ćwiczenia

Witam, chcialbym prosic o pomoc, trening pod sztuki walki oczywiscie celem jest sila w rękach, w domu mam do dyspozycji 2x10kg hantle, oczywiscie moge sobie zakladac od 1-10kg. prosilbym o jakies cwiczenia na rece, ktore poprawilyby mi uderzenie, jak mozna podac w seriach to bylbym wdzieczny ;) z gory dziekuje, sogi za pomoc beda wchodzily

mam 192 cm wzrostu , 17 lat i waze jakies 65 kg . chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa a dokladniej obowod rak i klatki piersiowej. co mam jesc tak mniej wiecej i czy bialko w proszku jest dobrym pomyslem i jak je stosowac ?? rzecz jasna wykonuje cwiczenia na mase miesniowa i jem duzo ale nadal wygladam na chudego . prosze o pomoc

Co zrobić, zeby troche przytyc na dekolcie (jedzenie, cwiczenia)? Chcę pozbyc sie wystajacych obojczykow i kraty na dekolcie, ale bez jednoczesnego tycia w biodrach i talii.

czesc! mam tytanie. ćwicze w poniedziałek,środe,piątek czasami w niedziele od 2 lat(na sucho)ręce, plecy,kaptury,motyle w miare ladnie ukształtowalem.Chodzi mi o brzuch.Ćwicze brzuszki 5 razy w tygodniu 200 brzuszków różnego rodzaju.Chciałbym sie dowidzieć jakie mógłbys polecić mi ćwiczenia aerobowe? to nie adek tylko kolega

Mam pytanko odnoście prostowanie przedramion na wyciągu górnym (triceps) czy lepiej jest to ćwiczenie wykonywać na gryfie prostym czy lepeij założyś kawałek line z dwoma węzłami. W ktorej alternatywie ćwiczenia staw łokciowy i nadgarstkowy jest mniej przeciążony Pozdrawiam dzieki!!!

tak wiem- ubogie moje wyposażenie, ale nic nie poradze. Jakie ćwiczenia polecacie na masę mając tylko hantle i sprężyne i trzepak do podciągania się :P:P

Witam! Jestem zupelnie nowy i potrzebuje porady. Zamierzam zapisac sie na silownie od jutra i kupic se do tego jakies bialko i kreatyne i potrzebuje od was pomocy jakie cwiczenia robic i co najlepiej kupic PS potrzebuje jak najszybciej nabrac masy poniewaz jestem bardzo szczuply ;/. Z Gory Dziekuje! Zmieniony przez - Paip w dniu 2009-12-14 19:23:24

Witam mam 13lat i dostałem się do dobrego klubu.Mam 171cm i waże około 66kg.Mam brzuszek i grube uda i chciałbym aby to znikło.Może ktoś poradzi jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i uda,może być także delikatna dietka aby w trakcie wakacji zrzucić ten brzuszek:).Proszę o pomoc z góry dzięki

Witam Ćwicze Tricking. Trenuje 5 razy w tygodniu po 1,5-2h dość hardego napieprzania. Pytanie czy jest wskazana jakaś suplementacja? .. coś na regeneracje?... Nie ćwicze na siłowni, i nie licze kalorii. Poza czystym skakniem wchodzą jeszcze ćwiczenia rozciagające i sporadyczne bieganie. Warto się w coś zaopatrzyć zeby progress był większy ?

Witam, trenuje streetworkout jakieś 6-7 miesięcy i w zime mam plan uczęszczać na siłownie. Lecz moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć, żeby nie stracić tak jakby wytrzymałości wyrobionej na SW, robiąc ćwiczenia na siłowni? Są jakieś specjalne plany? Chcę trochę przybrać na masie,lecz nie stracić tego co osiągnąłem teraz. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam. Chciałbym kupić tubing lub gumę rozciagającą która pomoże w ćwiczeniach na drążku. Czy mógłbym jakieś linki np do allegro gdzie znajdę wytrzymałą gumę rozciągajacą/tubing? Chciałbym oczywiście jak najbardziej zredukować wagę przez siłę tego "urządzenia" i przez to polepszyć ćwiczenia na drążku.

Mam pytanko odwod jednego ramienia mam wiekszy i to dosc duzo bo widac to dokładnie wizualnie. Jakie ćwiczenia pomogą mi wyrównać tą różnice chodzi mi czy więcej ćwiczyć na sztandze czy na hantlach??

Jakiej dlugosci sztange najlepiej uzywac do cwiczenia tricepsu? Chodzi mi konkretnie o 2 cw; uginanie rak w lokciach na stojaco i to samo, ale na modlitewniku. Chodzi mi konkretnie o dlugosc i czy lamana sztanga.

Mam pytanie. Nie wiem czy dobry dział czy nie, ale pisze :) wiec ćwiczę juz 2 miesiące. ćwiczenia domowe czyli "drążek,pompki,brzuszki i bieganie" i mam pytanie do was jakie odzywki doradzacie co brać żeby zrobić trochę rzeźby nawet i trochę urosnąć. Wzrost 188 cm waga 85 kg. trochę źle sformułowane to pytanie ale myślę że pomożecie :D z góry [...]

Od jakiegos roku cwicze z przerwami, mam 17 lat. Klate mam bardzo dobrze zrobiona jednak od dawna pracuje nad bicepsem. Mimo wielu intensywnych treningow dalej nic nie przybywa. Moze zle wykonuje cwiczenia.. Zastanawiam sie czy powinienm kupic odzywki na mase czy miesnie. Co jest wazniejsze w mojej sutyacji? Zainteresowala mnie oferta Crea9 [...]

Witam wszystkich mam dwa pytania do was. Więc tak możecie mi podać jakie sa ćwiczenia na plecy szerokościowe ponieważ w przyszłości chce występować w sylwetce fitness ? A drugie pytanie jeżeli postoje w pracy 8 godziny albo strasznie durzo sie schylam boli mnie dół pleców wiecie może jaka jest przyczyna tego ? Proszę o odpowiedź

Jakie ćwiczenia trzab wykonywać na gona czesć klatki bo mam bardzo słaba górną częsc??

Najlepsze na schudniecie sa dieta i cwiczenia... Najlepiej pobiegac ok 40 min poczym cwiczyc w miare mozliwosci, z czasem coraz wiecej i wiecej, mozna sie tez wspomoc tabletkami, np linea fitnes, ktora zmniejsza łaknienie i przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej, ale trzeba pamietac ze ona tylko pomaga, a nie spala sama...basen i silownia, bardzo [...]

Co zrobić aby poprawić kondycje w nogach. Biegam dwa razy w tygodniu i tyle samo razy chodzę na siłownie. Chodzi mi tu głównie o to że przy pływaniu, a pływam dużo i technikę też mam w miarę ok, po 50m sprintu nie mam siły w nogach, jak ktoś by mógł polecić jakieś ćwiczenia żeby to zmienić to był bym wdzięczny.

Gdy robię ćwiczenia: Ściąganie wyciągu górnego z przodu Barki Wyciskanie z przodu na siedząco Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem ostatnio odpoczywałem z powody bólu kręgosłupa a teraz jak nawet robię ciężarem dosyć lekkim 50% maksimum i też mnie boli Wtedy strasznie boli mnie kręgosłup czym może byś spowodowane to...... ????