Witam, jestem nowy na tym forum. Napiszę krótko o sobie i przedstawie problemy na które chciałbym uzyskac odpowiedź. Mam ponad 16.5 wiosny za sobą. 175cm wzrostu, 53kg. Teraz problemy: Chciałbym przytyć kilka kilogramów i trochę się podbudować. Wyglądam jak patyk, mam mało siły i trochę słabą kondycję. Chcę dowiedzieć się jak przytyć i co ćwiczyć [...]
[...] ladnej masy miesniowej... ok teraz troche o mnie: z profilu wyczytacie pare rzeczy moge dodac ze jestem ektomorfikiem mam za***iscie szybka przemiane materi i dlatego mam problemy z przytyciem ,trenuje juz jakies 3 lata niedawno zaczelem chodzic na muay thai mam tam niezly wycisak (troche chudne od tego ale nie zamierzam przestac trenowac ) [...]
Nie moge uwierzyc, ze 5 lat temu zalozylam swoj pierwszy DT tutaj, bedac taka mloda i beztroska , niczego nieswiadoma dziewoja :D Przez te 5 lat, wielu probach, podejsciach, godzinach, minutach krazenia w kolko, szukania sposobu na oporne cialo, siegania po gazylion roznych wersji siebie, diet, treningow powracam albowiem nic tak nie motywuje jak [...]
Wiek - 20 Waga- 80 Witam, od jakiegoś czasu mam następujące problemy : bardzo niskie libido!, ogromne zmęczenie w ciągu dnia,trądzik na twarzy klatce piersiowej i plecach. Jak wracam z treningu (a ćwiczę 3 razy w tygodniu) to jestem mega wypompowany z sił. Po posiłkach odczuwam jeszcze większe zmęczenie. Dieta nie jest jakaś zdrowa ale staram się [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:160 -przysiad: 145 Witam Panowie. Mam prośbę o pomoc w interpretacji wyników badań. Badania zrobiłem ze względu na słabe libido, problemy (może nie jakieś wielkie ale występujące) z erekcją, pogłębiające się bóle stawów oraz problemy ze snem. Okazało się, że prawdopodobnie winowajcą ww. jest niski [...]
Cześć! Long time - no see :) Dziewczyny (i chłopaki), problem jest następujący: Moja bliska przyjaciółka ma spore problemy z kortyzolem (endokrynolog twierdzi, że to przemęczenie nadnerczy), ma osłabioną odporność, często się przeziębia. Dużo ćwiczy: trenujemy wspinaczkę sportową: 3-4 razy w tygodniu ciężkie treningi na ścianie wspinaczkowej (ok. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlatego np na wf-ie nie ćwiczyłem, z kolegami tez jakoś nie wychodziłem pograć w coś. Po czymś takim musicie wiedzieć ze kiepsko aktualnie z moja sprawnością fizyczna. Mam problemy w najprostszych ćwiczeniach. Przysiady, skłony nie wychodzą mi najlepiej a co dopiero mówić o pompkach, tu to nawet nie zrobię jednej. Wiem że teraz już nie stanę [...]
[...] po zdarzeniu zaczęły piec mnie sutki oraz bylam bardzo oslabiona i spiaca mialam zwiększony apetyt. Zauwazylam lekki przyrost masy ciała. Pozniej pojawiły się biegunki oraz problemy ginekologiczne wraz z napuchnieciem brzucha. Po jakimś czasie nastąpił spadek masy miesniowej z nog i znaczne oslabienie. Następnie pojawiły się nocne poty oraz bol [...]
[...] dietę wysoko-białkową wiem że to nie dział odżywianie, i o samą dietę pytał nie będę - chodzi mi o coś innego mianowicie interesuje mnie czy stosując taką dietę będę miał problemy z budowaniem siły ? czy któryś z was, wyciskacze, trójboiści i inni trenujący jedynie dla siły - stosuje dietę wysokobiałkową ? jeśli tak to czy mieliście problemy [...]
