brak

ale omega 3 możesz sobie kupić, poczytaj. To jest tak że ludzie nie jedzą wystarczająco ryb i brak nam epa/dha : D zdecydowanie za mało ryb się spożywa co mają pełno bardzo dobrych właściwości i warto podbić ich ilość w diecie :-)

[...] sklepie go jak dzieciaka, o ile nie będzie miał znacznie mniejszego zasięgu, Spider ma przewagę warunków, szybkości i siły ciosu, po za tym kopnięcia, balans i klincz. Gdzie wy w ogóle widzicie szanse Diaza? Tak samo Vitor na papierze jest gorszy, dochodzi jeszcze brak TRT czyli mamy zawodnika niesprawdzonego niestety, bo jestem fanem Vitka.

[...] takiego stresu, więc odpuściłam siłownię 14.02.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f68ca0db74a64e5bb33da86578a5d3c1.png Udało mi się na siłkę dotrzeć, ale miałam totalny brak sił i mocy, więc nawet nei ma co wypiski dawać bo dramat:/ PITU PITU Nataszko najwyższa pora na rotacje była;-) Karniakza każdym razem jest łatwiej, ja teraz się [...]

P.S.:Treningi odbywają się w Krakowie,Myślenicach,Dobczycach i Wiśniowej.Plan treningów w sezonie 2005/2006 podam we wrześniu.Na stronie brak wypisanych wszystkich sukcesów klubu.

podaj gramatury tych posilkow. widac brak zdrowych tluszcyz. Dieta to polowa sukcesu.Druga polowa jest trening silowy oraz odpowiednia intensyfikacja aerobow.zadbales o to? Kolego ikarp.Tylko jest taki problem ze teraz bedac na 2700 przyjales prog kcal oraz rozklad skladnikow taki jakbys robil mase.a w innym poscie piszesz ze chcesz dociac 5 kg. [...]

raczej brak tolerancji

[...] Musl – Blast 4500gr – 05-07 – 49 zł Gainer 3600 4500gr – 05-07 – 49 zł NATURES BEST 2 x Potassium 100 tab. – brak daty – 5 zł American Muscle: Gainer 1200gr – 01-06 – 8zł Ceny nie podlegają już negocjacją , towaru nie można też rezerwować oczywiście [...]

[...] uginanie ramienia ze sztangielka z podporem o kolano - 3 serie wywal ostatnie (to to samo wlasciwie co modlitewnik) i zrob po 4 serie 2 pierwszych cwiczen 2 dzień plecy: tu brak pomysłów 1. podciaganie na drązku (jesli go masz) 4 x max albo 1. wioslowanie sztange nachwytem w opadzie tulowia 4 serie 2. przyciąganie konca sztangi w opadzie [...]

[...] 130 25 2 24 219 ryz,piers Tuńczyk w oleju 125 34 11 0 238 Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 twarog,warzywa,oliwa za duzo WPC za malo konkrtnego jedzenia wegle na redukcji tylko zlozone o niskim IG i to na sniadanie i okolotreningowo,brak warzyw,tluszczy redukcja 6-8tygodni potem regeneracja i znow jak trzeba

Brak kolacji: czyli białek, które się trawią w nocy - daj np. twaróg + oliwę z oliwek Ta biała kiełbasa.... serio czy prowokacja? %-) Trening robisz po śniadaniu - poczytaj sobie o posiłkach przed treningowych. Daj jakieś warzywa poza tym pomidorem jeszcze. tyle ode mnie - od razu mówię że ja się niewiele znam - ale takie błędy które zauważyłem [...]

Matę robię :-) Cisza bo brak zainteresowania :-) Powrót do sumo i PP III miejsce do 100kg także jestem zadowolony...

Jak brak zainteresowania :-) ? Pisz, pisz - wiele osób śledzi z partyzanta, jak ja.

Wojtek, a że tak zapytam... ten strój to wygodny? \-) No nie wygodny ale po chwili to nie myślę o tym };-) Caly czas dieta na braku wegli ? Jaka waga teraz? Teraz to brak diety ... Nazwał bym ciastkowa ..... Waga pewnie ponad 100kg Wypiski będą :-) Spokojnie .. Ode mnie oczywiście również gratulacje, ale i wszystkiego najlepszego z okazji [...]

Trening po przerwie Przysiady atg z zatrzymaniem 3 powt Rampa od 60 kg do 200kg MC z podestu Rampa od 100kg do 200kg 220kg na lajcie 1 powt nachwyt ( plecy nawet nie odczuły ...) MC z podestu -sztanga na podbiciu , leciutko ... W tamtym roku pamiętam rekord 170kg na 3 powt przechwyt Dieta Dziś pójdzie 1 kg fileta z indyka i ryba + dużo warzyw [...]

[...] kreatyny do posiłku potreningowego witaminy olimp na noc 30g whey(?) Dieta - gdzie masz tłuszcz ? Suple - %-) masa spadnie bez bcaa ? nie jesz warzyw owoców, odczuwasz brak witamin ? %-) x2 Suplementacja : wiatminy olimp do śniadania bcaa 10g rano miedzy wf'ami bcaa 10g po wf'ach bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey przed snem [...]

[...] "odnowę bio" więc całkiem dobrze się zregenerowałem. Sylwetka lekko się podlała ale nabrała masywności. Waga nieznacznie do góry z 76,1 na 77,1 ale to woda i jedzenie oraz brak aerobo/interwałowego wysiłku. Po nastepnym tyg pewnie wróci z 76,5kg. Już niedługo kończę kreatynę. Póki co robię 3x matę (parter) i 2x siłownie. Ale od końcówki lutego [...]

[...] Wykonywane były dwoma złączonymi 10kg talerzami, bo nistety kettli nie mam jeszcze. Myslę że gdybym się bardziej spiął to wykonał bym trening w 15 minut. Ale nie wiedza i brak doświadczenia w rozkładaniu sił nie pozwoliły na to. Po treningu zrobiłem pare seryjek na ekspanderze na bicho tricho i plecy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu [...]

[...] pewnie można się domyślać choroba mnie jednak dopadła, wieczorem zimno i cały sie pociłem spałem pod 3 kołdrami, lekki ból głowy i gardła i mega obolałość mięśni, całkowity brak sił na cokolwiek... Dzisiaj miska normalna nie IF, wleciało troche syfu ale makroskładniki mniej wiecej w normie, nie mam tak że nie chce mi się jeść jak to często bywa [...]

[...] 2 Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie 4s 12/12/10/10 ciężar : 8kg/12kg/14,5kg/15,75kg TRICEPS 1 Pompki na poręczach na triceps 4s 15/15/15/15 ciężar : brak 2 Wyciskanie francuskie leżąc 3s 10/12/15 ciężar : 30kg/20kg/20kg SUPERSERIA BICEPS-TRICEPS 1 Uginanie ramion na przemian z zatrzymaniem kąt 90st. po 5 na ręke do 15 [...]

[...] bd tutaj pisał co i jak wiec luz. PLECY 1 MC 6-4-2-2-1 c: 110-115-120-125-130 2 WIOSŁO PODCHWYT SZTANGA 8-6-16(miało być 6 %-)) c: 60-70-87,5 3 PODCIAGANIE SZEROKO 10-10 c: brak 4 WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ 8-6-6 c: nie pamiętam ostania seria to 85kg 5 SZRUGSY SZTANGA 15+12-15+12 (15 zza pleców, 12 z przodu) c: pietnaski 30kg, dwunastki 40kg Tak to [...]