aby

Witam mam pytanko mam 195 i strasznie sie garbie juz barki mam takie wklesle do przodu. Jakie mam cwiczenia wykonywac aby przestac sie garbic?Kolega mowil zeby duzo plywac zabka ale co oprocz tego?POMOCY:(

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Waga ok 76kg przy 182 wzrostu. Zależy mi na tym, aby przytyć jakieś 10 kg. Przy czym co drugi dzień trenuje mięśnie ramion i barków. Mam dosyć szybką przemianę materii. Standardowo jem 3 posiłki dziennie, i miedzynimi coś podjem jogurt, czy jakiś owoc itp. Potrzebuję pomocy, jak przytyć te 10kg? Myślałem [...]

Witam . to co wyżej .... z tych części moja dziewczyna chce zrzucić troche ciała.... mamy mozliwosc cwiczenia 2x w ciagu tygodnia na w pełni wyposażonej siłowni. Jakie cwiczenia polecacie, aby jej "zeszło " z nóg, brzucha , oraz "boczków" podczas 2 zajec treningowych w tygodniu ? Dziekuje z góry za podpowiedzi Pozdrawiam !

Witam Czy warto sobie do cell pumpa dokupic puszke aakg 150kapów tej 1250g. Wogóle jak działa ten cel pump?? Ile tego trzeba brać aby był efekt, czy tyle ile zalecane czy więcej?? Na ile mi starczy 1300g cep pump??

[...] SW z bieganiem Ponieważ zawsze wyglądało u mnie to tak 3-w tyg siłownia 2- SW -2dni wolne(sob niedz) jako ze nie będę miał około miesiąca dostępu do siłowni postanowiłem zacząć biegać (najlepiej tak aby nie stracić formy i nie popalić mięśni)czy mój tydzień może wyglądać tak pon wt śr czw pia sob niedz SW HIIT SW HIIT (WOLNEEE)

[...] się podciągnąć 18 razy na drążku nachwytem. Teraz się podciągam 10 razy. W domu ćwiczę raz dziennie drążek przez 20 min po południu od 8 miesięcy. Zaczynałem od 2 podciągnięć. Boje się że mi czasu nie starczy. Macie jakieś rady jak wzmocnić ręce aby się lepiej podciągać. jaka ma być intensywność cwiczen jaka dieta ? Dodatkowo waże 70kg przy 185cm

[...] zwiększa się poziom tkanki tłuszczowej? O ile podnosi zawartość tkanki tłuszczowej przytycie 1 kilograma? Czy jest to raczej sprawa indywidualna? I jeszcze jedna sprawa: czy przytycie 3 kg będzie widoczne? Tzn. czy poprzez przytycie 3 kg mogą zaniknąć mięśnie widoczne na brzuchu? Czy jest to raczej zbyt mało kilogramów, aby się ,,zalać"?

Cześć, krótka piłka. Czy to, aby w naszej diecie posiłki były zbilansowane jest istotne? Czy mogę rano zjeść 50g tłuszczy, a wieczorem 100g białka i jest to bez znaczenia. (To oczywiście przykład.)

Czym moge zastąpić sok winogronowy, przyjmując kreatynę, aby w tak wysokim stopniu zwiększyć wydzielanie insuliny ?

Czesc wam chciałbym aby te osoby ktore sie zn aja wypowiedziały sie an ten temat. co kupic bardziej sie opłaca i jest dobre czy białko jakies lub BCA czy jakas odzywke weglowodanową ? -dodam jeszcze ze weglowodnów moge spozywac duzoo ( ryż, makaron, Ziemniaki) jem to na codzinei i moge spozywac duzo wgli a z białkiem jest roznie ale straam [...]

[...] chcialem ten temat załozyc, poniewaz chce sie dowiedziec jak prawidlowo przygototwywac sie do sezonu pilkaraskiego. Od jakich elementów rzemiosła piłkarskiego powinnismy zaczac?Czy od kondycji,szybkosci gibkosci itp.Prosze,aby mi ktos doradzil i ułożyl to w jakiejs kolejnosci. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-24 23:45:30

Mam pytanko czy jak teraz przejde na trening na rzezbę to moje obecne miesnie pozostana tych samych rozmiarow czy zaczna sie zmiejszac??? Mam tylko miesnie ... tylko na brzuchu troooche tłuszczu. Chcialbym sie rzeźbic i nie wiem czy przez to mi miesnie nie zaczna malec.... Chcialbym aby tylko sie wyrzezbily :) Jak to z tym jest :) ??

WItam wszystkich, moj kolega planuje otworzyc silownie, w ktorej ma znalesc sie wsyzstko co potrzebne, atlas, lawki gryfy hantle aby jednoczesnie moglo cwiczyc nawet 20 osob, do tego rzeczy do odchudzania bieznie rowerki, urzadzenia do masarzu i inne ktorych nie bede wypisywal. I mam do was pytanie ile trzebabyloby wylozyc na sam sprzęt do [...]

Witam. Mam 14 lat, mierze 167cm, waże 62kg. Od początku wakacji mam zamiar zacząć biegać tak, aby schudnąć 5/8kg, tak wiem, jestem młody, lecz tego i tak nie zmienie. Pytanie dotyczące biegania. Ile? np 1h? Co jeść przed? np. banana? Jakim tempem? np 30% swojej szybkośći. Jakie przerwy? np 3min Z góry dziękuje, oczywiście sogacz poleci za KAŻDĄ [...]

Witam.Dwa razy w tygodniu trenuje kick-boxing i trzy chodzę na siłownie.Chciałem zapytać jaką odżywkę polecacie aby utrzymać mięśnie w dobrej formie.Dodam że K-B traktuje bardziej rekracyjnie poważniej siłownie,moze na siłownie jedna odzywka i na K-B inna? dzięki za odp

Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Nie piszcie "poczytaj na forum" czy cos w tym stylu bo czytam juz od rana i nic nie umiem znalesc dla siebie. Od razu mówie, że nie chodzę na siłownie bo [...]

Witam, zaczalem redukcje i boje się aby nie poleciało mi za dużo miesni. Mój trening wygląda tak ze 3 razy w tygodniu cwicze na siłowni i od razu po siłowni ide pobiegać około 25min. Przez pierwszy tydzień bralem BCAA nastepujaco 10gbcaa przed treningiem i później 10g po treningu i przed bieganiem. Czy to jest dobre rozwiaznie i czy jeszcze [...]

[...] 4x siłownia. Środę mam wolną i postanowiłem ją przeznaczyć na bieganie. Od kiedy pamiętam jestem zwolennikiem sprintów i tak zostanie. Z punktu widzenia postawy jestem podręcznikowym ekto. Lat 24, 180cm wzrostu i... 70kg wagi. Mam ułożoną dietę. Co dodatkowo brać, aby bieganie nie spowodowało spadków? Posiadam na razie gainer SFD oraz Carbo...

Jestem kobietą. Ważę 55 kg przy wzroście 170 cm i wagę mam w porządku, w pasie 74 cm. Wyszło mi, że aż 28% tkanki tłuszczowej. Chce się tego pozbyć. Znacie jakieś tanie wspomagacze aby się tego pozbyć? Nie wiem jakieś białka, czy izolaty. No i jakieś tanie białko na masę mięśniową, bo trenuje też siłowo.

Co brać z tych nieszkodliwych, aby szybko szła mi siła (na masie, ani na rzeźbie aktualnie mi nie zależy)?