Silowy na wyskok do poprawy

jakos zapomnialem o tym mlodym wieku i sie zapedzilem
na razie to rzeczywiscie lepiej sie po prostu zajac zwyklym trenowaniem

lekko mozna przysiad <80kg, rwanie z 25kg itd. oczywiscie robic,
pozniej bedzie jak znalazl
w podnoszeniu ciezarow juz dzieci robia duze cwiczenia z malymi ciezarami

owszem wykonuja te cwiczenia, ale glownie po to aby udoskonalac technike
zaden trener bez wczesniejszego przygotowania silowego nie pozwolilby na dzwiganie ciezarow(zwlaszcza dzieciom)
poza tym wydaje mi sie ze ciezarowcy cwicza z pasami na odcinku ledzwiowym kregoslupa, a zwykli ludzie ktorzy cwicza sobie rwania dla np poprawy wyskoku cwicza bez przez co narazaja sie na kontuzje(byc moze sie myle)

pozdro

Pasy to zakłada się przy największych ciężarach.
Najdoskonalszym rozwiązaniem to byłoby ćwiczyć bez pasów. Ale chronią przed kontuzjami zwiększając podczas ćwiczenia ciśnienie wewnątrzbrzuszne(ale tylko wielkie ciężary!).

to co napisal el nino to prawda

pasy tylko do maksymalnych ciezarow, czyli moze raz w miesiacu
jak sie nauczysz robic cos z pasem, to potem bez pasa bedziesz sie lamal w pol, bo miesnie stabilizujace beda slabe
to samo sie tyczy sciagaczy na kolano, ale czasami nie da sie inaczej

zeby bylo jasne
nie polecam nikomu bez wyobrazni: zadnych przysiadow, podrzutow, rwan i martwych ciagow
ale ta sa najlepsze cwiczenia dla sportowcow
i wykonuja je ludzie w wieku 5-100 lat
w roznych formach i z roznymi ciezarami
jak twoja babcia podnosi siatke z zakupami to jest to martwy ciag -
jedno z najbardziej naturalnych cwiczen dla czlowieka

ja tam pas zakladam juz od 80kg tylko wtedy jeszcze dosc luzno, bo juz odczulem przysiady bez pasa i wole nie ryzykowac przy wiekszych obciazeniach mocniej zaciskam pas;]

Dobrze by było abys pamietal o podstawach diety, aby zwiekrzyc efektywnosc treningu, nawet nie mowie o dokladnym pelnym rozpisie tylko podstawowe zasady (wazne sa posilki potreningowe)

Dieta na siłę jest sporo "luźniejsza" niż na masę

zbyleq nie trenuj wyskoku na silowni jestes za mlody chrzastki stawowe masz jeszcze nie zrosniete i trening z duzymi ciezarami moze sie skonczyc dla ciebie tragicznie