[...] tygodniu dana partia byla katowana 2 razy. Teraz chce dobic naprawde duzo masy, bardzo duzo. Problemem w dowolnym ulozeniu treningow jest to iz trenuje mma, i wolalbym aby treningi MMA i silowniowe nie kolidowały ze sobą. MMA to pon-sr-pt. planowalem rozpisac silownie w nastepujacy sposob Pon (tak mi wyszlo najrozsadniej) Nogi [...]
[...] (na siłowni)czy cały trening czy tylko jakieś elementy. Zacząłem trening metodą Olivera Lafaya (kalistenika), jestem na 4 poziomie. Ale chciałbym też ćwiczyc na siłowni tak aby móc wykonywać w 100% program Oliviera, i z samego siebie dawać 100%. Może ktoś z Was robi takie połączenie, albo ktoś ma pomysł jak to połączyć? Z checią poczytam [...]
[...] ok. Lekarz zalecił ćwiczenia MC Kenziego oraz fizykoterapię. Czy mogę coś jeszcze zrobić z tą kontuzją, czy wszystkie zalecenia lekarza mają tylko zniwelować ból i sprawić aby kontuzja się nie pogłębiła. Miał ktoś podobny problem? Jestem troche załamany bo trening silowy odpada(niby neurolog powiedział,że mogę ćwiczyć w pozycjach leżących i nie [...]
[...] walczyć w parterze, w stójce - w każdej pozycji. Jest wspaniałym fighterem, więc sprowadzenie go do parteru nie da mi przewagi". "Będę musiał zrobić co będzie trzeba, aby wygrać, samo sprowadzenie walki do parteru nie wystarczy. Co do Chute Boxu, to mieliśmy mała dyskusję po walce Silvy z Van Arsdale'm, ale uwielbiam Chute Boxe, wspaniały [...]
[...] na zwiększoną gęstość krwi. Chciałbym się zapytać czy to jest spowodowane tylko dietą czy okresowa suplementacja też może wpłynąć na ów stan. Po drugie co należy zmienić, aby takowy stan się nie utrzymywał? Odżywki i suplementy stałe: Gainer Vitalmaxa po treningu 80-100 g białko Ostrowia godzina przed snem 30-40g + czasami w trakcie dnia [...]
Moja sytuacja wygląda tak, pochodzę z małej miejscowości, jestem szkolnym popychadłem boję się kogoś uderzyć jestem coraz bardziej nerwowy na niczym się nie znam jestem słaby i niski mam 160cm i ważę 54 kg. Koledzy śmieją się z mnie, nie zacząłem dorastać. Sytuacja w rodzinie też poj**ana ojciec pije, i cały czas kłóci się z matką. Moje ego a [...]
[...] jojo po glodowkowej diecie przy ktorej pewnie stracilam sporo miesni... wiem ze nie nie ma sensu normalnie sie odchudzac bo i tak nie mam czym palic tych kcal i znowu musiqlabym sie glodzic... aby nie spotkal mnie efekt jojo musze nabrac troche masy... i teraz mam taki dylemat czy beda na diecie redukcyjnej i bede chodzic na silownie (nigdy [...]
[...] (22 lutego) odlatuje do Londynu. Wylot wiąże się z kolejnym etapem przygotowań. Proksa w stolicy Wielkiej Brytanii ma stoczyć kolejną partię walk sparingowych. Już w sobotę Grzegorz wraca do Warszawy, aby ponownie zagościć w studiu TVN podczas transmisji gali z Las Vegas, na której to walczyć będą m.in. Shane Mosley z Fernando Vargasem.
[...] dość wystarczająco, a co trzeba w pierwszej kolejności załatwić(uwzględniając chudy budżet). Według mnie ok. sto milionów złotych rocznie więcej na amunicję. To jest żenada aby było strzelanie raz do roku, a w pewnych jednostkach w ogóle się nie odbywało. Obliczyłem że 112.500.000 zł pozwoli każdemu polskiemu żołnierzowi oddać magazynek z [...]
