aby

[...] moja wina, wybijające z rytmu urazy, gorsze jakościowo jedzenie, mniejsza motywacja i stało się @@-)#-P Jedynym sensownym krokiem jest obecnie zgubienie zbędnego balastu, aby potem dorzucić jeszcze trochę dobrej jakościowo masy :-)) Obecnie nie mam ustabilizowanego menu, ale wyliczone makro i kaloryczność tak, czego się trzymam :-)) Dlatego [...]

[...] ten wypadł dzień po treningu barków z tricepsami i troszkę odczuwalne były domsy na naramiennych (szczególnie na tylnym aktonie, który staram się teraz robić trochę mocniej aby podgonił resztę) ale nie był to większy problem. /SFD/Images/2016/5/17/f2fa2d4a72484dd0ba389632e2c3194f.jpg Trening skończony wyjątkowo późno ,bo przed 22 ale w ciągu [...]

[...] drętwienie w palcach lewej dłoni , a podobno może to się mocno pogłębić i spowodować zespół cieśni nadgarstka, z racji zmian atroficznych jednego z przyczepów. Tak więc aby się nie pogarszało trzeba próbować z tym powalczyć. Zobaczymy co powie doktor za 1,5tygodnia, licze na fachową pomoc i nakreślenie jakiejś wizji. Liczę się z ewentualną [...]

[...] jako osoba kupująca czekolad jest bardzo dużo z kakao, ale produceni /dystrybutorzy juz dawno poszli na myk ze obniazja cene zakupu na czekolade mimo wiekszego %vat, tak aby ludzie ja kupowali, z reguly jednak firmy aby wyrownac vat na 8% robia smaki 'ala czekolada' bez uzycia kakao i tylko z aromatami, a konczy sie to czyms jak niby czekolda [...]

[...] gdy cos się ruszałem, od razu odbija sie to na sylwetce. Mijają mi niedługo 2 lata od zmiany pracy, czyli głownie przy komputerze i wiem, że muszę co nie co poprawić ,aby było jak najlepiej Tak więc bez spiny, ale pewnie trzeba będzie niebawem michę trochę przypilnować, jeżeli celem jest zejść niżej z %bf :-) Najważniejsze dla mnie, że z [...]

28.03.2017 Jak się cieszę , że nie wstawałem w nocy aby obejrzeć "starcie" mistrzów NBA z San Antonio, bo kolejny raz Cavs nie przyszli do gry i zostali zmiażdżeni, myslę ze to cały czas zasłona dymna, ale powoli staje się ona niebezpieczna - wlasnie stracili 1 miejsce na Wschodzie na rzecz Bostonu ,a ich gra wygląda fatalnie po bronionej stronie, [...]

[...] też tą maszynę brakującą i barki zrobiłem w niecałe 20 min łącznie 20 serii :-) więc tempo konkretne no ale tak sobie próbuję kombinować, potem łapy tutaj trochę spokojniej aby uważać na nadgarstek. Próbuję wykonywać pompki co raz lepiej techniczne, czytanie książki Pana Kelly'ego Starretta uświadamia mi jak wszystko źle wykonuję %-) Przy [...]

[...] - przerwa od treningów siłowych dopóki tego nie wyleczę. W chwili obecnej to nie mogę nawet normalnie pracować ,a gdzie tu dźwigać. Dopiero dziś zmobilizowałem się chociaż aby iść na aeroby. Tak to od czwartku nie było niczego, zero aktywności -mialem w hotelu w kielcach za free salke do cardio, basen , itd ale co z tego skoro w piatek po [...]

[...] z dwójkami, a najwiekszy ból od kolana w dół tam sporo pracy jeszcze nas czeka W weekend wyjazd na GP Binkowski wiec zapowiada sie wolne do poniedzialku, chociaz myslalem aby jutro zrobić jakis lekki trening albo aeroby..zobacze jutro jak sie bede czuł :) Banan pięknie się ten gulasz prezentuje! wcale mnie nie dziwi, że tak szybko znika. [...]

[...] w mleku i ugotowany (nastepnie pokrojony), pieczarki + pieczarki + cebula podsmażone oraz mix 3 rodzajów startego sera , jednym słowem mega :D Wrócilem do domu niedawno, dość ciężki dzień za mną, ale szybko ogarniam jeszcze fotki aby wrzucić na fanpage Zmontuje jakis film jeszcze i wrzucę na noc aby się udostępniały na kanał yt. Reszta jutro

[...] są wahania minimalne. Myślę, że za dużo nie wyczaruję w najbliższym czasie. Nawet jak uda mi się robić jakieś delikatne treningi to tylko tak dla podtrzymania wszystkiego i aby głowa lepiej pracowała :-) Nie ma sensu niczego planować bo i tak za 1,5 miesiąca mam 2,5 tyg urlopu i wyjazd w Bieszczady, gdzie będę totalnie odpoczywał. Może od [...]

