Witam mam 13lat i dostałem się do dobrego klubu.Mam 171cm i waże około 66kg.Mam brzuszek i grube uda i chciałbym aby to znikło.Może ktoś poradzi jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i uda,może być także delikatna dietka aby w trakcie wakacji zrzucić ten brzuszek:).Proszę o pomoc z góry dzięki
Czy warto brać l karnityne aby pomogła zgubić tkanke tłuszczową w trakcie ćwiczeń na siłowni.Chodzi mi najbardziej o okolice brzucha i ud lub co można brac do pomocy,i ile trzeba ćwiczyć aby widać było efekty? Biorę od miesiąca l karnityne i termogenik ale waga mi podeszła ok 4kg czy to normalne, dodam jeszcze ze sie nie opycham
Proszę o pomoc w znalezieniu i wyborze ławki oraz stojaków na sztangę. Zależy mi aby był w niej skos w dół i w górę, żeby ławka wytrzymywała co najmniej 200kg , a stojaki co najmniej 120kg. Chciałbym aby cena była około 800zł. Nie zależy mi na jakiejś profesjonalnej, uznałem, że za jakiś czas będę chodził na siłownię.
... Jestem ciekaw czy można jeść czegos wiecej tak aby przyspieszyć regeneracje lekko uszkodzonego stawu, lub naderwanej chrząstkilub czegoś w tym stylu poprostu aby zapobiegac na przyszlość i wspomuc leczenie odpowiednimi środkami mineralnymi lub czyms tam potrzebnym do tego! Wiec co sie nadaje najlepiej?
Aby te święta Bożego Narodzenia minęły Wam w spokoju i żebyście spędzili je w rodzinnym gronie \-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-06-29 21:57:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78fdd7c420ac4ded9be9d9a3b758e8b8.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-06-29 22:04:27
Tak jak w temacie... Jak ćwiczyć, co i wgl, aby zgubić głównie brzuch i "drugą brodę" i przybrać na sile? A ogólniej jak zrobić tak aby był efekt tak jak na zdj? Dodatkowo powiem, że siły prawie brak tak jak widać po łapie, czyli 28cm :/ /SFD/Images/2016/3/17/07cf34ba85ed4c7199a23434131e94e5.jpg
witam, tak jak w temacie, co moge zastosowac zamiast mleka do odzywki gainer. wiem ze mozna z woda wymieszac ale nie powiem aby to było smaczne, ewentualnie co moge zastosowac aby uniknac wzdec i rozwolnienia po odzywce :) pozdrawiam.
[...] czarować doskonałymi zdjęciami! Poznaj techniki udoskonalania zdjęć: korekcji błędów obiektywu, rozjaśniania fotografii, retuszu, a także twórz fotomontaże... i wykorzystaj nabyte umiejętności najlepiej jak to możliwe, dzięki konkretnym przykładom. Kurs pomoże Ci przede wszystkim: * zdobyć konkretne umiejętności, * poznać gotowe pomysły, [...]
witam, mam pytanie jaka jest dobra odżywka na szybszą regenerację po meczu czy ciężkim treningu oraz coś aby dobrze wpływałą na kształtowanie szybkości a przy tym aby nie powodowała wzrostu masy ciała, bo słyszałem, że tak jest z kreatyną.. a może jabłczan kreatyny?? podobno ogranicza wchłanianie wody dlatego nie przybieramy na wadze...może ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chcialbym sie dowiedziec co zrobic aby miec żyle na bicepsie i z tylu ręki.Cwicze na silowni 1,5 roku i nie mam a gruby nie jestem 20%bf mam 16 lat,jakis trening na zyly moze jakis znacie nwm co zrocib aby wyszly cwicze mam malo tluszczu a nie mam ?? Pozdrawiam
[...] obciążenia (żeliwne i betonowe :D) -2 gryfy hantle -nowiuśki stojak z allegro za 129.99zl do przysiadów! Nie posiadam żadnych wyciągów czy też drążka więc bardzo bym prosił aby ktoś mi pomógł dobrac ćwiczenia. Aktualnie jestem już po ponad miesiącu ogólnorozwojowego treningu w celu przygotowania ciała do obciążenia więc chcę już zacząć trening [...]
Mam tendencję do otłuszczania się jak jestem na masie i zawsze aby tego uniknąć muszę robić aeroby. Teraz sytuacja jest troszkę inna, bo wykonuję szóstkę Weidera i tak się zastanawiam, czy ten trening wystarczy, aby się nie otłuszczać, czy te aeroby jednak są konieczne w moim przypadku?
[...] środa, piątek) i dopiero po pierwszej wizycie zobaczyłem jaki ze mnie w tym wieku "kredens". Piszę tego posta bo chciałem się upewnić w paru kwestiach. Znajomy zaproponował abym na początek zaczął od zwiększenia masy aby w lato zająć się redukcją i rzeźbą. Rozpisał mi dietę: Poniedziałek: rano po obudzeniu banan+odżywka białkowa 1 posiłek [...]
Witam! Mam pytanie, mianowicie: Czy jest mozliwe, aby w miesiac "podkreslic" wszystkie swoje miesnie? Pytanie dosc krotkie, aczkolwiek dla mnie bardzo wazne! Dajcie mi jakies sposoby aby to osiagnac!! Moze testosteron domiesniowo? :P Prosze o pomoc ekspertow w owej dziedzinie!
Zaczęcam do przeczytania...komentujcie, wypowiadajcie sie :) IZOMETRYCZNY PRZYROST SIŁY Stosowanie metody izometrycznej dla rozwoju siły jest typowym przykłademwyprzedzania teori przez praktyke. Zanim solidnie zajęto sie badaniami nad wpływem tej metody na rozwój siły i mięśni oraz opracowano reguły jej stosowania ,była juz od dawna używana przez [...]
pragne mieć wieksze i jedrniejsze piers, co zrobić aby łatwo i szybko powiększyć biust, jakie ćwiczenia trzeba wykonywać lub jakie tabletki trzeba zażywać. chce aby biust stał się w pełni podniesiony i był wiekszy
Witam.Otoż mam małe pytanko.Zaczełem chodzić na siłownię ,chodze juz 2tygodnie i chciałbym kupić jakieś odżywki.Chodze na siłownię głównie po to ,aby byc "wiekszym" zeby dobrze wyglądać ,i przede wszystkim aby być silnym. Mam 16lat 60kg i wzrost 175cm Jakie odżywki kupić i stosować ??
Witam czy jak wezme witaminy po posiłku i zapije wodą to czy aby nie rozciencze soków trawiennych przy okazji co spowoduje że gorzej strawie posiłek? ponoc nie powinno sie pic do godziny po posiłku aby soki trawienne lepiej działały ale też wiadomo ze witaminki trzeba brac z posiłkiem i popić ;/ więc jak to jest w koncu??
Witam, od niedawna pracuje na kopalni jak wiadomo nie jest lekka praca i dosyc cieplo. Poszukuje tanich i dobrych suplementow aby w czasie pracy lub po je zazywac, moge mieszac je z woda i pic w czasie pracy. Myslalem aby mieszac carbo z woda, co wy na to ? Co polecacie na regeneracje itp ? Dodam ze biore izotek i nie moge zazywac witaminy "A". [...]
[...] na głowe - 10 osób - koszt 11 zł 15+12+11+5zł przesyłka( w tym woreczki strunowe 200szt) = 43zł Do tej akcji przewiduję x osób patrz wyżej kilka ważnych informacji aby akcja przebiegła szybko i sprawnie 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 2 miesiące na forum) do mnie powiadomkę w której deklaruje wzięcie udziału w [...]