2023

[...] jak juz wszystko bym mial ogarniete. Mysle nad 250mg tescia tygodniowo (125mg 2x wtygodniu) Czy musze robic odblok ? Mam zamiar kupic testosterone enanthate. Czy potrzebuje jeszcze kupic cos do cyklu ? Mysle o 14-16 tygodniach na pierwszy raz. /SFD/2023/8/17/c538d5729a074406bad41adf0aaa1d97.jpg /SFD/2023/8/17/e18b62d2c4e542dba7fde0a05a4daab9.jpg

[...] <0,04 mocz ok . Tak to wygląda. Nie są jakoś bardzo ponad normę wyniki ale nie mam pojęcia co to w ogóle jest ;) . Oczywiście wyników było duuuużo więcej ale wszystko w normie . Wielka prośba o zerknięcie co to i czy git . Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-10-23 12:12:10 Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-10-23 12:12:46

[...] czasami zdarza się mniej lub więcej i chyba tyle po prostu chcę coś ze sobą zmienić i nie wiem jak wyliczyć podaż kaloryczny samemu a stron z tego typu kalkulatorami trudno mi znaleźć :-( JESTEM WDZIĘCZNY ZA KAŻDĄ PORADĘ KTÓRA BĘDZIE NAPISANA. /SFD/2023/8/7/7598c6b4c6304219a9694b467d8eeed7.jpg /SFD/2023/8/7/5a11fbc34565402990b45c179de33074.jpg

[...] tak do grudnia conajmniej. Prolka lekko ponad norme to akurat zbijam na bieżąco co jakis czas, natomiast E2 mi zapomnieli zrobic mimo ze zaplacilem %-) Prosze o rady jak naprawic w szczegolnosci ta watrobe chociaz krew tez niemniej ważna. /SFD/2023/5/12/b4ef8bf7f69844a0bdc4ba8c455c3a97.jpg /SFD/2023/5/12/0f858738b0784bdfbd4c20e8935524ee.jpg

[...] przepracowalem na temat owego skinny fata i nadal nie doszedlem do tego, czy powinienem wdrozyc deficyt, czy po prostu utrzymywac wage. Wrzucam zdjecia pogladowe, nie wiem czy takie sa okej wiec jak bedzie potrzeba to moge zamiescic nowe /SFD/2023/9/11/754b96af52234048b351404a972ce572.jpg /SFD/2023/9/11/bc4b664030f0434584b0ab7a9d74a607.jpg

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad:- Zmieniony przez - sruubaa w dniu 2023-05-15 13:36:36 Zmieniony przez - sruubaa w dniu 2023-05-15 13:38:06

[...] 252g - ok. 3.15g/1kg Proszę o ocenę mojej diety i porady. Co do mięsa typu kurczak korzystam z tabeli wartości odżywczych która znalazłem w internecie a wartości odżywcze jaj, ryb czy kaszy i ryżu po opakowaniu. Zmieniony przez - archangel.gabriel w dniu 2023-10-01 01:01:44 Zmieniony przez - archangel.gabriel w dniu 2023-10-01 01:05:00

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie dźwigam /SFD/2023/11/20/21b555d88e5741c39ea86cd95fb20640.jpg /SFD/2023/11/20/8b1d954f850d4021a4e20f29b25de66a.jpg

[...] od ilości tkanki tłuszczowej, jak bedzie jej powiedzmy 15% to budujemy masę? Kiedy się schodzi z redukcji na budowanie? Bo wiem, że to sie jakos naprzemiennie robi, redukcja...budowanie...redukcja i znów budowanie...itd Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-10-03 15:50:04 Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-10-03 17:22:18

[...] może to powiększyć Gino nawet przy stosowaniu exe/tamoxu? Z góry dzięki za odp , pozdrawiam // Zapomniałem jeszcze dodać że sutek staje się zupełnie normalny jak jest chłodniej ( mam na myśli wejście do wody lub po prostu temperature) Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2023-02-19 02:17:28 Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2023-02-19 02:18:59

