aby

[...] inny weteran mieszanych sztuk walki - utytułowany grappler i mistrz świata w SF - Jeff Monson (MMA 42-12). Pojedynek miałby odbyć się późną jesienią, a dla Fiedii byłaby to trzecia walka w tym roku. Według informacji rosyjskich redaktorów negocjacje ze sztabem Ostatniego Cara były krótkie, a Jeff Monson szybko zgodził się na walkę. Z [...]

Witam . Chciałbym dowiedzieć sie jakie produkty jeść ,aby przybrać na masie ? Nie chce diety ,ponieważ będzie problem z przygotowaniem tego wszystkiego . Dodam ,ze chodzę na siłownie 3razy w tyg ,biorę kreatynę ... Co jeść ,aby w jakis stopniu pomogło przybrać masę ?

Witam Chciałbym pozbyć się zbędnych kilogramów, dlatego aby dobrze zacząć treningi proszę was o poradę. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE LICZYŁEM JESZCZE ALE NA PEWNO SPORO Aktywność w ciągu dnia : [...]

Zdrowy dżemik??Dzemu nie!! Dżemor z dyni i gruszek z dodatkiem cynamonu bez grama cukru (wyliczone 50kcal w 100gramach, 10 wegli). Na talerzyku porcja 50g. Przyznam ze bylem sceptycznie nastawiony do tego wynalazku i nie wierzylem ze bedzie to przypominalo dżem. Teraz wiem, ze na pewno postaram sie by go nie zabraklo . Bede kombinowal z jabłkami [...]

[...] środy gdzie będę robił po 10 powt. i piątku gdzie robię tylko po 5 powt. Rozumiem że trening robię na zmianę raz plan A , raz plan B. Co tydzień też bede dokladal obciążenie aby zachować progresję. Po każdym treningu bede robil aeroby po jakieś 20 min a nawet wiecej. Czekam na komentarzę i propozycje zmian które pewnie są nieuniknione. [...]

[...] miesięcy zredukować wagę do 86kg a do końca roku do 80kg oraz uzyskać "normalną sylwetkę" Redukcja prowadzona jest już od tygodnia czyli od 22.06 ale jakoś nie miałem czasu aby założyć temat, z prowadzeniem co dziennie dziennika tez będzie kłopot ale postaram się jak najczęściej dawać wpisy. Rodzaj diety - nie ma pojęcia, jem 6 posiłków [...]

Witam. Chodze na silownie 3x w tygodniu. Robie trening silowy, nastepnie biegam interwałowo. I mam pytanie. Czy nie powininem zażyć jakiegoś carbo, np. Olimpu przed bieganiem? Czy jest sens, aby brać również jakiś spalacz, np. Thermo Speed Extreme, aby wspomóc lekkie spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu? Pzdr/

Witam .Mam połamną ręke i musze zrobic 2-3 miesięczną przerwe z treningiem ( .Czy jest sens aby tera duzo jesc i sie obtłuscic aby potem przerobic to na mase ? .. Dodam iż jestem tzw. Hard-gainerem.

[...] spalonych kalorii. Przy tej aktywności mój zerowy bilans kaloryczny wynosi 2300 kcal. Po zafundowaniu sobie prawie "głodówki" podnoszą stopniowo ilość zjadanych kalorii, aby podreperować i przyśpieszyć metabolizm. Od 8 do 14 września w DT 1800 kcal, w DNT 1600 kcal. Od 15 do 21 września w DT 2000 kcal, w DNT 1800 kcal. Przez ostatni tydzień [...]

[...] odebrał kto inny, ponownie nasciemnialemm ze Pan doktor kazal zaraz po odebraniu wynikow stawic sie u niego na wizycie, termin umowilem na koniec maja. Udalem sie na wizyte aby ustalic termin, najblizszy mozliwy byl chyba kolo lipca 2015. Mi wtedy nie pasowalo i ustaliliśmy na koniec wrzesnia 2015. Pan doktor kazal tylko zrobic badania krwi w [...]

[...] ale rowniez blokuje jego gromadzenie. Z tej wlasnie przyczyny stosowana jest chetnie ale najczesciej sezonowo czyli wiosna - latem, kiedy zalerzy nam na redukcji wagi, aby dobrze wygladac np... na plarzy. Poza sezonem niestety wiekszosc zapomina o niej. To powazny blad wtedy, gdy L-karnityna idzie w odstawke jednoczesnie namietnie polykane [...]

[...] smaku, bo malinowe ;) *** TRENING*********************************************** Przez mój plan dnia nie mogę sobie pozwolić na typowy FBW, dlatego tak podzieliłam partie, abym mogła wykonywać treningi w dni pod rząd. W tygodniu planuję 3 (ABA) albo jeśli będę dawać radę 4 (ABAB). Bardziej skłaniam się ku temu drugiemu, aby każdą partię zrobić [...]

Witam po dłuższej nieobecności. Mam pytanko do fachowców w dziedzinie dietetyki. Niedawno wpadła mi do rąk książka niejakiego Michela Montignac pt. "Jeść aby chudnąć". Dieta ta odpowiednia jest też dla osob chcących ustabilizować masę ciała, a jako wspinacz nie pracuję nad masą, tylko robię siłę, jednocześnie nie mogę być za ciężka. Zasada tej [...]

[...] może go poprawić, mówiąc co należy zmienić. Oczywiście jeśli nie masz z kim chodzić na siłownie możecie skorzystać z luster które wg mnie powinny być w każdej siłowni aby muc osobiście nadzorować swoje ruchy, jednak nic nie zastąpi partnera. Partner-naturalny dopalacz Zadaniem partnera jest również dopingowanie swojego kolegi. Dopingowanie [...]

Aby dobrze biegać trzeba także trenować brzuch tylko mój problem polega na tym ,że nie wiem jak.Jak trenować brzuch aby poprawić szybkość, przyspieszenie i dynamike?

[...] lat. Jest tu bardzo dużo informacji, które mi pomogły. Jednak do rzeczy. Otóż wiele razy spotkałem się tu ze stwierdzeniami typu „mam 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co zrobić, aby przytyć" i w podobnym tonie. Moja sytuacja jest zupełnie odwrotna. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 115 kg. Mój staż treningowy wygląda mniej więcej tak: na siłownię [...]

Od października mam zamiar zacząć cykl na masę. Od sierpnia po wakacyjnej przerwie leciałem z 3-dniowym treningiem (priorytet na klatkę) aby powrócić do formy po wakacjach. Dietę mam już spory czas taką samą i nie będę zmieniał (3600 kcal, 2,2g białka, 1,4g tłuszcze, 4,9g węglowodany). W tym czasie (sierpień-wrzesień) brałem bcaa (od vitalmaxa), [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EAA_Nitro_i471_d400x400.jpg EAA Nitro Opis Aminokwasy niezbędne, czyli egzogenne (EAA). Potrzebujesz ich, ponieważ ciało nie może ich produkować samodzielnie można otrzymać je wyłącznie z diety lub suplementów. Potrzebujesz ich, gdyż wiesz, jak ważne są EAA po wysiłku tylko EAA są potrzebne do rozpoczęcia [...]

Witam ! Mam 17 lat, 188 cm i 65 kg. Posiadam siłownię taką aby sobie poćwiczyć: ławeczkę + gryf z obciążeniem 30kg. Nie wiem czy opłaca mi się ćwiczyć bez diety ? Aktualnie myślę nad tym aby zostawić to wyciskanie na klatę i ćwiczyć sobie brzuch. Czy opłaca mi się to z moją wagą ? Jeżeli tak macie jakiś rozkład ćwiczeń ?

mam 17 lat waze 63 kg i mam 186 com wzrostu! Chce uzyskac jak najwieksza masie (im szybciej tym lepiej). Jakie odzywki powinienem brać aby daly najlepsze efekty masowe i jak cwiczyc aby bylo dobrze i zdrowo przedewszystkim?