[...] razy więcej obwodów na brzuch, ale siły odeszły i zrezygnowałam. Głodek doskwiera, miałam nawet chwilę zawahania………przez myśl mi przeszło czy aby nie rzucić tego odwadniania i nie zjeść czegoś dobrego…….ale nie miałam nic pod ręką na szczęście i rozsądek wygrał. Wypróżnianie już nie tak często.
[...] zasadami odżywiania i ich przestrzegać, sam tak robie, jem często spore ilości. Mieszkam z rodziną, mama przygotowuje jedzenie, a ja prosze ją o jakieś danie. Sam dbam o to, aby dostać porcje ww i białka. Narazie nie mam rozpisanej diety, ale robiąc tak jestem wolny od stresów z nią związanych, a masa i tak idzie //apropo, musze się zważyć [...]
[...] militarne komponenty. Komponent religijny jest podstawą dla wszystkich innych komponentów. Islamizacja następuje, kiedy w danym kraju jest wystarczająco dużo muzułmanów, aby zaczęli się domagać swoich tak zwanych "praw religijnych". Kiedy poprawne politycznie i multikulturalne społeczeństwa zgadzają się na "rozsądne" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę o danej metodzie trening/dieta/suplementacja/ i chcę ją wypróbować, to od razu kombinuję? Póki ja sam widzę efekty swojego "kombinowania", to nie będę kombinował, aby coś zmieniać. Póki jest progres, to będę kombinował, nawet jeśli mógłby on być albo większy, albo mniejszy. Nie ma co się rozczulać, że można było lepiej, tylko trzeba [...]
[...] na strop u mnie nad pomieszczeniem w którym ćwiczę na stropie leżą róźne rzeczy trociny, jakieś graty.... więc mocowanie bramy jakie mam nie powodowało żadnego problemu aby śróby wystawały ponad strop. Trzeba tylko uważać aby nie zaczepić się o te pręty( wystają na jakiś 4-5 cm łap projekcik żeby zobrazował jak to wygląda Zmieniony przez - [...]
[...] pozycji, odznacza się wielką ruchliwością, lekkością i szybkością ruchów, świetną techniką, siłą i dokładnością ciosu i dążeniem do decydujących działań. Do rzędu słabych stron Szocikasa zaliczyć należało pewną niedojrzałość taktyczną, a w szczególności pasję do zaczepnych działań, nie zawsze do końca przemyślanych, co prowadzi do [...]
[...] regularnie makro? Bo istotne czy trzymasz się tych makro zadanych czy nie? W przykładowym jadłospisie masz niedobite białka a to istotne przy odchudzaniu i treningu siłowym, aby ilość białka była odpowiednia. Warzyw nie wliczaj (poza ziemniakami, burakami, strączkami, batatami). Owoce oczywiście wliczaj bo to węglowodany proste. Zupy na kolacje [...]
1)Jestem zawodnikiem od jakis 5 lat, i uwazam ze uczenie dryblingu w teori jest zupelnie pozbawione sensu. Najlepiej isc z kolegami na boisko i wtedy starać się poćwiczyć drybling 2)Aby zacząć dryblować na początek proponuje żonglowanie w celu opanowania piłki (zrób 100 kapek i dopiero myśl o dryblowaniu) 3)Do dryblingu potrzebna jest nie [...]
Mucios załórz temat "A-Z mucios Goalkipping" Tutaj tylko zadawaj pytania odnośnie treningu a na pytanie odnośnie lobowania - ustaw się tak aby cię nie lobnoł a po drugie jak już mówiłem ćwicz skoczność i zwinność.
Wodzu10 - jeżeli jesteś prawo nożny to intensywnie pracój nad lewa nogą, musisz mieć bardzo dobrą wydolność aby biegać tam i z powrotem (ale z głowa), musisz wyczuć kiedy możesz się włączyć a kiedy nie jest to wskazane. Napisz czy grasz w systemie trójki obrońców, czy czwórka z dwoma stoperami w lini. Jeżeli gracie czwórką w obronie to uzgodnij [...]
[...] drugi 8.7 a za rok juz ten drugi mial lepszy czas od kloegi 8.0 a drugi 8,1?? Aha i mam jeszcze jedno pytanie o ile( czy znacznie ) mozna poprawic szybkosc?? I jak trenowac aby poprabic bardziej?? (chodzi mi tu o to czy jak piłkarz czy jak sprinter)?? NAGŁA SPRWAWA Co moze znaczyc to, ze strzela mi w kostkach i palcach u nog?? Prosze o szybka [...]
[...] w dwójkach na różne odległości na początek 10m później od 30 do 40 metrów (następnie przeciwnik bez piłki zanim dostanie piłke przyspiesza jest to znak dla zawodnika z piłka aby mu zagrać na dobieg) b) różne zakończenia akcji ofensywnych (strzały po klepce, po obiegu po wrzutce (wrzutki i strzały obiema nogami) c)gierka dowolna 25 minut [...]
[...] nad siłą mięśni brzucha. A od strony czysto technicznej to : musisz usztywnić staw skokowy, jeżeli jesteś prawonożny to przed uderzeniem udchyl cię nieco w lewą strone aby stopa była prawie równolegle do podłoża, piłke uderzasz wewnętrznym podbiciem podcinając ją, piłka wtedy leci bez rotacji (lub z rotacją wsteczną) ale bardzo daleko przy [...]
[...] soli i pół litra wody -200 mililitrów wody sodowej i szczypta soli,żeby raze z wodą uzyskać 1,3litra.Rób nowy napój codzniennie,wylewaj niekorzystany w danym dniu.Pamiętaj aby butelka była zawsze czysta.Napoje z cukrem przyciągają insekty i owady.To jest bardzo ważne,byś nie pił nieświeżych napojów,zwłaszcza gdy jest ciepło. Jeśli uczestniczysz [...]
[...] (oprucz tych normalną piłka) - wyrzut z autu piłką lekarską (3 kg) partner w odległości ok 5 metrów oczywiśnie trzeba wzmocnić ręce i tułw, poprzez pompki i scyzoryki. Zawsze przy wyrzucie z autu pamiętaj aby nie przekroczyć ani nie nadepnąć lini i żeby nie oderwać żadnej nogi od podłorza. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-07-11 20:53:03
[...] to nużyło. Mam rywalizacje na moja pozycje ale trener jak juz to go zmienial za kogos innego. Z jednej strony dobrze a z drugiej po graniu 50-60 minut słabego meczu musze sam w siebie znalesc siłe aby dograc koncowke jakos lepiej:) Wiec prosze o pofesjonalna rade na czesc przygotowawcza i pozniej co jesli bede grał i mnie bedzie nużyło już?
Przygotowanie kondycyjne będziesz miał pewnie w klubie więc teraz przed okresem przygotowawczym pobiegaj sobie w terenie po urozmaiconym terenie w jednostajnym tempie, tak aby nieco nabrać powietrza w płuca, nie możesz w okresie kiedy msz wolne od piłki za dużo trenowac kondycje bo szczyt formy ma przyjść na sezon a nie na sam początek żebyś [...]
[...] na siłowni później niż 3 dni przed meczem. Na boku pomocy dynamika i wytrzymałość mają niebagatelne znaczenie, biegania jest bardzo dużo więc nie możesz doprowadzić do tego aby do meczu nie być na 100 % przygotowany fizycznie. Obciążenie treningowe musi być dopasowane indywidualnie do twoich predyspozycji, czasu regeneracji, więc jeżeli [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
