[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

lasican1

Kuba ostatnio w kartonie brałem też w selgrosie z tego co kojarzę to cena na 100% poniżej 10 zł za karton 1L
Wiec jak masz kartę to śmiało uderzaj : >

serio?
ale gdzie tego szukać ? i w którym konkretnie sellgrosie, tym na Rokicińskiej ?
Podjadę chętnie, zawsze to zaoszczędzonych parę złotych i czas , akurat dzis czekaja mnie i tak wieksze zakupy ,a karte mam :)

Tak - ja brałem na rokicińskiej - dokładnie na chłodniach tam gdzie wszelakie twarogi i serki, stało na półce na wprost wejścia do chłodni.
Fakt, faktem ja brałem to około miesiąc temu ale będąc kilkukrotnie w selgrosie w 90% zawsze je tam spotykałem.

12.04.2017

BARKI + ŁAPY 3

Bieżnia + taśmy mobilizacja
1. Wyciskanie maszyna (suwnica przez pomyłkę) 20xbez obc / 20x10 / 16x20 / 14x25 / 12x30 / 12x35 kg
2a. Unoszenie hantli bokiem lub z linka, dziś hantle 4x12 x7/8/10/12 kg
2b. Unoszenie hantli przodem 4x10 x6/7/8/9 kg
--> wyciskanie maszyna bonusowo, za to że j**nąłem się w 1cw
15x20 / 15x30 / 12x40 / 12x50 / max x60kg -> drop x40kg
3a. Zwykłe pompki wąski rozstaw dłoni 4x 15 powt
3b. Uginanie modlitewnik dziś pionowo 15x15 / 15x15 / 12x20 / max x20 kg
4a. Prostowanie jednorącz 2x12 x5
4b. Prostowanie z liną 2x max x15
4c. Uginanie hantle stojąc z supinacja 2x12 x 10/12kg
Czas 43 min
+ BRZUCH PLANK x2
+ interwały 9x20/40 orbitrek + 13min bieżnia
+ taśmy

Kolejny bardzo szybki trening (ostatnio zajął mi blisko 10min dłużej , a dzis dodałem 1 cwiczenie)
Coś źle spojrzałem na wypiskę i zamiast zacząć od maszyny siedząc ,zacząłem robić wyciskanie na suwnicy smitha. Jednak z racji niższych obciążeń , bardzo krótkich przerw, dodałem też tą maszynę brakującą i barki zrobiłem w niecałe 20 min łącznie 20 serii więc tempo konkretne no ale tak sobie próbuję kombinować, potem łapy tutaj trochę spokojniej aby uważać na nadgarstek.

Próbuję wykonywać pompki co raz lepiej techniczne, czytanie książki Pana Kelly'ego Starretta uświadamia mi jak wszystko źle wykonuję Przy poprawnym ustawieniu barków w pozycji do pompek jest mi trochę ciężej, ale będę starał się robić je już tylko tak . Może za jakiś czas wpłynie to pozytywnie na lepsze utrzymywanie pozycji w innych ćwiczeniach i wyrobienie poprawnych nawyków na co dzień. Od czegoś trzeba zacząć Biceps lajtowo z pilnowaniem nadgarstka aby się specjalnie nie wykrzywiał

Micha póki co:
- 15g kokosowego + kawa + 40g wpc przed treningiem
- 50g wafli ryżowych (trzeba powyjadać jakieś napoczęte paczki ) + 30g żelek + 40g wpc + jabłko bezposrednio po treningu
- niedawno: soczysta pierś z papirusa + warzywa oraz kurczak na deser jak pisałem posiłek LC bo potem bedzie masa

Daj znać czy faktycznie tak tanio, to sobie kartę pożyczę

Ja nie z Waszych terenów ale w Warszawie w Makro jest to białko co na allegro w kartonie lata po 11zl brutto, w Selgrosie nie pamiętam ale chyba też to samo, kupowałem po podobnej cenie

niestety nie ma już w tym Selgrosie gość powiedział ,że było ale nie ma i nie będzie
do drugiego juz mi sie jechać nie chciało ,zamówiłem z Allegro , o Makro też myslalem ale juz mi sie nie chciało jeździć i szukac, tym bardziej ,ze ja nie potrzebuje ogromnej ilosci bo nie bede uzywał pewnie tego codziennie :)

No to cie pocieszył

Biorę więc z allegro. 1-2 zł oszczędności na kartonie, to mój czas jest więcej warty jakbym miał po to jechać

banan przy okazji np jakbyś robił zakupy
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Farma_Białka_-_100_Płynne_Białko_Jaj-opis36082.html 

nooo, o tych pisałem pare postów wyżej
zakupy to ja robię 3-4 x w miesiącu w sklepie, nawet czekam na jedna z paczek
ale już po ptokach, sprobuje nastepnym razem, dzieki za info!

nie pomyslalem o naszym sklepie