[...] Bank Spółdzielczy 26 8805 0009 0018 7596 2000 0080 z dopiskiem/tytułem "Emilia Klimczak" W przypadku wpłat z zagranicy należy podać dodatkowo kod swift: POLUPLPR, zaś przed numerem powyższego rachunku wpisać: PL Wszystkich chętnych, aby pomóc Emilce proszę o zapoznanie się z pełną treścią http://www.sc.org.pl/projekty/naratunek/emilia_klimczak
[...] jakiś wpływ na serce? Chciałbym w okresie przygotowawczym (dużo ostrego biegania) zacząć jeść: Xpand, glutamina, bcaa, Mutant Mass, Carbo. Co o tym powiecie? Nie chciałbym aby jakaś nieprawidłowa suplementacja skończyła się dla serca źle. Oczywiście super dieta jest! Dodam jeszcze, że podczas badania Echo serca lekarz powiedział ze mam duże [...]
[...] 177cm. Od około 1,5roku ćwiczę na domowej siłowni(miałem przerwę trenowałem 8 miesięcy a potem przestałem ćwiczyć-brak czasu, od 2 miesięcy znów zacząłem ćwiczyć).Proszę aby ktoś dał mi poradę co do suplementów i odżywek (nigdy ich nie stosowałem). Z góry wielkie dzięki!!! To moja dieta.( proszę o wyrozumiałośc gdyż jest to moja pierwsza [...]
[...] mam do Was takie pytanie: Jak chwytać bądź w czym (mam na myśli treningi, bo wiadomo że na zawodach nie wolno rękawiczek i innych pomagaczy stosować) walizki tak, aby nie piekła skóra na dłoniach, trenuję sobie na działce między innymi spacer farmera, mam już sporo siły i przeszkadza mi to że krótko jestem w stanie utrzymać walizki, bo [...]
[...] na palce wstaniu 2s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Czy prawidłowo.. Powtórzenia 12/10/8 lub 12/8 i zwiększając obciążenia po każdej seri aby w ostatniej seri wymordować mięśnie? czy ostrożnie dobierać ciężary? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] co 2 dzień Poniedziałek/Środa/Piątek. Czy taki zestaw ćwiczeń jest w miarę dobry? Powinienem coś dodać lub ująć? Jakie suplementy dla mnie będą odpowiednie i nie za drogie aby przyśpieszyć wzrost masy i rzeźby?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa+Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
[...] obecnie ćwiczę we własnym zakresie - pompki, drążek, hantle na biceps/triceps/klatkę, brzuszki, ugięcia kolan w zwisie na drążku. Staram się ograniczać kondycyjne ćwiczenia aby nie spalać ciężko wywalczonych kilogramów. Prosiłbym o skomponowanie kilku wariantów posiłków, jakie mógłbym zjadać i pozwoliłyby na zmianę tego tragicznego stanu. Jeśli [...]
Witam ! płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 80 wzrost : 171 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % aktywność w ciągu dnia : nie ma reguły uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 X w tygodniu (ACT ), pilka nozna 1-2 w tygodniu cel : redukcja tkanki tłuszczowej ograniczenia żywieniowe : brak stan zdrowia : dobre preferowane [...]
[...] danej partii która ćwiczę. Przykładowo robię trica francuskie sztangielka za głową. Macham sobie 6 powtórzenie ok 7 czuje że jeszcze zrobię z 5, myślę mam spory zapas siły aby dokończyć planowaną serie. A tu co ? 8 powtórzenie opuszczam hantle i nagle odejmuje mi mięsień jakby mózg go nie czytał i odłaczył nerwy. I klapa seria nie udana. I tak [...]
[...] skórze które po nich zostają???. Czy pić te drożdże i ile ich pić i czo ile i czy robić jakieś dłuższe przerwy . Acha nie biore sterydów ani prochormonów a te kór*** rosną. No to prosze poradźcie coś aby przywrucić mą gębe do porządku mam 17 lat właśnie dziś skończyłem 13 grudnia i pryszcze rosną pomocy Fallout mym bogiem a pakernia nałogiem!!!
