Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]
[...] serii (dobrze tak bedzie?), klatke przeplatac z plecami, biceps z tricepsem. Zmienilem tylko podciaganie na drazku na sciagania drazka wyciago gornego do karku bo jakos mam problemy z podciaganiem, w szerokim uchwycie to moze ze 4 razy sie podciagne... Klata jest z poczatku dlatego, ze to moj priorytet, jest slabo rozwinieta (eufeistycznie to [...]
[...] "Ważna jest również proporcja wapnia i magnezu. Aby procesy nerwowe przebiegały bez zakłóceń, stosunek wapnia do magnezu powinien wynosić jak 2:1. I tu pojawiają się problemy. Pierwszy problem - to przyjmowanie pojedynczych preparatów tylko magnezowych lub tylko wapniowych. Daje to mierne rezultaty, ponieważ w organizmie nie zostanie [...]
[...] ( odcinek lędzwiowy ).Był robiony rezonans magnetyczny gdzie mam lekko poprzesuwane dyski.Chciałbym wrócić na nowo po 2 miesięcznej przerwie do treningu,jednakże z uwagi na problemy z kręgosłupem jestem zmuszony zrezygnować z najważniejszych ćwiczeń jak : przysiad,ciągi które mocno obciążają kręgosłup,odcinek lędzwiowy. Ułożyłem plan pod siebie [...]
Witam Zaczne od tego ze mam problemy z kregoslupem a w zasadzie pomalu juz one mijaja w zwiazku z tym mam pytanie .Nie moge wykonywac przysiadu ze sztanga z tylu natomiast przysiady ze sztanga z przodu sprawdzaja sie swietnie, z kregolsupem jest coraz lepiej. Szukam sobie odpowienikow podstawowych cwiczen w czasie ktorych moj kregoslup sie nie [...]
[...] organizmu, poprawia pamięć, reguluje wydzielania hormonów, łagodzi stres i depresje. Maca jest fantastycznym źródłem energii dla zmęczonego organizmu i ma pozytywny wpływ na problemy związane z menstruacją, latami przejściowymi (klimakterium). Zalecane dawkowanie 1 kapsułki 1 do 2 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Maca [...]
Witajcie! Mam 16 lat, 175cm wzrostu i ważę 90kg. Problemy z wagą mam praktycznie od zawsze ale dopiero teraz zacząłem się odchudzać. Tzn w lutym gdy wskaźnik na wadze pokazał mi 100kg to się przeraziłem i z dość surową dietą schudłem 10kg. Problem polega na tym, że zatrzymałem się w miejscu. Nadal dość mało i biegam praktycznie codziennie, ale [...]
[...] pochytem w siadzie 3* max piątek - wyciskanie sztangi zza głowy 3*(12/10/8) - unoszenie sztangielke w opadzie tułowia 3*10 - podciąganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 3*10 - "szrugsy" 4*15-20 codziennie, w piątek na maszynach w wersji "light" ze wzgledu na problemy z żylakami i kolanem. Proszę o ocene, poprawki, krtytyke, sugestie
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciut ponad rok. 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sam nie wiem 13. STAN ZDROWIA: problemy z kregosłupem w odc ledzwiowym( jestem zmuszony uważać z martym ciagiem ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] powinienem wyciskać 15razy 50kg. Jak to zrobić? 15 razy to jednak troche dużo, pewnie nie doczytałem dokładnie postów o HST(przyznam się bez bicia-tak jest) i mam spore problemy z ułożeniem planu dla siebie.Chodzi mi tylko o dobranie ciężaru na klatke(wyciskanie na płaskiej). Poza tym robi się 1/2 ćwiczenia (np. wyciskanie, wyciskanie) i [...]
Witam, w maju matury, a więc mam tak na prawdę 4 miesiące do nauki. Zaległości trochę mam, a zdaję aż 3 przedmioty na rozszerzeniu, więc nauki przede mną masa. Mam problemy z koncentracją na nauce. Gdy tylko siąde do ksiązek, do zadań z matmy, czy nauki słowek z angielskiego, po kilkunastu minutach myślę już o czymś innym. A to o komputerze, a to [...]
