Suplemanty na siłę szybkość wytrzymałość

Witam ćwiczę na "sucho" już od kilku miesięcy i widzę że przyrost mej siły i masy spada to oznacza że mogę przyjąć jakieś odżywki/suplementy..
Głównie chodzi mi aby nabrać siły i szybkości przy czym trochę wytrzymałości więc co myślicie?? co powinienem zażyć??
Zastanawiałem się nad "Kre-Alkalyn Powded" dość tanio wychodzi z tego co się orientuję ale czy myślicie że jest skuteczna?? I jeśli mógłbym prosić to podajcie jakieś skuteczniejsze środki.. A najlepiej aby były one w pigułkach.. mniej roboty niż z proszkiem:)
Pozdrawiam

Po pierwsze: ułóż dietę
Po drugie: wklej ankietę

Podstawa jest dieta nastepnie odpowiedni trneing lub zmiana treningu oraz regeneracja i to w 100 procentahc wystarcza jednak jesli chcesz jakas odzywke to na pewno nie kre alkalyn tylko zwykle najzwyklejsze mono

Mam dietę(z forum) i dość dobry trening (z forum)
A dlaczego nie kre-alkalyn? to też jest na mono ale lepszy skład..

Zmieniony przez - arekkkk w dniu 2010-03-03 18:39:28

Wydaje Ci sie tylko tak byl juz nie jeden temat o tym wiekszosc artykulow bylo sponsorowanych i dlatego tak to zachwalali prawda jest taka ze jest tylko drozsze. Wiec lepiej jesc ekonomiczniej bo prawda jest taka ze idziesz do jadlodajni i podaja Ci pierogi placisz 5 a pojdziesz do restauracji tam ci zaproponuja danie dnia szefa kuchni a to tez beda pierogi a zaplacisz 30 to wole to nazywac pierogami i placic taniej.:P

na poprawe wytrzymałosci BCAA :) ativa :)

ahaa chyli mówisz że nie brać kre?
to chyba wezmę to mono ale powiedz mi czy zabrać do tego coś jeszcze? jakiś dodatek?

jeżeli nie ma braków w diecie to nie musisz nic dokładać
ew. zma, bcaa

sprobuj narazie samo mono przez tygodnie potem tygodnie przerwy i następnie spróbuj mono i aminokwasy zebys zauwazyl jaka jest roznica pomiedzy samym mono a gdy laczysz to z aminokwasami tzn chodzi mi tu o bcaa wies znajlpeiej jest sie uczyc na samym sobie.

kolego masz soga!!!
za te rady :)
powiedz mi czy masz jakąś dietę na siłę?? bo ja mam ale to na masę było a nie wiem co zmienić aby była na siłę :) z góry dzięki ;)

zmniejsz ilosc wegli o 1 lub 2 gramy na kilogram masy ciała ale i tak kluczem tu bedzie odpowiedni trening