aby

[...] wszystko jest bardzo dobrze podklejone w tym schemacie także jak najbardziej możesz to wykonywać. Jeżeli chodzi o wykonywanie powtórzeń, to zawsze dobieramy takie obciążenie aby wykonać powtórzenia prawidłowo technicznie. Jeżeli przy małych grupach mięśniowych jak tricepsy czy bicep ty musisz już pomagać widziałem to zdecydowanie tutaj bym [...]

Ogólnie wiesz co Ja staram się trzymać z całego zakresu powtórzeń aby pierwszą serię zrobić na ciężarze który pozwolił mi wykonać od 6 do 9 powtórzeń, natomiast serie wejściową staram się trzymać w zakresie od 9 do 12 powtórzeń. I teraz wszystko będzie tutaj zależało od tego ile powtórzeń uda mi się wykonać z Danym obciążeniem. Jeżeli na przykład [...]

[...] i to one mnie zgubiły, ale zamierzam je całkowicie wyeliminować z diety. Jedynie rano do musli mam zamiar dodać odrobinę ksylitolu (ponoć ma niski indeks glikemiczny), aby zaznać choć odrobinę słodyczy. Nie wiem, czy to ma znaczenie, ale 2 razy dziennie przyjmuję 2 kapsułki wiesiołka. Piję jedynie wodę, czerwoną herbatę i czasem raz [...]

[...] tego do obiadow jakies soki (5g cukru/100ml) Chce nabrac masy ale masy miesniowej.Nie chce przytyc na brzuchu a co wiecej chcialby go zrzucic.no i nie wiem ile weglowodanow aby nie zmarnowac jednak tego epistane. czy te platki ok 21 to nie za pozno? aha i co myslicie o dietach bazujacych na podstawie grupy krwi bo wtedy musialbym wykluczyc i [...]

No i pięknie.Mimo nie za ładnej gry awansowaliśmu - i o to chodziło.Teraz mamy trochę czasu na poprawki aby powalczyć o coś na tym EURO...

[...] a nie obciazenia jakim owe cwiczenie wykonujesz. Jesli po zakonczonym treningu FBW, nie bedzie zadnych wynikow, mozesz brac sie za cos innego, natmioast nie wydaje mi sie aby dobrze trzymany trening+dieta byl bezuzyteczny. Przykladowo ja, cwicze 3 tydzien, a klatka piersiowa dla przykladu urosla 2cm, a jednak, a cwicze obciazeniem 60% masy [...]

no spoko:) oto chodzi, aby się skupić na najlepszych złożonych ciężkich ćwiczeniach, które zbudują twoje ciało od podstaw:)

Sugerowałbym zacząć od etapu 3 ze względu na to, że nie wykonywałeś mc i przysiadu. Jak przypilnujesz diety, z którą proponowałbym się udać do działu Odżywianie i Odchudzanie aby ją tam poprawili, to powinno ładnie lecieć.

Aeroby nie są Ci potrzebne, aczkolwiek nie widać aby Cie zalewało. (po prostu brakuje masy mięśniowej) stąd ta iluzja. Twój sposób odżywiania jest przeciętny. Brakuje zdrowych kwasów tłuszczowych ( w tym Omega-3) a także licznej ilości warzyw które są integralnym elementem każdej zdrowej diety to źródło witamin, składników mineralnych i [...]

Siwoski96 plan masz w linku podanym przeze mnie. pic polega na tym,abys: - trening silowy zaaplikowal w rosadnych odstepach czasowych,tak,aby wysilek byl dozowany rownomiernie, - trening silowy nie kolidowal z innymi formami aktywnosci,ktore uskuteczniasz,czyli w dzien silowni nie wykonujesz innego treningu(BJJ,MMA itd.) - mial chociaz JEDEN dzien [...]

Wziales pod uwage ze mialem 2 lata przerwy i po ciezkim wypadku samochodowym? 2 razy reanimowany, 16 zlaman itd? Prosilem aby komentowac z dystansem.

Kefir, a mierzyles poziom tluszczu? Co z tego ze 4kg złapałeś masy, jak nie wiesz ile z tego jest mięcha a ile tluszczu. Bo przy tych potrawach, które wymieniłeś to nie sądzę, aby to było samo mięcho. Do autora: na noc nie je się musli !!!. To jest posiłek poranny, który ma ci dac energię od rana, bo musli to ww złożone Pozdrowienia Xena

Fabio1221: muszę się skontaktować najpierw z mobi80 aby ustalić czy bierze te sztangielki czy nie. Jeżeli zrezygnuje to jesteś następny w kolejce.

[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam diety, prosze o rozpisanie, z gory dziekuje ;) Przewidziane finanse na cykl : 400-700zł Uwagi i sugestie : aby było zdrowo i solidnie (nie oszczędzać mojego organizmu-konkretny wycisk) *** wcześniej kliknąłem "enter" przez co mi dodało post, a chciałem pominąć wers i napisać od [...]

ej chlopaki co mam zrobic? aby zwiekszyc libido i potencje? wziac to hcg? kupic ten proviron?

nie dam ale dziewczyna jest sliczna,szczuplutka,niziutka,milutka taki cukiereczek. kurna co mam zrobic aby zwiekszyc poped seksualny trwale? chce byc zbnowu nioewyzyty czy ten hcg mi to da? i czy mam brac do konca cyklu co tydzien ?to az 7 amp! nie przyblokuje mnie to bardziej?

[...] ubocznych, które bezapelacyjnie występują i tego raczej się nie da uniknąć, ale również kierujemy młodych delikwentów, którzy mówiąc przysłowiowo 'i tak wezmą' w taki sposób aby byli świadomi swoich czynów. Ma to na celu przeprowadzania kuracji z jak najmniejszym ryzykiem dla naszego zdrowia. Chciałbym jeszcze nadmienić, iż wprowadziliśmy [...]

Raczej bede robil 10 x 10 x 10 ... mam jeszcze pytanie co do niektorych cwiczen, otoz jesli cisne na klate, podciagam sie na drazku i wiosluje sztanga - to robic powtorzenia do wyprostu rąk czy takie polowki aby tylko angazowac glowny miesien ?

3 x tygodniowo,to MAX ! kamilek rozumiem,ze za pare lat jedynym rozwiazaniem dla kolegi,aby wymusic dalszy rozwoj,to trening 7 x tyg 3 x dziennie? odpoczynek,regeneracja-to podstawa! a jeszcze inaczej! nie potraficie zrobic odpowiedniej nadwyzki kalorycznej przy 3 dniach treningowych,bo opuszczacie posilki i jecie "smieci",a chcecie [...]

[...] tzw. superseriach - oznaczone literką a i b: B1 i B2, C1 i C2. To oznacza że robisz te dwa ćwiczenia bez przerwy między nimi i dopiero odpoczywasz. rozumiem. napisane jest, aby trenować 2-3 x w tygodniu. wobec tego nie zaliczać treningów które prowadzę dla dziewczyn , a robić w pozostałe dni ten trening siłowy, czy można to jakoś połączyć i ten [...]