[...] szybkiej i skutecznej regeneracji poprzez uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Właśnie dlatego podstawowym składnikiem GB 6000 są ekskluzywne węglowodany dobrane tak, aby zapewnić zróżnicowaną kinetykę wchłaniania. Dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania i rozwoju Twoich mięśni, GB 6000 uzupełniliśmy o odpowiednio zbilansowane porcje [...]
Cwicze w domu...nie moge dobrac jako takiej diety dlatego pyta jak jeść aby jesc zdrowo i dobrze? Aby moje cwiczenia mialy wfekty? Duzo bialka i weglowodanow?
[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x10,8,6 -wyciskanie sztangielek 4x10 3x12,10,8 2.Kaptury -szrugsy 4x16,14,12,10 3.Nogi -przysiady 5x10 -hack przysiady 3x10,8,6 A teraz myślę aby taki plan wprowadzić Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na [...]
[...] dla Twoich wyników. Połączenie bezwodnej kofeiny I floradrenu to bardzo silny, a przy tym bezpieczny zastrzyk energii dla Twojego ciała. Zastrzyk którego potrzebujesz aby przejść przez najlepszą sesję treningową w swoim życiu. Zalecane dawkowanie Jako środek dietetyczny specjalnego przeznaczenia należy rozpuścić 1 porcję (8gram – jedna [...]
Witam forumowiczów. Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Zaczynają się wakacje, więc mam czas, aby ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: NOGI: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 4 serie( 12-15/10/10/8 powtórzeń) -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - 4 serie(8-12 powt.) -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - 4 serie (10-15 powt.) ŁYDKI: [...]
Witam! Ułożyłem sobie plan treningu FBW i proszę o ewentualne poprawki (które z pewnością są niezbędne aby ten plan był dobry) z waszej strony. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu 2 zestawami (a,b,a ; b,a,b). A więc: ZESTAW A: NOGI: -przysiady wykroczne 3 serie, 6 powtórzeń -wspiącia na palce 3 serie, max powtórzeń -wspiącia na palce w siadzie 3 [...]
Witam wszystkich Zakładam swój pierwszy dziennik, aby trochę nabrać motywacji do treningów a przy okazji jakoś spożytkować nadmiar wolnego czasu, który mi ostatnio strasznie doskwiera Informacje o mnie wiek - 17 wzrost - 180 waga - 78,6 budowa - endo cel - 83-84 kg czystej masy, dynamika, siła, kondycja - w październiku startuję w pierwszej [...]
[...] witamin, odporność organizmu i obniża ryzyko dolegliwości pokarmowych. Według rekomendacji światowej organizacji zdrowia (WHO) należy spożywać 27-40 g błonnika dziennie aby zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 2 łyżeczki do herbaty produktu z 250 ml wody lub soku i wypić zaraz po przygotowaniu. Uwagi: Spożywając [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Bloc_i1476_d400x400.jpg Carb Bloc Opis Rozkład skrobi w organizmie odbywa się za pomocą enzymu alfa-amylazy produkowanego przez trzustkę. Ekstrakt z nasion fasoli zawiera neutralną substancję nazwaną FASOLAMINA, która blokuje działanie alfa-amylazy zanim enzym zdąży przetworzyć skrobię na glukozę, a [...]
[...] jak mam się do tego wszystkiego zabrać. Na siłowni trenuje już od 3 lat, nigdy nie miałem konkretnej diety, mam za mało samozaparcia i chęci. Postanowiłem założyć dziennik, aby gdzieś upamiętnić moje zmaganie z ciężarami i za parę lat móc wrócić do początków oraz podzielić się z Wami wrażeniami, wzlotami i upadkami. Trochę INFO o mnie na dzień [...]
Mam pytanie czy bedac typowym ektormorfikiem o waskich barkach jest mozliwe aby je rozbudowac , aby staly sie szersze?Patrzac na siebie to mi sie nie wydaje:/
[...] + amatorska piłka nożna Dostęp do sprzętu: Hantle 2x 10kg (regulowane), sztanga 30kg regulowana, ławeczka regulowana + modlitewnik Dieta : No właśnie jaką polecacie? aby poprawić sylwetkę i ładnie wyrzeźbić mięśnie. Musiałbym także trochę spuścić tłuszczyku z ud, brzucha, klatki piersiowej ;p Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] progresywnego to czy np jeżeli są to obciążenia przykładowo 50kg-40kg-30kg-30kg to na kolejnych sesjach dokładac ile 2-4-5kg. Zapewne to zależy od ćwiczącego ale chciałbym aby tak z własnych doswaidczeń ktoś mógł określic. To samo jeśli się dotyczy ćwiczeń ze stałym obciążeniem. Czy np. jak wykonuje dane ćw 3 serie po 10 powtórzeń z 20kg to czy [...]
[...] ze pisze bzdury ale ulica nie zna zasad a sztuki walki oczywiscie mogą pomoc w sytuacji zagrozenia ale walka uliczna to nie zawody i miekka mata sztuki walki wymyslono po to aby przeciwstawic sie brutalnej sile i tez nie zawsze sie to udaje nawet mistrzą nawet na ringach np walki Mariusza Pudzianowskiego ktory gdyby miał tylko lepszą kondycje to [...]
[...] spacery po górach) ani nadwyżki kalorycznej(chyba nawet lekko poniżej zapotrzebowania niestety)... jednak postaram się jeść zdrowo a nie fast foody x] jak byście radzili aby uniknąć spadków, czy 1 dzień przed wyjazdem przybić ostatni raz te 200mg, a pod koniec z powrotem przejsć na leczenie (tj. 100mg co 6 dni, ewentualnie spróbuje omnadrena [...]
czy aby rzeźba była stale widoczna niezbędne są treningi siłowe? czy wystarczy, jesli będę cwiczył samo cardio (bieganie), aby ją utrzymać? czy bez siłowych rzeźba zaniknie
[...] wspaniałych emocji. Progres naszego boksu jest poza logiką, żyjemy ponad stan w trudnym kraju - nie utrudniajmy tego jeszcze bardziej. Na koniec; Życzyłbym każdemu kibicowi aby rozszerzył swoje horyzonty gdzieś poza Vegas i Atlantic City - a obiecuje, ze zacznie bardziej doceniać i rozumieć hasło; Teraz Polska. WWW.BOKSER.ORG
[...] pierwszy cykl na kreatynie. Wprowadzę również martwy ciąg zamiast unoszenia tułowia w opadzie. Oczywiście nie będzie sytuacji przysiady + mc jednego dnia. Starałem się aby trening był przemyślany np. przy barkach angazuje po kolei wszystkie aktony naramienne: boczne, przednie i tylnie. Po cyklu mam zamiar przejśc na split partia 1x w [...]
[...] laikiem. W roku 2006 trenowałem amatorsko na siłowni typu HOME MADE. Średnio co 2-3 dni po 2h. Dołożyłem do tego anaerobiczną 6 Weidera, którą stosowałem podwójnie aby przyspieszyć efekt byłem dość silnym gnojkiem. Niestety mimo szybkich efektów tego treningu nabawiłem się prawie przepukliny i lekarz mi kazał co najmniej rok czasu nie [...]
Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy
