zma

[...] miare ile g danego produktu i w jakim momencie przed treningiem czy po ?? ogolnie juz stosuje codziennie :5g kreatyny rano 2 razy dziennie rano i wieczorem magnez z potasem zma+b6 na noc gainer i bialko zalezy jakie zapotrzebowanie w dniu ale przewaznie przed lub po treningu Trenuje codziennie tylko ze wyglada to tak : Pon , Sro , Pia - [...]

Witam mam ułozony plan suplementacji: Rano: 20g białka, 1 kaps artresan, 30 min przed treningiem: 30g węglowodanów, 1,5 g tribullusa, 5g BCAA, 3g glutaminy, 2xMC termo speed, 2xMC Tauryny, 1xMC AAKG + porcja Shock'a bezposrednio po treningu: 30g węglowodanów, 3g glutaminy, 5g BCAA, 1xMC AAKG + porcja Storm'a około 40 min po trenigu : 20 gram [...]

jeżeli nie ma braków w diecie to nie musisz nic dokładać ew. zma, bcaa

[...] hantlach, klatke ograniczyłem do 90kg na płaskiej ławce, na skosie do 87kg, hantle do33kg na ręke> Dodatkowo stosuje bandaże usztywniające na łokcie i trening jakoś leci... Czy ograniczyć się jeszcze bardziej? bo jestem w trakcie kuracji tt90, zma i alc? a siła po tym idzie.. A TY jak się leczyłes i jaki był przebieg kontuzji??? Pozdrawiam

jest bardzo ok to takie lepsze zma a w polsce dostępne tez w dobrej cenie

A czy wogule oplaca sie zamawiac z usa witaminy , aakg i zma ?

czy moge was jeszcze prosic o podanie supli ktorych nie powinieniem brac? bo nie wiem czy kupic np. zma,carbo, aminokwasy.... na wszystko jeszcze za wczesnie...

czyli moge kupic zma, tak? na wszystko jeszcze za wczesnie...

Kreta + gainer + ZMA = 200zeta

Jazdy po ZMA Bialko i gainer w celu uzupelnienia diety, narazie to wystarczy...

jakie jazdy po zma?? mam zamiar to kupic ****a , bez jaj!

Nie boj sie. Zma to tylko cynk, magnez i witamina b6 - nic ci nie grozi...

6-7 miechow to rzeczywiscie nie za duzo - Na poczatek proponuje odzywki np. gainerka, mozesz tez sprobowac oleju mct, ZMA, tauryne czy BCAA. Cwiczysz krotki okres czasu naprawde do wzrostu duzo ci nie potrzeba

Zalezy w jakim przypadku - jezeli nie mozesz zapewnic dodatkowych kalorii z diety to napewno wybor padlby na gainera. Jezeli jednak z tym nie ma problemow to wzialbym ZMA + tauryne Dodatni bilans kaloryczny to podstawa, gdy go zapenisz to wtedy mozesz zaczac kupowac inne "dodatki".

A co daje ZMA i tauryna?Ile to kosztuje z gainerkiem razem

http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=47&menu_ref=lista&l=Z - ZMA http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=105&menu_ref=lista&l=T - Tauryna http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=3&menu_ref=lista&l=G - no i przykladowy gainerek Masz tam ceny i m/w opis produku

ZMA jest troszke drogie wiec jesli liczysz sie z kasa to chyba odpada zainwestuj w gainerka- MCT bedzie b. dobrym rozwiazaniem lub w bialko np.sp80- zalezy od brakow w diecie z kreatyna poczekaj az TWoj staz bedzie wynosil okolo 12 miesiecy

Biedny Bunchet, przestraszyl sie ZMA

No jeszcze chyba można dodać ZMA - na dobry sen ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Dżizas, 15 kg w miesiąc mi przybyło.... A tak serio, ZMA bardzo dobry supel wspomagający, ale to nie kreatyna.... źle postawione pytanie.