Cześć. Rocznikowo mam 15 lat, jestem bardzo szczupły i mam problemy z wcięciem w talii. Może nie jest ono duże, ale u chłopaka nie wygląda to naturalnie. Staram się ćwiczyć w miarę regularnie - robię dziennie pompki, brzuszki i (nie wiem jak to się fachowo nazywa) uginanie ramion opartych na krześle z nogami na łóżku :). Chciałbym się dowiedzieć [...]
[...] tak do października "się wyrobić". Czy na początku może być trucht? Ile przeznaczyć dziennie na to? Oczywiście rower też wchodzi w grę. Samego roweru jest (ostatnio mam małe problemy ze sprzętem) ~ 3 godziny dziennie, czasami więcej, czasami mniej. Czy "uaktywnić się" należy "na czczo", czy np ~3 godziny po posiłku? Pytam się, bo gdzieś [...]
[...] wiem czy od białka) dzisiaj nie jadłem caly dzien zeby sprawdzić czy to od jedzenia i dalej to samo... co jest ? wyniki krwi ok/nic mnie nie boli... (antka jadlem kolo tygodnia ale problemy przed sie zaczeły jak na mase wsiadłem) serio kminimy bo cykl sie wali przez to ;/ moze byc wina ,ze nie dodaje warzyw zielonych ? no juz k***a nie wiem...
[...] więc podobno słabo. Gwoli ścisłości dodam, że moja sytuacja jest skomplikowana bo nie schudnę ćwicząc (od 2 lat mój ruch to 5 min do przystanku i tak niestety pozostanie - problemy zdrowotne), a z dietą też słabo bo jestem wegetarianką, a ostatnio dostałam zalecenie, aby z tych samych powodów zdrowotnych wykluczyć z diety nabiał. Dlatego też [...]
[...] carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, podwyższoną temperature ciala?łuszczyce skóry, jej rogowacenie?problemy psychiczne jak, depresja nerwica, lęki itp? czy np osoba cięzko trenujaca ale chora na nerki jeśli ograniczy bialko do 100 gram dziennie to zacznie tracic sile i [...]
[...] przemiany w piorunującym tempie a niestety nie jest tak kolorowo może dlatego że nie mam już 18 lat tylko ponad 40 ale może przyczyna jest inna jestem na HTZ ze względu na problemy w komunikacji pomiędzy przysadką a podwzgórzem początkowo przez rok brałem clomid i było nieźle ale estro było wysoko... wtedy leczyłem się jeszcze u lekarza, ponoc [...]
[...] gali Bushido 1 w październiku 2003 roku . "Środowisko w którym pracowałem było dla mnie nie do zaakceptowania. To było powszechnie wiadome od dnia kiedy zacząłem mieć problemy z amerykańskim producentem Jerry Millen'em " - powiedział dziś Ranallo. Wraz z reorganizacją biur Pride w Los Angeles, Rannalo poczuł, że to czas by spróbować innych [...]
[...] -podciaganie do karku 4s. 10p. -przyciaganie linki dolnego wyciagu do brzucha. 4s. 12,9,6,6 (progresja) -wioslowanie sztanga 4s. 10p. Nog nie moge niestety cwiczyc bo mam problemy z kolanami. Martwy ciag odpada, ryzyko nawrotu przepukliny :( Prosze o podpowiedz :( sila stoi w miejscu :( na poczatku tego planu dosc szybko rosla. Z góry [...]
Hej! Ogólnie mówiąc mam do Was taką nietypową prośbę. Chodzi o to, że chcę zachęcić dziewczynę do ćwiczeń na siłowni. Nie, żeby miała jakieś problemy z sylwetką, podoba mi się taka jaka jest, aczkolwiek chciałbym pokazać jej ile radości można czerpać z ćwiczeń fizycznych. Postanowiłem więc, że zabiorę ją do klubu i pokażę kilka ćwiczeń. Wiem, że [...]
