ćwiczenia

Dodatkowy ciezar dotarl do mnie tak wiec moglem na niektore cwiczenia dodac obciazenia - dolozylem wyciskanie z podlogi 2x24 kg 3x10 ale nie ukrywam ze rozwazam tutaj moze zastosowanie gumy tasmy treningowej 60kg i wyciskac z podlogi guma zamiast hantlami. hantle ciezej sie mi odklada na ziemię. Bedzie lepsze od hantli na to cwiczenie? - jesli [...]

ale jej dieta troszke mi nie odpowiada pod zgledem finansoym,wiec co moglabym zmienic tej swojej.a czy proporcje b/t/w sa ok?i czy cwiczenia cos pomoga czy jakis inny zestaw?

[...] na 3 tyg. 2. Wystarczą 3 dni ketozy? Wtedy oczywiście pełno białka i tłuszcze jedynie zwierzęce. Czyli praktycznie sam kurak i troche ryżu przez cały dzień + oczywiście ćwiczenia. 3. Napełnienie węglami zaraz po ketozie? Bez ćwiczeń jedynie jeść? Ograniczam białko, ale dodaje zaś dużo węgli, czyli co dokładnie jeść? Troszkę kuraka a dużo [...]

Jest ok tylko kolejność do dvpy ! rób Nogi > Plecy > Klata > Barki > Łapy ćwiczenia okej. rób po 10-12 powtórzeń a przerwa nie więcej niż 2minuty;) Pozdro

Jeszcze jedno, gdzie wrzucic brzuch? Pomiedzy klate a barki? Czy w ogole pominac i robic odzielnie od sesji treningowych zgodnie z planem ABS II albo A6W? Niestety nie mam warunkow do cwiczenia ABS II wiec chyba bedzie to A6W pomimo negatywnych opinii uzytkownikow...

Doskonale to rozumiem ale nie chcę cofać sie z treningiem do początkującego bo ćwiczę już 3 lata, chciałbym tylko uzyskać od Was odpowiedz na 2 pytania, czy powyższy trening jest dobrze ułożony? i czy możecie podpowiedzieć mi ćwiczenia na nogi?

Ja również mam problem z tzw.bryczesami. W ogóle cała dolna część mojego ciała nadaje się do poprawy, więc jeśli możecie doradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać (nie chcę żadnej diety bo nie chcę schudnąć, mam 164cm i ważę ok.50kg), chcę tylko wyszczuplić uda, tyłek i pozbyć się tych wstrętnych bryczesów ;) Zamieszczam zdjęcie.

Ćwiczenia siłowe na rozbudowanie góry i wyrównanie proporcji. Nie ma możliwości spalenia tłuszczu miejscowo, a jeśli jest, to proszę wyprowadzić mnie z równowagi i podać "przepis" jak tego dokonać.

Generalnie jest to skutkiem ich wysokiego odtluszczenia. Ich miesnie przykrywa tylko bardzo cienka warstwa tluszczu i dlatego widac miesnie i razem z nimi zyly. Oprocz tego bezposrednio przed wyjsciem na scene, pompuja sie" czyli wykonuja cwiczenia ktore pobudza krew do krazenia w miesniach. I rowniez dlatego zyly im wychodza "na [...]

[...] wychodzić. a co to za pytanie jak się ich pozbyć ? to tak jakbyś sie pytał jak sie pozbyć głowy bo ci się nie podoba. nie da sie na genetyke nic nie poradziśz owszem można próbować modyfikować (ćwiczenia ,operacje plastyczne ) ale w przypadku zył nie ma zbyt dużego pola manewru. można więc albo siebie i swoje żyły polubić albo popełnić harakiri

dieta... generalnie jem normalnie, tylko omijam fast foody i czekoladę a wysiłek fizyczny regularny, jak wspominałem parę razy w tygodniu (8-10 minut rowerek, 10-15 minut cwiczenia na atlasach i 10 minut bieżnia)

redukcji podlega cale cialo, nie ma czegos takiego jak spalanie z danego regionu. jesli chcesz utrzymac dobra sylwetke i stracic fat zacznij cwiczenia silowe+aeroby (te, ktore nie obciazaja kregoslupa to rowerek, orbitrek, stepper). ABS2 i a6w nie maja za zadanie spalania tluszczu, poniewaz tetno jest zbyt niskie. Dzieki tym cwiczeniom w wiekszym [...]

[...] tricepsa 6 serii to za mało, dodaj jedno ćwiczenie W plecach daj na początek MC -> podciąganie/ściaganie linki wyciągu -> wiosło po 4s wszystko W nogach brakuje ćwiczenia na dwugłowe (uginanie, żuraw) zrób 3-4 serie. W łydkach zrób 2-3s wspięć stojąc i 2-3 siedząc, W barkach wyrzuć podciąganie do brody a dodaj coś na tylnie aktony, [...]

plan wyglada okej- zakladajac ze wiesz od pewnego zrodla ze przy twoich problemach mozesz wykonywac dane cwiczenia silowe

Może po prostu masz słabą kondycje i zbyt szybko byś chciała robić intensywne ćwiczenia ? Jeśli uważasz zaś że to stan chorobowy to zapisz się do internisty.

[...] partii. Reasumując - droga do powiększenia Twojego bicepsa leży tylko i wyłącznie w powiększeniu masy całego ciała, a więc odpowiednim odżywianiu i ciężkich, podstawowych ćwiczeniach, więc poprzez przysiady do wielkich bicepsów A teraz powiedz mi, jakim planem ćwiczyłeś do tej pory, jakie efekty uzyskałeś w masie, sile (bazowe ćwiczenia, MC, [...]

Co wy piszecie przecież bieganie też rozwija mięśnie nóg,z hantlami też da się zrobić ćwiczenia nóg w domu. Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-03-30 12:55:42

Ok. Mozecie polecic jakies cwiczenia na brzuch? zeby robic je tak z 10 min... a nie jak kiedys robilem a6w to nawet 35 minut mi to zajmowalo... a przedramie przed chwila zrobilem takie teraz spiete mam ze ledwo pisze... zobacze myslalem ze podczas robienia innych cwiczen przedramie sie nie cwiczy albo ledwo ledwo ;]

Ja mam pytanie jeszcze. Czy ten trenig mozna powiedziec ze jest tak jakby przygotowawczy przed powaznym koxaniem np splitem? Nie powinieme sie psodziewac jakis dobrych efektow nawet trzymajac diete? Bo jak np patrze na klate jest duzo cwiczen na rozne czesci klatki a tutaj robie same wyciskanie i rozpietki... Tym FBW nie osiagne wymarzonej [...]

[...] efedryny, o czym jest napisane w tym artykule, który tłumaczyłeś. Trening - zostaję przy tych założeniach, jeszcze ;> Modyfikuję je tylko o tyle, że w ostatnich ćwiczeniach łączę wszystko w serie ze zdejmowanym obciążeniem. Chyba na tą Therme zmienie też niektóre ćwiczenia. I muszę sobie wymyślić jakiś super-intensywny program na [...]