aby

[...] złym dziale, czy temat jest za mało określony, to z góry przepraszam. :) Moje pytanie brzmi jak mam się odżywiać: wiek: 19lat waga: ~55kg wzrost: 170cm. Chcę przybyć na wadzę do ok. 65kg. Potem zacząć ćwiczyć aby mieć jakąś posturę. Napisałem chyba wszystkie wymagające informacje. Jeśli o czymś zapomniałem, dopiszę. Z góry dziękuję, za pomoc. :)

Cześć. Mam ostatnio taki problem, że od 2-3 miesięcy nie zwiększa mi się siła w wykonywanych ćwiczeniach m.in Wyciskanie, przysiad, martwy ciąg. Ćwiczę 10 miesięcy. Co zrobić aby siła zaczęła się zwiększać? O to moje dotychczasowe wyniki.. Martwy ciąg 70kg-150kg Wyciskanie leżąc 50kg-85/90kg Przysiad- 60kg-105k Wyciskanie sztangielek (barki) [...]

[...] ćwicze sobie w domku jużkilka miesięcy i chciałbym przybrać troche na masie niestety nie posiadam sztangi(bardzo nad tym ubolewam)posiadam sztangielki i drążek czy są jakies ćwiczenia abym przybrał na masie na takim sprzęcie ? Mam zamiar również kupić sobi suplementy aby efety były lepsze mam dietke ale nie wiem czy to wogule ma sens pomóżcie

[...] tyg. ]mam prace w ochronie i nie moge ćwiczyć systematycznie np. 3x w tyg. bo raz mam nocki, innym razem na dzień ,i moje pytanie jakim planem ćwiczyć czy fbw najlepiej aby nie była poszkodowana inna partia ??niekiedy jest tak ze dam rade cwiczyć 2x w tyg. a niekiedy nawet raz :/ zwracam sie z uprzejmą prośbą o jakąś podpowiedź od was ;-) [...]

Chciałbym sobie kupić coś na ochronę stawów kolanowych i przedramion podczas wykonywanych ćwiczeń, a zarazem nie przepłacić. Ważne, aby działało. Nie wiem, co trzeba kupić, czy jakieś ochraniacze, wzmacniacze, elastyczne bandaże, czy jak to się nazywa. W sieci jest tego tyle, że aż mnie głowa rozbolała od przeglądania.

cze. Mam taki problem: mam duży zapas masy mięśniowej ale też niestety tłuszczowej . Nie jestem może jakiś niewiarygodnie spasiony ale warstwa tłuszczu utrudnia u mnie dostrzeganie tego na co pracuję- czyli mięśni. Co należy spożywać aby nie spalić mięśnia ale stracić tłuszcz- oczywiście włączam w trening aeroby. Very plizz

[...] nie mam możliwości uczeszczania na silownie. Mam zamiar zakupic przynajmniej sztangielki i tutaj zupelnie nie wiem jakie wybrac cwiczenia? Interesuje mnie poprawa srodkowej czesci klatki. I jakie cwiczenia sa najlepsze aby uzyskac "przedzialke" (czy jak tam to nazywacie) na klacie. I czy pompki pomoga coś czy lepiej sobie darowac? Z góry dzięki

siemanko :) w lasnie jestem po cyklu no-shotgun + stormi tak sobie mysle aaby cos zapodac aby jak najbardziej podtryzmac efekty, a nawet je powiekszac. myslałem o jakims NO, np Nitixa z BSN, choc troszke drogawy... ale kusi mnie tez NaNox9-mało opłacalny, ale by tak moze przed samym treningiem... oj lubie dopalacze przedtreningowe :) a moze [...]

Witam. Zrobiłem sobie mały wykaz suplementów jakie bym brał w ciagu dnia aby przybrać na wadze oraz większe muły itd. W ciągu dnia: - Gain Bolic 6000 Przed treningiem: - Pure Creatine Po Treningu: - Pure Creatine + CarboMax Energy Power Przed snem: - Megabol Gainer 737 Co o tym sądzicie i jakie bym osiągnął wyniki w ciągu miesiąca ??