[...] (dobre cwiczenie?? aha i jak bede to wykonywal to w jaki sposob obciazyc cialo??) PLECY 3.Wiosłowanie (do brzucha) 2x 4.Ściąganie drążka do karku 3x (tu pewnie beda jakies problemy moim zdaniem to cwiczenie wspaniele zastepuje podciaganie sie szerokim uchwytem??) KLATKA 5.Wyciskanie hantli na skośnej głową w górę 2x BARKI 6.Wyciskanie sztangi [...]
[...] do cwiczen. Strasznie ciezko mi nabrac masy. Jadlem jak glupi zmuszalem sie do jedzenia nieprawdopodobnych ilosci , suplementowalem sie no i przyszlo 15 kg ale przyszly problemy w zyciu osobistym i niesamowity stres i jak 15 kg przyszlo tak poszlo teraz rece mam jak patyki i ogolna niechcec do wszystkiego. Qrna co ja mam zrobic probowac raz [...]
[...] jak Gołota. Nawet kiedy solidnie stłukł w bezpośrednim pojedynku starszego kolegę po fachu, rodacy w sporej liczbie stanęli po stronie pokonanego, wypominając wiek i problemy zdrowotne „Endrju". Swoją drogą: idea organizowania walki między znajdującym się w optymalnej formie Adamkiem, a trapionym kontuzjami Gołotą, którego najlepsze lata [...]
[...] zrobix Proszę pomóżcie Załączam wyniki badań Wspomnę też że przez te 2 lata ponad 15kg przytyłem i nie masy mięśniowej niestety i od tych 2 lat już nie ćwiczę bo miałem problemy z kregoslupem A wcześniej miałem nawet problemy tyle przytyć na cyklu /SFD/2020/1/3/cf69ce568db14c25965625bde9cb17d0.jpg [...]
[...] akurat ten nieszczęsny trening zbiegł się z delikatnym nawrotem astmy... Problemy te mam okresowo np. 3 tygodnie ciężko mi się oddycha i około miesiąc-dwa przerwy i znowu problemy. Najgorzej jest wieczorem, w pozycji leżącej po obfitym posiłku. (Kiiedy dostałem ten cios w okolice żeber miałem przez tydzień taki ból pod żebrami jakby skurcz...) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemów z pochłanianiem ciężkostrawnych potraw czy słodyczy bo i tak to zrzucałem na treningach czy meczach. Po zakończeniu "kariery" i wyjeździe na studia zaczęły się problemy. Przytyłem do 100 kg, a styl życia studenta nie pomagał mi w poprawie tego stanu. W tym roku po namowie mojej rodziny i kobiety poszedłem na siłownię. Nie jest tak [...]
Cześć :) do dwóch razy próba, a chyba się mówi do trzech, ale mniejsza o to. Już kiedyś założyłam tu dziennik ale jak dla mnie był to nie wypał, więc powracam z nową wiedzą, doświadczeniem :) Będę się starała robić wypiski regularnie, choć to u mnie różnie bywa :P A więc: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koncówka obecnego cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik (cholerne problemy z przytyciem) 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] latka jest zdecydowanie za niski + estro za wysoko. Nigdy nie byłem na cyklu, mam normalne bmi, dieta raczej przeciętna. Rodzinny powiedział, że wszystko jest git, a moje problemy z głową to efekt zmiany pogody xd (ww problemy mam odkąd pamiętam (>7lat). Dodam, że dwa lata temu byłem u urologa na kontroli, dowiedziałem się, że rozmiar moich [...]
[...] u pani doktor na antybiotyku...tfu... a w 30% wzmacniany hormonami... i tak sobie rosłam... w szerz... w przedszkolu byłyśmy takie dwie pulchne... potem w 4 klasie miałam problemy z kręgosłupem, popularna skolioza, w sanatorium mnie trochę odchudzili, w 6 klasie znów nabrałam, w gimnazjum ogólnie się utrzymywałam ale pod koniec 2 klasy [...]
Sweat is fat crying DT
