problemy

Tu wrzucam plan do sprawdzenia. Jeżeli będą problemy z rozczytaniem napiszę we wiadomości /SFD/2020/2/7/dd5b233027e04c5f9e7fcb7886e12760.jpg

Hospodyni - Ty możesz lubić co chcesz - ale Twoje hormony lubia zupełnie inny tryb życia. I one raczej się nie zmienią... Stąd olbrzymie problemy ludzi pracujących na 2 i 3 zmianę...

Podciągania sztangi do brody nie robie bo mam problemy z barkiem i nadgarstkiem,a unoszeń nie robię małym ciężarem w techniczny sposób,kiedyś tak właśnie robiłem ale dałem sobie spokój bo nie było żadnych efektów.Podobnie wygląda kwestia treningu pleców,nawet nie próbuję ich izolować i dobrze na tym wychodzę.

[...] powtórzenie wymuszone -uginanie nóg(każda noga osobno) 6x15 7x10 7x8 -martwy na prostych 50x15 80x15 80x15 przeszedłem teraz na płatki owsiane jako zródło ww właściwie to już od tygodnia 4x po 150g owsianych i jeden posiłek ze 150g makaronu brązowego,co najgorsze mam po tym małe problemy(czytaj.sraczka)ale może się przyzwyczaję z czasem.

Luki ja mialem takie same problemy po przejsciu na same platki(czyt.sralem woda )ale juz ok

[...] blad, to pizsze tak ogolnie do sprawy DLA JASNOSCI . A co do moich siadow, to co jest nie tak ;-)? Bo w sumie nie wiem, schodze do poziomu gdzie udo jest rownolegle z ziemia a temu nie atg bo na ciezarze +180 zaczely sie lekkie problemy z kolankami ;-) I no offence do wszystkich jak cos :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-20 19:59:44

[...] ciężaru, łokcie prowadziłem szeroko i dzięki temu w żadnej z serii, nawet w ostatnich powt. nie poczułem nawet najmniejszego bólu w łokciu, a wcześniej miałem z tym lekkie problemy progres ciężaru w każdym ćwiczeniu dopóki nie zacząłem robić poręczy na trica, byłem już tak wypompowany, że w ostatniej serii zrobiłem ledwo 9powt, a w regresie [...]

też miałem problemy z ciśnieniem, miałem lekko podwyższone i ogólnie właśnie chyjowe samopoczucie, cały czas się czułem jakbym był mocno zestresowany mimo, że nie miałem żadnych stresujących sytuacji, nawet w środku nocy jak się obudziłem to tak jakby "zestresowany" no i od paru miechów właśnie biorę leki na wyregulowanie tego ciśnienia i teraz od [...]

u lekarza nie ma sensu mierzyc cisnienie bo przypuszczam ze zawsze bedzie podwyższone asz tak jak ja "syndrom białego fartucha" jak zaczeły mi sie problemy z ciśnieniem kupiłem ciśnieniomierz tawki juz mozna powiedziec ze dobry, na początku było wysokie potem powoli sie stabilizowało przez lekki pomiray zapisywałem w ksiązece po miesiacu poszedłem [...]

[...] %-) marian no tych kalorii trochę juź jest, ale na razie jeszcze każy posiłek jem ze smakiem i często jeszcze chodzę głodny, na poprzedniej masie przy 4tyś kcal była katorga, a teraz lajtowo wchodzi :-) szaunima pamiętam te czasy, a Ty teraz prowadzisz jakiś dziennik? również zdrówka życzę, tym bardziej jak masz jakieś problemy z nim związane

kto mi to realnie wytłumaczy, ma ode mnie duchowego SOGA %-) a mianowicie - przeszło miesiąc temu jak brałem antybiotyk miałem problemy żołądkowe i w zasadzie mało co mogłem jeść, pamiętam, że najgorzej było po placku - jajka+żytnie+ser biały, no więc się tego omleta wystrzegałem przez długi czas, aż wczoraj coś mnie podkusiło, żeby sobie go [...]

[...] dzisiaj mnie znowu biegunka złapała, grudzień/styczeń to praktycznie co tydzień/dwa coś mi było, idę na 11 do lekarza, może jakąś bakterie złapałem i dlatego ciągle jakieś problemy z trawieniem jeszcze w pracy w końcu pomyślą, że nie chce mi sie robić, bo ciagle wolne musze brac, dzisiaj poszedlem na 6 to do 8 praktycznei nic nie zrobiłem, bo [...]

wczorajszej wypiski już nie będę wrzucał tylko dam aktualne makrosy, wymiary i plan, fotek nie daje, bo jest lipa, te ciągłe problemy i bóle brzucha się odbiły na sylwetce, bo ciężko było michę trzymać a i parę razy musiałem przez to odpuścić trening aktualne makro wygląda tak DT 180/80/500 DNT 180/120/250 także lekka rotacja fatem, białem i [...]

[...] z mąki kukurydzianej i płatkach kukurydzianych białko - pierś, wpc, makrela wędzona, karkówka, szynka wieprzowa, jajek też na razie unikam, bo po omlecie miałem największe problemy właśnie, ale spróbuję dzisiaj do ostatniego posiłku dodać 1-2 jajka na twardo i zobaczymy tłuszcze - z tłustych mięs jak wyżej, do tego oliwa i lniany myślę, że [...]

[...] bo nie wiem o co chodzi, a ciekawy jestem co dokładnie masz na myśli, w sensie jak ciężary dojdą? %-) sylwetka aktualnie wygląda tak, a nie inaczej przez to ciągłe problemy trawienne, ale pisałem już o tym parę razy, nie mam się nad użalać nad sobą, bo to też po części moja wina, jak mnie bolał brzuch i nic nie mogłem zjeść to mogłem [...]

No tak jak pisałem wczesniej, musi być już coraz lepiej, nie wyobrażam sobie, żeby były u mnie jeszcze jakieś problemy ze zdrowiem, chociaż wszystkiego sie nigdy nie przewidzi Przede mną ostatni tydz tym planem, potem powrót do moich ulubionych.ćwiczeń w rampie 6, waga cały czas powoli pnie sie do przodu, aktualnie w granicach 85kg :-)

no na szczęscie tylko 1 dzień, a już się bałem, że zaczną się problemy jak przeszło miesiąc temu, ale jest ok :-)

[...] zalewa mnie fatem roztrenowania żadnego na ten moment nie planuje, bo można powiedzieć, że u mnie sgrudzień-styczeń to było roztrenowanie - treningi może nie były gorsze, ale za to micha kulała przez ciągłe problemy z trawieniem przez co sylwetka też ucierpiała o startach jakoś poważnie jeszcze nie myślałem, ale nie wykluczam w przyszłości :-)

jak miałem te problemy trawienne to lekarz mi zalecił go brać cały czas w dawce 20mg, u mnie leci w sumie 40, ale nie zastanawiałem się czy jakieś skutki uboczne niesie za sobą %-)

[...] fizykoterapia, oczywiście prywatnie musiałem łatwić, bo na NFZ to dostałbym się we wrześniu dopiero najgorsze, że tak pięknie szło do tej pory, wiadomo czasami były jakieś problemy, no ale jak teraz pomyślę, że po tym okresie, strace kompletnie nabicie, waga poleci w dół (tego akurat jestem pewny w 100%), a bf jeszcze wzrośnie to już na samą [...]