ćwiczenia

Jakie ćwiczenia z LA ?

[...] dzięki którym będziesz w stanie przetrenować całe ciało. a6w oczywiście sobie daruj. Właściwie to sprawy kosmetyczne są Ci nie potrzebne na obecnym etapie, mam na myśli ćwiczenia docelowe na m.brzucha, są dostatecznie angażowane przy wielostawowych ćwiczeniach. Notabene, klucz do rozwoju masy mięśniowej to adekwatne odżywanie. Jeżeli masz [...]

a j polecam urzdazenie,nzaywane Malysz,ktore teoretycznie sluzy do cwiczenia miesni grzbietu,ale z obciaznikiem 5 kg jest super na posladki.Gdy wisisz spinasz posladi i to one cie ciagna do gory a jak opadasz rozluzniasz.polecam,jest super!!!!

Poprzedni plan ? Ćwiczenia robocze wyciskanie na klate ? Martwy ciąg ? Przysiad?

Prace miesni stymuluje sie odpowiednimi cwiczeniami. Urozmaicaj trening, niech nie bedzie on monotonny. Oprocz wyciskan stosuj cwiczenia rozciagajace jak rozpietki czy przenoszenie hantli za glowe. Mariux

dzieki za przypomnienie o plecach bo nie dawno pisalem ten plan i wiedzialem ze o czyms zapomnialem a jesli chodzi o te cwiczenia to niktorych wogule nie rozumie poprostu niewiem jak sie robi bo nigdy nie robilem wdzieczny bym byl gdybys opisal lub pokazal na rysynku thx

nie sprawdzalem - wiec nie powiem wg mnie najlepszytm sposobem na wyrobienie sily do podciagania są: cwiczenia na wyciagu gornym, sciagajac go do klatki , ewentualnie do karku (w pionie; przed kark - nie zza) poza tym przy podciaganiu sie, niech ktos wam pomoze jak juz sami nie mozecie sie podciagnac...wykonac jeszcze z 3-4 powtorzenia; [...]

moja wina, zle zostalem odebrany bo nie dopisalem drobnego szczegolu :P Mialem na mysli zeby zajzal jak wyglada mniej wiecej trening ktory jest chwalony i pisany przez goscia ktory ma pojecie w tym temacie, jakie cwiczenia dobieral, %CM itp i odpowiednio zmodyfikowac swoj, bo sam jestem raczej przeciwny stosowania gotowcow, mozna sie wzorowac ale [...]

jakos zapomnialem o tym mlodym wieku i sie zapedzilem na razie to rzeczywiscie lepiej sie po prostu zajac zwyklym trenowaniem lekko mozna przysiad <80kg, rwanie z 25kg itd. oczywiscie robic, pozniej bedzie jak znalazl w podnoszeniu ciezarow juz dzieci robia duze cwiczenia z malymi ciezarami

owszem wykonuja te cwiczenia, ale glownie po to aby udoskonalac technike zaden trener bez wczesniejszego przygotowania silowego nie pozwolilby na dzwiganie ciezarow(zwlaszcza dzieciom) poza tym wydaje mi sie ze ciezarowcy cwicza z pasami na odcinku ledzwiowym kregoslupa, a zwykli ludzie ktorzy cwicza sobie rwania dla np poprawy wyskoku cwicza bez [...]

Pasy to zakłada się przy największych ciężarach. Najdoskonalszym rozwiązaniem to byłoby ćwiczyć bez pasów. Ale chronią przed kontuzjami zwiększając podczas ćwiczenia ciśnienie wewnątrzbrzuszne(ale tylko wielkie ciężary!).

to co napisal el nino to prawda pasy tylko do maksymalnych ciezarow, czyli moze raz w miesiacu jak sie nauczysz robic cos z pasem, to potem bez pasa bedziesz sie lamal w pol, bo miesnie stabilizujace beda slabe to samo sie tyczy sciagaczy na kolano, ale czasami nie da sie inaczej zeby bylo jasne nie polecam nikomu bez wyobrazni: zadnych [...]

wiec tak..... diata jest 2,5 gr biała i 3,2 gr ww na kg masy ciała. dieta ogolnie jest z dziennika posilkow vita.l.m.a.x. i co dalej..pewnie usłysze ze cwiczyc. aha termogenik jest zakupiony ale taki bez efki:) 120 kapsułem wiec na 8 tyg powinno starczyc,co z l-karnityna a jak tak to ktora? trening 3x w tygodniu: rozgrzewka czesc siłowa: 5 [...]

[...] inna półka ,inne standardy i ryzyko kontuzji. wydaję mi się natomiast ,że nawet dla zdrowia jest istotna siła mięsni brzucha i mięśni grzbietu. zakładając pas do każdego ćwiczenia ,które wymaga od nas większego wyssiłku czy stabilizacji tych mięsni osłabiamy je. potem ktoś idzie potrenować abs ,R2D2 czy a6w i myśli ,że ma silny brzuch. potem [...]

a że tak spytam jakie to ma przełożenie na ćwiczenia które będzie robił w plenerze:->?

Dzięki Biniu ,że napisałeś na moje pytania. jak byś mógł to napisz mi jakąś odpowiednią diete? jakie ćwiczenia proponujesz na początek siłowni? Z góry dziekuje. pozdrowienia .....adams

no a tu zaraz osbędą sie kolejnie ćwiczenia:)

diety jakiejs konkretnej nie ma.jadam 4-5 posiłków dziennie,staram sie nie zapychac bombami kalorycznymi i tłuszczowymi. chce tylko pozanc odpowiedz na pytanie czy w dobre kolejnosci te cwiczenia sa wykonywane,a jak nie to jak je pozamieniac??

wszystko fajnie tylko dalej nie poznałem odpowiedzi na pytanie czy wyzej wymmienione cwiczenia sa wykonywane w odpowiedniej kolenosci zeby ze soba nie kolidowały. pozdro!

czy ty jestes na poziomie zawodniczym? pewnie nie,bo bys takich pytan tutaj na forum nie zadawal. "mianowicie chce poprawic definicje tych miesni a mam mozliwosc cwiczenia ich jedynie raz w tygodniu. " czyli masz jakies 45cm w bicu,a dlaczego tylko raz w tygodniu,co sie dzieje?