aby

[...] 20 minut po zakończeniu swojej sesji, je białkowy posiłek. "Czas gra tu kluczową rolę, jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki, ponieważ proteiny mają niewiele czasu po treningu, aby dać mięśniom to, czego im naprawdę trzeba" - wyjaśnia. Inny wartościowy zwyczaj, którego się trzyma, to koncentrowanie się na krótkich, ostrych seriach ćwiczeń kardio: [...]

[...] masy mięśniowej i przestać być chudym. Jak zbudować mięśnie i przybrać na wadze? Uogólnijmy trochę budowanie mięśni do samego budowania. Jak myślisz, co jest potrzebne, aby zbudować dom? Oczywiście są to jakieś materiały budowlane - cegły, pustaki, cement. Chcąc budować masę mięśniową także potrzebujesz surowców: węglowodanów, białka i [...]

[...] M: Jestem fighterem i to byl najdluzszy okres czasu kiedy nie walczylem, od kiedy nim jestem. Bylem glodny i zmotywowany na ta walke. P: Była ta walka wystarczajaca aby ugasic Twoje pragnienie? M: Walczylem na powaznie w tej walce i chce to robic tak jak dzisiaj przez druga runde i final P: Czules ducha Minowy w ringu? M: Poprosił o [...]

[...] wykonywać trening każdej grupy 2 razy w tygodniu o średniej intensywności, z dużymi obciązeniami (zakres powtórzeń 6-10)- takie obciązenia daja orgaznizmowi bodziec do tego aby utrzymywał nasze mięsnie w jak największej jego objętości kolejną ważna uwagą jest to aby starać sie nie przedłużać zbytnio treningów i konczyc go w granicach 60 minut [...]

[...] ATP wytwarzany jest w ten sposób, że z aktywnej kreatyny (fosfokreatyna), przenoszony jest rodnik fosforanowy (oznaczany symbolem P) na adenozynodifosforan (ADP). Jednakże, aby rodnik fosforanowy mógł zostać przeniesiony z kreatyny na ADP i aby powstał w ten sposób ATP, w reakcje tę musi zostać włączony atom magnezu, bez którego udziału cały ten [...]

[...] - 1 strzał - osoba wykonująca mi zrobiła 2 ml 300mg tj. 600 mg w strzale jako pierwszy, chciałem ok 500 mg/tydz. Planuję teraz odczekać tydzień i 8 dnia zacząć e4d 210 mg, aby tygodniowo wyszło 465 mg. Sam cykl: Pomijając pierwszy strzał: 2-16 tyg enan e4d 210 mg (465 mg/tydz) HCG 8-9 e2d 2500 iu x 4 strzały HCG 16 tydz e2d 2500 iu x 4 strzały [...]

[...] 30 sekundowe biegi jako wyrabianie wytrzymalosci na dogrywki. Pomiedzy biegami wbijanie do glowy zawodnikom poszcegolnych chwytow a tym co ciagna sie na koncu krzyczenie aby sie ruszali szybcie bo jak nie to iranczycy skopia im dupy http://www.flocasts.org/flowrestling/speakers.php?sid=381&vid=4738 Wrzesien 9 /2007 Druzyna relaksuje sie razem [...]

[...] wieku moga zaczac cwiczyc na silowni? I teraz postaram sie to w najkrotszy sposób omowic, opisać ten temat. Na poczatku napisze o korzysciach plynacych z treningu silowego aby nie odstraszyc mlodziez o tak waznym aspekcie w okresie dojrzewania organizmu jakim sa cwiczenia z oporem zewnetrzym. PODSTAWOWE EFEKTY TRENINGU SILY MIESNIOWEJ Czynniki [...]

[...] kiedy brak odzywek- brak motywacji. A niech jeszcze w weekend skończe na imprezie i rano obudze sie skacowany- cały dzień, a nawet dwa unikam luster... Prawda jest taka- aby podskoczyc na odżywkach, miesięcznie trzeba wydać minimum 250 zł - tutaj nasuwa sie pytanie- jest sens skoro i tak poza atrakcyjnym wyglądem nie mamy z tego nic innego ( [...]

[...] Czym to może być spowodowane? Za małą częstotliwością ćwiczeń bicepsa? 3. To pytanie jest powiązane z 2 poprzednimi. Skoro biceps idzie mi strasznie opornie i jest dosyć słaby (np. uginania sztangą stojąc 3 x 12 – 7 kg + 8 kg sztangi = 15 kg) może lepiej na masę i siłę zamiast 3 ćwiczeń podziałają tylko dwa pierwsze (tak robiłem w ostatnich [...]