[...] również w wyciskaniu i unoszeniach bokiem dodane wszędzie. Tric+bic nie będe na pewno długo jeszcze mocno atakował, więc ciężar podobny jak ostatnio i dbanie o nadgarstek aby go nigdzie nie wykrecalo, nie uciskało itp. Na koniec 9 interwałów , wyciszenie na biezni i do domu. Śniadanie dzisiaj w postaci B+T http://i.imgur.com/jY8QiS3.jpg a po [...]

[...] wózek na wąskim poboczu. U nas w okolicy było z tym bardzo kiepsko, nie było gdzie tak naprawdę iść nawet na 10 min spacer, tak więc prawie codziennie gdzieś dojeżdżaliśmy, aby pochodzić. Oczywiście górskie wojaże odpadały w tym roku,z racji 4 m-cznego Malucha, pozwiedzaliśmy sporo miasteczek okolicznych (od Soliny , bo różne uzdrowiskowe, [...]

Tak jest, wołowinka pyszna :-D Wczoraj zrobiłem szybki trening nóg, którego nie miałem w planach ale nadarzyła się okazja aby pojechać na siłownię to machnąłem kilkanaście serii. Dzisiaj drugi trening z Mariuszem, przerobiliśmy plecy. 7 ćwiczeń wszędzie po 3 serie, docelowo nie wiem jeszcze czy to będzie mój plan ale pokazał mi znowu masę [...]

[...] już się wpisze odpowiednio. Hotel mam już nawet upatrzony na bookingu tylko na termin czekalem;-) Co do akcji dla Dzieciaków to już niejako tradycja więc postaram się znowu aby bagażnik był full. Bez plakatów itp ale powiedzmy w listopadzie fajnie jakbyś jakiś post odnosnie zbiórki ogarnął, teraz spora grupa ludzi których trenuję u Marka i z [...]

[...] tradycji, wszystkim trenerom z przeszłości, aż do okazywania szacunku świętym duchom w Niebie. Dlaczego tańczy się Wai Kru ? Czy każdy musi to robić ? Wai Kru tańczy sie aby uwielbić Boga, aby sie z Nim zjednoczyć całą duszą. Jeżeli ktoś nie wierzy W Boga, Wai Kru jest dla niego trudne. Dla wierzącego boksera Wai Kru, to zaproszenie świętych [...]

[...] plan zliczony wieczorem). Nie ma więc tragedii. Standardowo w sobotni poranek omlety na słodko z odżywką. Tym razem za radą Chungi'ego, wyrzuciłem żółtka. Zrobiłem to po to, aby cały omlet był mój %-). Bez żółtek wyszło jakieś 150kcal mniej. Oczywiście wieczorem musiałem tłuszcze gonić orzeszkami. Fotki z posiłków 1, 3, 4. [...]

[...] nie nie masz zmienione w ustawieniach, bo tam nie ma żadnych ustawień %-) Co do jasności nic takiego nie zaobserwowałem. Jak widać po górach, a nic nie koryguję. Ważne jest, aby dotknąć palcem na najjaśniejszy punkt i wtedy fajnie ustawia światło. Dodatkowo po dotknięciu możesz przeciągnąć po ekranie palcem w dół lub w górę, aby manualnie ustawić [...]

Ja sie nie znam i fizjo tez nie jestem ale budowe miesnia sie ma juz zapisana w genach. I naprwde duzo trzeba zrobic aby poprawic np. 'podciecie klatki'. Czy szczyt bicepsu. Itd. Za to jesli sie ma ogólnie mala jakaś partie to problem lezy gdzie indziej . Lub TEZ gdzie indziej. Jakies przykurcze/wady postawy itd. a to z kolei wymusza złą [...]

[...] to będzie proboweal zrobic najwiecej powtozren ile jestes w stanie podniesc. Każda strefa PR trwa – DOKLADNIE 15MINUT! Jak wykonywac cwiczenia? Autor sugeruje aby zaczynac trening (1 sesja) od 50% swojego 10RM (czyli jeśli podniesiemy 50kg w 10powtorzeniach – to w 1-wszym treningu zaczynamy od 25kg =50%) . Nie należy [...]