[...] zjadłem 6 pudełek kreatyny i 100 metki:) żadnych odżywek masujących, jak widać mam dobrą masę, jakoś nie mogę zrobić rzeźby, wystarczy że dużo jem, wtedy nabieram masy, bicek 41 , 117 na klatke biore, jestem obecnie na diecie białkowej, mniej jem, gram w piłke aby spalić tłuszcz, macie jakieś dobre rady dla mnie??? pozdrowienia dla wszystkich:))
[...] danych kombinacji, nawet tych wypracowanych wcześniej, często jest brak ciągłości w walce a moje pomyłki są śmieszne. Mylą mi się ciosy, ich kolejność, nie wiem jak walczyć, aby to miało jakiś logiczny sens. Ciosy staram się wyprowadzać dość szybko i szybko reagować na "ciosy przeciwnika". Często zastanawiam się co byłoby gdybym walczył w [...]
[...] standardy. - Barak dostepu do schabu , piersi kurczaka, ryb, Wedlin typu sopocja i kazdego innego typu , chleba razowego. itp ... Czy ktos mi jest w stanie pomoc ? Czy przy treningu jestem w stanie tak dopasowac diete aby w polazeniu z suplementacja tracic tluszcz a pracowac na sucha masa miesniowa ? Jezeli ktos moze mi pomoc bede wdzieczny ...
Witam. Chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych o dobry plan treningowy tak, aby był on masowo-siłowy głównie żeby siła szła trochę szybciej niż na zwykłym treningu masowym. Wcześniej miałem trening od trenera na siłowni, ale straciłem z nim kontakt (nie ma go w pracy) to przeszedłem na FBW, bo słyszałem, że co pewien czas trzeba zmieniać [...]
Jestem koszykarzem, aczkolwiek nie trafiam za dobrze za 3 (podobnie jak Michael ) i co mam zrobić aby polepszyć skuteczność, jestem niski więc powinienem mieć dobrą skuteczność za 3 a takiej nie mam. Będę wdzięczny za rady odnośnie stylu, techniki rzucania za 3 Obecnie trafiam coś koło 40 % bez obrony Amatorskie ligi w kosza ---> [...]
[...] brać jakąś odżywkę. Zdecydowałem się na gainer Trec Magnum 8000 4kg + 1kg w gratisie za 120 pln-ów. Czy to dobry wybór? I kolejne pytanie, Jak zacząć ćwiczyć i brać gainer, aby uzyskać pożądany efekt? Od dziś zaczynam ćwiczyć na sucho do czasu zakupu gainera. (pewnie coś około 2 tyg.) Zamierzam robić dziennie po 100 pompek w seriach, ale jakie [...]
[...] to, co się dzieje w kraju, to dzieło polityków. I to ma być ta cała demokracja? Demokracja to złudzenie! Jest jednak partia polityczna, która chce zmienić Polskę tak, aby losy państwa leżały w rękach obywateli - mowa tu o Sojuszu Lewicy Demokratycznej. A jakie oni mają poglądy? Przeczytajcie sami: [...]
Może na początek coś o sobie: 176 cm wzrostu, 63kg wagi, 17 lat. Przeczytałem już chyba wszystkie artykuły dotyczące mięśni brzucha, w jednym, z tego forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych mięśni ... Ćwicze, od 4 miesięcy, miałem miesięczna przerwe, ale znów zaczynam treningi, więc chciałem [...]
Sprawe mam, a zarazem prosbe. Moglibyscie wrzucic mi jakis bardzo dobry, sprawdzony trening na wolne ciężary? Chodzi mi o to aby wyrobić sobie troche rzezby (wszystkie partie miesniowe). Dysponuje ławeczka o regulowanym skosie, sztangą łamaną oraz hantlami. Prosiłbym o rozpiske na ilość serii i powtórzeń. W gaszczu tych wszystkich postow nie moge [...]
Cześć proszę o ocenę mojej diety. Cel nie jest kulturystyczny, a raczej działanie prozdrowotne, aby utrzymać sprawność i dobre samopoczucie. poniżej kilka pytań 1. Czy jest w diecie coś co może się przyczyniać do powstania trądziku? 2. Czy są połączenia w diecie uważane za szkodliwe lub niewskazane? I -owsianka gotowana na mleku z [...]