[...] Mm: Twoją drugą pasją (oprócz rodziny) są psy rasy Fila, kiedy zakochałes się w tego typu psach? JLB: Pewnego razu mój przyjaciel Gerrard Kleiber zaprosił mnie do siebie abym zobaczył jednego ze jego psów (Gerrard jest hodowcą ) - pokazał mi najbardziej uroczego szczeniaka jakiego można sobie wyobrazić. 3 lata później spotkałem panią Dawna [...]

[...] owsiane gorskie 20 gram rodzynki (dla smaku) 20 gram siemie lniane 200 ml mleka do platkow Sniadanie II 50 gram ryzu 150 gram piersi kurczaka / indyka (jakies tam warzywa aby nie zakwasic organizmu) Obiad I 50 gram ryzu (czasem makaron 50 gram) lyk oliwy z olivek 150 gram piersi kurczaka / indyka (czasem serek wiejski 200 gram) (jakies tam [...]

[...] wypowiedź Possible z tematu Echa minionych lat, świetnie opisującą fenomen tego zawodnika, który w latach 80 był nie lada sensacją w świecie kulturystyki. Najwyższy czas, aby poświęcić Timowi własny temat w naszym dziale ;-) Od chorowitego chudzielca do twardego jak granit atlety Tim Belknap - amerykański kulturysta startujący w latach 80. i [...]

[...] CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI) krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem + link do strony, na której znajduje się ankieta (prosimy aby zgłaszały się osoby, które nie stosowały kreatyny w przeciągu ostatnich 6tyg.) Zaznaczam, iż zgłoszenia moga być wielokrotne do jednocześnie planowanych testów lecz w [...]

[...] od rozgrzewki stawów i mięśni. Jako pierwsze ćwiczenie możemy zrobić „uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc". Wykonując to ćwiczenia pamiętajcie o założeniu pasa oraz aby nie bujać się całym ciałem lecz pracować samymi ramionami. Można to ćwiczenie wykonywać jednym obciążeniem lub zwiększać systematycznie w górę. Wykonujemy z 5-6 serii po [...]

[...] -ćwiczący mają różne metabolizmy organizmu i genetycznie zakodowane zapasy tkanki tłuszczowej, stąd jeden może jeść dużo i wszystko, inny zaś musi stosować specjalną dietę, aby osiągać podobne wyniki, -każdy program treningowy jest lepszy, niż ćwiczenie bez żadnej koncepcji, -pewien poziom intensywności, zasięgu, częstotliwości treningu jest [...]

[...] ---- Witajcie Jest to moj pierwszy dział w temacie Doping. Czytałem dużo i sporo na ten temat, przez dłuższy czas tylko edukacyjnie, ale....chyba nadszedł ten moment, aby się wspomóc. Czytałem wiele tematów, jest ich za dużo bo w głowie zrobił mi się straszny mętlik Panowie. Piszę do was z prośbą o profesjonalne doradzenie mi mojego [...]

[...] Skoro o tym mowa, to od 18.03.13 regularnie ćwiczę na siłce. Wszedłem jako suchar a dookoła same byki i to mnie zmotywowało do pracy nad sobą%-). Dziennik założyłem po to,aby śledzić swój progres oraz aby ktoś mnie skorygował jeśli coś będę robił niepoprawnie. POMIARY - 3.04.2013r Waga: 68,4kg Wzrost: 175cm Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31cm [...]

Tytuł tego tematu jest celowy, chciałem bowiem aby wszyscy którzy najczęściej oceniają innych przeczytali to co chciałem powiedzieć. Chciałem pomówić o tzw hejterach czyli o ludziach którzy smarują innych gównem w Internecie wzdłuż, wszerz i jak tylko się da. I po przeczytaniu tych kilku słów pewnie jakaś cześć z was już formułuje w głowie tekst [...]

[...] stracą pewną masę tkanki mięśniowej w podanych sytuacjach. Jednak w czasie całkowitego głodzenia i\lub bardzo niskokalorycznej diety organizm jest tak zaprogramowany aby NAJMNIEJ POTRZEBNE tkanki zniszczyć jak najprędzej - inaczej skracałby się możliwy czas przeżycia organizmu (dlatego na końcu zostaje serce i mózg - ale pomijam głodzenie [...]