[...] (np. chleb tostowy). Trening 2 razy w tygodniu FBW i 2 raz w tygodniu boks tajski. W tym okresie suplementowałem się monohydratem ecomax, ashwagandha, thermostimem z olimpu, witaminami multiple sport z olimpu i przedtreningówką ecomax. /SFD/2023/7/15/01941f37d0bc43eda282b80a7657eb96.jpg Zmieniony przez - Arecki696969 w dniu 2023-07-15 03:14:56

[...] wyliczeń i wykorzystaniu różnych wzorów za pomocą fałdomierza wskazuje na okolice 8-9% Cel: Długa masa rozłożona w czasie. Jeżeli ktoś miałby jakies wskazówki jak ulepszyć dany plan lub inne przydatne informacje, to byłbym wdzięczny za pomoc. /SFD/2023/10/8/b819edc845624bf8bee8695def66e19f.jpg /SFD/2023/10/8/5ef4d13a545243338b072be001d07b98.jpg

[...] jestem na rekompozycji, ale im dłużej czytam, tym więcej widzę opinii, że to nie ma sensu. Widzę po swoim BF, że pewnie kwalifikuję się na redukcję. Więc zostać przy tym co teraz czy redukować? Jeśli tak, to co zmienić w diecie i aktywności? :-? /SFD/2023/6/1/6cf83e607702444b91c74ecb192e4efe.jpg /SFD/2023/6/1/6304b5453be542fd9240783f27d63521.jpg

[...] co na odblok? czy polecacie jakies artykuły jak wjade na bombe, musze wiedziec wszystko co mam robić w razie w, chce zeby to wszystko bylo zrobione z głową, typu zacznie sie coś dziać to biore tabsy zeby to minimalizować dodaje zdj z redukcji. /SFD/2023/1/28/6012a2c202d945ad8d15eee4f53082cc.jpg Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-01-28 16:17:07

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: gęste włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: 150 /SFD/2023/9/15/08aab34ae04f4a65a9510f0ab2894b09.jpg /SFD/2023/9/15/a9ea2d673cc74c7fbcdcb001d8de779a.jpg

[...] zaczac w koncu masowac ale wiem ze przy tym BF nie ma sensu - co powinenem teraz zrobic by poodkrecac ten balagan? Moje zdjecia z waga 85 kilo i 69 kilo - najgorszy jest tluszcz na boczkach i dole brzucha z ktorym nic nie moge zrobic. /SFD/2023/4/23/6823b634a5e649c5a047f67121782c5d.jpg /SFD/2023/4/23/8caf797f79ce4aaab2024b99ce29a908.jpg

[...] treningowej, w DT 2g przed, 2g po trenigu + białko tylko w jednym posiłku codziennie. W dnt piję ok 2.5l, w DT 3.5-4l wody. Jeśli chodzi o owoce, codziennie wrzucam sobie małą ilość różnych, które nie mają prawie wpływu na ogólną kaloryke. /SFD/2023/11/25/434da91895fe45bda262f470c395e512.jpg Zmieniony przez - jhoel_ w dniu 2023-11-25 12:08:13

[...] trening biegowy na co dzień, by przygotować się (przede wszystkim mentalnie) do tych zapraw. Mógłbym robić pn, śr, pt bieg dłuższy - co tydzień progresja natomiast wt-czw tylko ta zaprawa. Co o tym myślicie? Biegane byłoby na tartanie. Zmieniony przez - biwenef w dniu 2023-05-11 20:31:58 Zmieniony przez - biwenef w dniu 2023-05-11 20:33:29

[...] i czy ma związek z bólem w lędźwiach. Podejrzewałam, że to zwykłe przeciążenie ale przez szukanie przyczyny problemu w internecie wpadłam w paranoje i każdą dolegliwość podpisuje temu bólowi. Ma ktoś jakiś pomysł :( Dziękuje z góry za pomoc. Zmieniony przez - m3lka w dniu 2023-11-06 14:07:12 Zmieniony przez - m3lka w dniu 2023-11-06 14:25:52

[...] x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry stan. Niedotyczność tarczycy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow /SFD/2023/4/14/ac22c708d35e4604b3560b4d8721b1b1.jpg Zmieniony przez - armani7 w dniu 2023-04-14 16:38:10