[...] białe sery. Ale teraz przez pracę jadam mniej tylko kanapeczki :D. A po powrocie do domu już gotowy obiad nie zawsze wysoko kaloryczny. Więc chce sobie kupić jakiś "gainer" aby usprawnić rzeźbienie ciała. Wspomnę też, że cieżko przybieram na wadze wciągu roku jadłem dużo bardzo dużo i przytyłem tylko 10 kg w skali roku aktualnie ważę 73kg... [...]
Cześć! Napewno wielu z was miało nagły odpływ siły podczas wykonywania jakiejść serii ćwiczeń. Ja teraz ćwiczę intensywnie aby spalić nadmiar tłuszczu (do super sylwetki musze stracić 12kg) i podczas pracy z większymi ciężarami nagle braknie mi sił i nie mogę dokończyć serii, a to mnie boli. Proszę was obeznanych w temacie o pomoc w wyborze [...]
Chciałbym kupić rower mtb i dlatego pytam was jaki polecacie aby miał hamulce tarczowe i sparwne amortyzatory(przód,tył)do 2300zł. Myślałem nad zakuperm roweru GT ale nie wiem w jakiej są cenie. Jeśli możecie to wklejajcie zdjęcia i parametry będą sogi
Do jakiego poziomu tluszczu nalezy zejsc, aby byle widoczne miesnie brzucha? Pewnie jest to sprawa indywidualna, ale interesuja mnie przyblizone granice
[...] Yusuke K-1 World Grand Prix - Osaka K-1 1.15 4.70 04:30 Bregy Björn - Schilt Semi K-1 World Grand Prix - Osaka K-1 4.45 1.20 04:30 Sefo Ray - Leko Stefan K-1 World Grand Prix - Osaka K-1 1.25 3.75 jest tutaj coś co się opłaca zagrac? pytam sie bo nie znam sie na K1 tak dobrze aby moc to samemu oceniac. Pozdrawiam
Witam! Orientuje się ktoś gdzie mogę zrobić uprawnienia instruktora kulturystyki uznawane w całej Europie? Zależy mi aby kurs odbywał się w okolicach Olsztyna. Jeśli nie ma takiej możliwości w tym rejonie to gdzie najbliżej będę miał okazję zacząć taki kurs? Z góry dziekuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] masy ok 80++ kg mam pytanie czy można osiągnąć taki efekt ćwiczeniami domowymi takimi jak pompki podnoszenie sztangielka i brzuszkami. Jesli ktos bylby na tyle chetny aby zaplanowac dietę oraz ćwiczenia to byłbym bardzo wdzięczny do tej pory ; 8:00 Płatki owsiane mleko 10:00 Twaróg,Chleb Żytni 12:00 ryż 14:00 Makaron tunczyk, [...]
[...] Zrobię odblok, spale tłuszcz i chciałbym zrobić 2 cykl ale już konkretniej, Z tego co mam to mam testosteron, omnadryn, vinstrol i deke. Jak mam to zaczoac tak aby się nic nie stało i oczywiście po redukcji wchodzę na dietę na masę razem z treningami. Nie jestem zbyt obeznany w tych tematach dlatego proszę o pomoc. 27 lat 82kg [...]
[...] I (jak bralem to bylo fajnie ) i 3 360 tab jablczanu + 120 mono ( z treca all ) i teraz moje pytanie co kupic, zeby przyrosty byly rzedu 3-4 kg w masie i sila aby troche skoczyla(oczywiscie to ogolny zarys) moj plan to albo jablczan z treca + aminokwasny , olimp magna power (nowosc) + aminokwasy lub poprostu 2 [...]
[...] w jakich porach etc..) jesli mozecie, z góry dziękuje, oto odzywki ktore kupilem: -Mutant Mass (7kg prawie), Creatine Universal (500g), -Universal Uni-Liver (250 tabs. aby), Olimp vitamin multiple (60tab) dokupie jakies bialko najzwyklejsze do diety. aaa i do mutanta dostałem creatine Creakong. Co do diety muszę poszukac info gdzie kupowac, [...]