[...] szybko, bez większych bóli mieśniowych, ale teraz mam zamiar poleciec bardzo mocno pewnien bieg i mam pytanko - czy jest sens zwiekszyć dawkę BCAA w trakcie biegu, tak aby brać co 3h po 4gr BCAA? czyli np. tak: - 7g BCAA 30min przed biegiem, - 4 x 4g BCAA w trakcie biegu co 3h - 7g BCAA 30min po biegu, czy to coś da? czy wpłynie to [...]
[...] z balonów jest szkodliwe ? (chyba wiecie co mam na myśli ?). 2. Jak sobie poradzić z suchą i szorstką skórą (dłonie, twarz etc) 3. Znacie jakieś domowe (i tanie) sposoby aby usnąć szybciej ? Pozdrawiam i z góry serdecznie dziękuje za odpowiedzi. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]
Cześc, ułozyłem przed chwilą dietę redukcyjną. Zrobiłem na 4 dni i mam zamiar stosować je naprzemiennie dzien 1 - dzien 2 -dzien 3 - dzien 4 i od nowa. Starałem się, aby była jakoś urozmaicona i chciałbym poznać waszą opinię na jej temat. Według tego kalkulatora [...]
[...] wiem co mam wybraća może polączyć któreś ze sobą, lub do animala dolączyć cos innego? kreatyne czy cos? czy OLIMP VITA-MIN PLUS?, Olimp Vita-Min Multiple Sport? chciałbym aby rosła siła i masa. Proszę o jakies porady jestem na urlopie niedlugo bede musiał wracać i chciałbym zakupić odzywki. Zmieniony przez - kubek102 w dniu 2008-07-25 13:54:16 [...]
[...] zachował się dobrze lekarz stwierdził że to genetycznie i że do końca życia muszę brać zastrzyki z pregnylu 500jednostek tygodniowo. Dostałem przepisany pregnyl po to aby móc być płodnym bo gdybym brał testosteron już raczej bym nie był płodny.Problemy psychiczne typu rozdrażnienie brak energii bezsenność i tak dalej (związane z niskim [...]
[...] jakie jest moje dzinne zapotrzebowanie : 73 kg 17 lat 190 cm moja aktywnosc: silownia 3 x w tygodniu a6w szkola plaza, czasami gram w pilke . chcialbym aby ktos to obilczyl poniewaz obliczalem wiele rzy na stronach , wzorami itp i wszedzie inaczej pokzuje albo pokazuje 2100 lub 1800 kcal gdzie ja sie tym nienajem ;/ i prosze [...]
[...] podobna do bloczku wyciagu tylko zamiast kółka była by śruba. podstawka by miała byc przymocowana kołkami do ściany.na rysunku tylko fragment bo reszta jest taka sama ok(1m długości) 10cm szerokości i 20-30cm wysokości licząc od ściany aby mozna było wypychac cięzar ćwicząc na klatke. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a3538b149f14ffcba9a4bdbf0ef6108.jpg
[...] np 5 powtorzen wiekszym ciezarem zamiast tego co robie teraz ( czyli 8 powtorzen mniejszym ciezarem) czy to da mi pozniej wiecej sily? Jesli nie to prosze o napisanie mi ile robic powtorzen aby poprawic swoja sile. Dzieki za wszystkie porady edit: zapomnialem dac spacji w jednym miejscu Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-08-25 15:50:08
Witam grono użytkowników Zastanawiam się nad gainerem aby dorzucić do diety i mam lekki dylemat. Wybór jest między Scitec Jumbo 4,4kg, a SFD Mass Activator 6kg (+witaminy) Cenowo wychodzi mi prawie tak samo (10-15zł drożej Jumbo), skład się różni i waga również. Co byście wybrali na moim miejscu ? Ilość czy jakość ? ;) Pozdr
[...] a jednocześnie nadawać rotacji piłce, szczególnie przy serwie, bo to dużo pomaga w grze. Ogólnie oczekuję dobrej rotacji i odpowiedniej szybkości oraz mocnej wytrzymałości, aby długo nie traciła przyczepności i nie kruszyła się. Co myślicie o następujących okładzinach, które najlepsze, mieliście może jakieś z nich? [...]
