzszyc cisnienie jaka zastosowac diete aby czuc sie lepiej mam niskie cisnienie 108 65 45 co mam zrobic aby podwyzszyc cisnienie czy mam podstawy do obaw o swoje zdrowie

[...] UFC 58, że to nie byłem prawdziwy ja". Joe Stevenson, po zwycięstwie w wadze półśredniej w Ultimate Fighter 2 i przegranej z Joshem Neerem w kwietniu, wraca do wagi lekkiej, aby zmierzyć się z Edwardsem. Nie tylko on zszedł kategorię niżej. Także Sean Sherk, były główny kandydat do pasa w wadze półśredniej, uczynił 'skok niżej' - o to również [...]

[...] zaczął ćwiczyć w moim wieku pomaga mi ułożyć plan. Ułożył mi pewien plan i powiedział, że przyjdzie zobaczyć jak mi idzie i jak u mnie z techniką. Niestety trening był za słaby dla mnie - jestem w stanie dać z siebie więcej dlatego ułożyliśmy coś lepszego. Powiedział, że początkowo uda mi się zrzucić tłuszcz jednocześnie ćwicząc masę - tylko [...]

Witam. Nie wiem czy coś mi jest czy nie ale mam już dość tego spania, nie mogę nic zrobić bo zaraz w środku dnia chce mi się spać. Zastanawiałem się nad tym aby zacząć brać jakieś witaminy na energię itp bo diety żadnej nie mam. Jem śniadanie i w zasadzie obiadokolacje. Taki krótki wstęp. Zastanawiałem się nad drugim działem o odżywianiu ale [...]

[...] po jakichkolwiek pracach wykonywanych przeze mnie, że raczej nic z tego. Prosiłbym o wasze osobiste porady i odnośniki do pomocnych poradników. Nie wiem czy jest taka opcja aby pracować nad wszystkim jednocześnie. Potrzebuję ćwiczeń na klatę ponieważ powoli się zapada ;x, na nogi bo przebiegnięciu 100m przy maksymalnym wysiłku (sprintem) nie [...]

[...] o wysokim IG może powodować zagrożenia dla zdrowia. Do tej pory słyszeliśmy główne o nadwadze, cukrzycy i chorobach naczyń, teraz dochodzi jeszcze nowotwór nerki. Wydaje się, że aby cieszyć się dobrym zdrowiem należy tak układać własną dietę, aby było jak najmniej tego typu produktów. źródło:

Witam, mam 14 lat. 173 cm. Chciałbym zacząć trenować bardziej, że się to wyrażę "zawodowo". Oczywiście, gram w tenisa i różne podobne, ale chciałbym, abyście mi pomogli dobrać trening (bieganie, ćwiczenia) tak, aby był "dobrze zbudowany" i umięśniony. Co trzeba robić, aby mieć mięśnie niczym Cristiano Ronaldo? Nie śmiejcie się tylko ze mnie :) [...]

Witajcie, przyszła pora, aby poprosić Was o pomoc ... pokrótce opowiem moją historię, przygodę z ćwiczeniami zaczynałem dawno, dawno temu, jeszcze za czasów siłowni Avalon w czę-wie i Sławka Daczkowskiego ... niestety podczas uprawiania innego sportu nabawiłem się kontuzji i po niespełna 6 miesiącach musiałem zakończyć przygodę z siłownią. po [...]

[...] indywidualnie w zależności od schorzenia. Jeśli lekarz nie zaleci inaczej preparat GALSTENA należy przyjmować: 3 x dziennie przez 2-3 tygodnie. Na początku leczenia lub aby przyspieszyć ustępowanie objawów preparat można stosować co 30 do 60 minut, u młodzieży i dorosłych w dawce 8-10 kropli w postaci gotowej lub w rozcieńczeniu małą ilością [...]

Czy macie jakiś porady jak zrobić aby szczęka stała się kwadratowa? Chodzi mi aby nabrała męskich kształtów. Ogółem jestem chudy dlatego nie mam podwójnego podbródka ale moja szczęka jest dość długa i mało szeroka. Są jakieś mięśnie, które mogę rozwinąć lub coś robić aby ta żuchwa się poszerzyła. Ogółem mam 16 lat i czy jest jeszcze możliwe [...]

witam ;) temat pewnie mówi sam za siebie... no właśnie, co robić z ramionami?!? aby mieć szczupłe, ładnie wyrzeźbione, i oczywiście aby wyglądały na zgrabne. chodzi mi tylko o ćwiczenia w warunkach domowych. jeśli macie filmiki bardzo prosiłabym o przesłanie. dodam, że ćwiczenia które mam na filmikach bardziej mnie motywują, i staram się wtedy [...]

[...] SILOWE klata : 110Kg martwy ciag : ------ przysiad : 120 Kg ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Mam zamiar przybić cosik tym razem chce aby wszystko było dopięte na ostatni guzik(koks+suplementy+dieta+trening). Jestem zdecydowany na: 1. Nandrolone Decaonate(250mg/ml) 2. Sustanon(250ml/ml)-jakiś stary wyjadacz [...]

[...] itd... I teraz tak: do wydania mam 1000zł, potrzebuje solidną ławke wraz z obciążeniem (około 70-80kg, bo w razie konieczności będe mógł potem dokupić obciążenia). Zależy mi aby w ławce był modlitewnik, gdyż ze swojego małego doświadczenia wiem, że jest to przydatne. Rozpiętki moge robić hantlami i zależy mi aby była regulacja odnośnie trzech [...]

[...] 4 dany i więcej. p.s. domyślam się, że ten temat może komuś się nie spodobać, może ktoś obrazi się na mnie, bo chciał utrzymać swój proceder w tajemnicy przed światem, aby móc czerpać haniebne zyski ze sprzedaży danów. A może ktoś wyciągnie z tego wniosków dla siebie i zmotywuje go do uczciwiej pracy nad sobą i będzie omijać poligraficzne [...]

[...] temat bo pod ektomorfikami nikt mi nie odpisał) Witam mam na imie Michał 23 lata i jestem 100% ektomorfikiem, 174cm i waga 56kg. Czy mógłbym prosić doświadczone osoby, aby mi podpowiedziały mi jakiś prosty plan żywieniowy, nie obciążający portfela? i tak, żebym poprawił swój wygląd chociaż o parę kilo? Przepraszam, ale jestem kompletnie [...]

[...] za dotychczasowe sukcesy, możemy sobie pozwolić na weekend pełen przyjemności. Możemy wreszcie zjeść jak ludzie (jak ludzie, nie jak świnie!!!), psychicznie się podbudować, aby w poniedziałek być zwartym i gotowym. Powyższy zabieg powinien przyspieszyć metabolizm, ale to ciągle nie wystarczy. Musimy ponownie obciąć węglowodany. Teraz będziemy [...]

[...] tu nowy i mam na imię Adrian i mam 19 lat. Pojawiłem się na tym forum, ponieważ mam dość swojego wyglądu, w szczególności przeszkadza mi oponka na brzuchu. Nie chciałbym abyście źle mnie zrozumieli, chciałbym rozpocząć dietę i wolałbym do tego dobrze się przygotować aby z niej nie zrezygnować po tygodniu. Mam już w zakładce zbiór tematów z [...]