[...] 71-80 będzie zdecydowanie ciężej wygrać, natomiast sądzę że w kategorii do 71kg będę bezkonkurencyjny. Dlatego chciałbym "schudnać" te 2-3kg. I pytanie jak to zrobić aby stracić jak najmniej siły? Od 3 dni trzymam deficyt kaloryczny. Białka dostarczam około 2g/kg masy ciala. Może odstawić kreatyne? Wtedy woda powinna zejść ale czy nie [...]
[...] 3x6 2.Podc.podchwyt 3x6 3.Wiosłowanie 3x10 4.Bicek 2 serie 5.Supermany 3 serie Legs: 1.Siady 3x8 2.Wejścia na ławke 3x8 3.Wykroki 3x20 4.Łydki 3 serie Co sądzicie aby zmodyfikować to na plan góra/dół, może macie jakiś inny pomysł? A może nie zmieniać nic poczekać na prawko i wtedy ewentualnie zmienić plan gdy będzie dostęp do dobrze [...]
[...] popracowac nad swoja sila i sylwetka. Mierze 181 i waze 65 kg co jest dobrym wynikiem jak na boksera, ale przydaloby sie wiecej sily. Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ? Co do suplementow to myslalem o kreatynie. Prosze o pomoc Pozdrawiam Sauron
otoz tak: ucze sie w 1lo szkołe mam 2 razy w tygodniu do 16:00 reszta do 14:25 cwicze 4 razy w tygodniu. pon,wt,czw,pt (wt, pt koncze po 16:00) i jak tu ulozyc diete aby godziny sie zgadzał ?!:( na lekcji niestety jedzenia nie moge wyjac i normlanie zjesc .. D: mysle nad takim zestawieniem: I posiłek - 7:00, II posiłek - 9:40 ( w szkole) III [...]
Witam, Tak jak wy jestem sportowcem i borykam się z kontuzjami. Temat ten wykorzystam do szczegółowej analizy statystycznej w mojej pracy magisterskiej. Dlatego zapraszam osoby uprawiające sport do wzięcia udziału w mojej ankiecie. Aby zmobilizować respondentów do wypełniania, po zakończeniu wśród ankietowanych rozlosuję odżywki!! :) Adres: [...]
[...] powtórzeń ciężarem max. Piątek (Mieszane tzn przykładowo Klatka , Plecy , Barki) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max. * po 10 powtórzeń ciężarem max. tzn brać taki ciężar aby wykonać te 10 powtórzeń Na cyklu miałem rozpisany trening na 4 dni dość intensywny. Mam nadzieje że dostanę zadowalającą odpowiedź , z góry dzięki
[...] tylko ubity mam dużo mięśni, ale zauważyłem że waga mi trochę przeszkadza zrobiłem się wolniejszy i mnie zwrotny dlatego chciałbym zrzucić co najmniej 5 kg , szukam pomocy aby ktoś mi ułożył trening pod moją pracę (4 brygady) oraz dietę na redukcję , moge nawet zapłacić tylko chciałbym żeby ktoś to zrobił profesjonalnie.Z gory dziękuję za [...]
[...] że tu będzie dobrze... Tak więc: Otóż za tydzień mam bieg na 4 km. W tej chwili jesteś bardzo owłosiony - nogi, ręce, brzuch, klatka... No i pytanie. Czy ogolić się na 0 aby szybciej biegać? Czy może włosy pomagają (przed utratą wody z organizmu bo blokują słońce, pochłaniaja itp)? Na wyglądzie mi nie zależy. Włosy obcinam na bardzo krótko [...]
[...] ławce 4x 15 14 10 Te ćwiczenia robię w poniedziałki i piątki. Robie je jedynie pod masę. Chciałbym jednak zacząć cykl pompek ze strony http://www.100pompek.pl/ na siłę aby w końcu zacząć podciąganie na drążku :) Ćwiczenia te mógłbym wykonywać jedynie w dni Wtorek Czwartek Niedziela. Czy Organizm zdąży mi się zregenerować ? Czy te ćwiczenia [...]
[...] Teraz nie wiem czy to od kreatyny czy może być to od urozmaicenia diety bo w poniedziałek zwiększyłem liczbę kcal. I pojawiają się moje pytania od czego to może być. I jeżeli od kretki to czy mogę coś do niej dodawać aby nie było tych bóli czy też to jest normalne na początku cyklu. Od razu mówię że pierwszy raz biorę jakąkolwiek odżywkę.