Cześć, wiem, że słodzik nie jest szkodliwy o ile nie używa się go ogrom. Ja spożywam go różnie, czasem praktycznie w ogóle, a czasem są dni gdzie sporo go zjem lub wypije w napojach zero. Czy warto dodać coś do diety, aby chronić brzuch przed nadmiarem słodzika? Czy jeśli nie mam jakiś problemów/bólów to nie trzeba nic robić?

Potrzebny mi jest jakis specyfik ktory by mi pomogl sie bardziej wyrzezbic tzn. spalic troce tkanki tluszczowej. Chodzi mi glownie zeby ladnie sobie brzuch wyrzezbic aby bylo na nim widac ladne osemeczki. Jakie specyfiki polecacie. Ale wlasnie najbardziej mi o brzuch chodzi bo reszta wmiare... :p pozdro

Witam, mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete? ;s Mam 14 lat w lutym 15, jadam 3 posilki dziennie, chcialbym aby ktos mi pomogl/ulozyl diete, nie chce diety na mase, poniewaz skacze w wzwyz. Chcialbym miec taka diete zeby moj kaloryfer na brzuchu bylo ladnie widac ^.^ i taka, dzieki ktorej z treningu bede mial sile i rzezbe (bez masy) ;s [...]

[...] unikać takiego połączenia w moim odżywianiu, aczkolwiek w okoloicach śniadaniowych jest to ciężkie do zrealizowania i nasuwa mi się pytanie czy kategorycznie trzeba pilnować aby tluszcze i weglowodany nie byly spożywane razem, czy takie podejscie jest przereklamowane? Jesli ktos bylby w stanie dosyc fachowo to wyjasnic, bede bardzo wdzieczny. :)

[...] sobie właśnie małą puszkę storm 417g i shocka 440g. Przeczytałem kilka postów i wszędzie piszą, że mam je brać tak: DT : Storm rano na czczo , shock przed treningiem , storm po DN : Storm rano na czczo , storm w porze treningu Czy aby na pewno ma to tak wyglądać ? Bo na trzy porcje shocka w tygodniu przypada 12 storma. Z góry dzięki za pomoc.

Hej, chciałbym dostać od was jakieś porady dot. spalania aby osiągnąć fajną rzeźbę chciałbym też popracować nad masą. Zamierzam się zapisać na jakieś zajęcia MMA za pół roku.Dlatego chce nad sobą popracować. Prosiłbym o napisanie dla mnie jakiegoś zestawu ćwiczeń lub o podesłanie jakiś poradników,także proszę o napisanie przydałoby się kupić. [...]

[...] 20 lat, przy wzroscie 185cm waze 70kg. chcialbym nabrac troche masy miesniowej (moim celem jest ok. 10kg). posiadam carbo, ponad 60 kapsulek zma i 180 kapsulek tcm mega caps 1100 - wszystko firmy olimp. aby uzupelnic cykl bede musial jeszcze troche dokupic tego zma i krety. chcialbym abyscie zaproponowali jeszcze jakies suple do tego cyklu...

Witam. Zakupiłem wyciąg Gladius http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 i potrzebuję instrukcji, jak należy przeciągnąc linkę, aby podczas regulacji wysokości była cały czas napięta. Jaką długość powinna mieć linka bo mam wrażenie, że jest za krótka.

Szukam pomocy w sprawie mojej lewej ręki, nie jest ona proporcjonalna do prawej ręki. Macie może jakieś sugestie, propozycje, jak lub co zrobić aby lewa ręka dogoniła prawą?

[...] takie zatem pytanie - mam w planie wykonywanie klasycznie treningu siłowego na czczo, ze względu na IF. Wykonuje program "Starting Strength" Mark'a Rippetoe. Czy wykonując ten program na czczo, a przy tym zajmuje mi on około 1,5h, przy czym starcza mi sił w fazie postu aby go wykonać, mogę spokojnie go wykonywać (30-40 min później jem posiłek)?

[...] prof. piotrem Stępniem z "Gazety Sport" dodoatku do "Gazety Wyborczej" : ...pewnie sportowym desperatom nie zaszkodzi. Widzialem ostatnio ulotke o mozliwosci kupna HMB(hydroksymaslan) skierowana do sportowcow, kulturystow. Ten preparat stosuje sie w USA do tuczu bydla. Po to, aby je ubic i zjesc. Co sadzicie o tej wypowiedzi, czy to prawda???